Konceptet PunkYoga är egentligen inget märkvärdigare än att utgå från filosofin och tanken med fysisk yoga, att yoga utifrån den egna kroppens och sinnets behov här och nu. PunkYoga är dynamisk yoga i rörelse, där kroppen följer andningen in och ur varje rörelse. Här får du både sucka, fräsa och tårar är helt okej. Det handlar om att släppa loss och inte vara så ordentlig och rätt, huvudsaken är att det känns bra.
PunkYoga riktar sig till alla kroppar, oavsett erfarenhet av yoga. Kasta föreställningen om att det är bara viga, smala, atletiska människor som kan yoga. Vi släpper loss kroppens spänningar och dagens sinnesstämningar, där var och en yogar efter hens förmåga och utifrån var och ens behov. Vi ses sju måndagar från den 13 februari och därefter var annan måndag under våren. Yogamatta finns i lokalen, men vill du ta med egen matta går det självklart bra. Klädvalet är helt fritt så länge du kan röra dig löst och ledigt i paltorna. Varje pass är 60 minuter och byggs upp allt eftersom tillsammans, vi utgår från de eventuella låsningar och spänningar som sitter i såväl kroppen som knoppen. Passet inleds med att känna in kropp och sinne, därefter fysiska yogaövningar. Om du efter passet vill ha en stunds meditation är du välkommen att delta på centrets dropp-in meditation.

Ingrid YogaLander är licensierad yoga och meditationslärare enligt Yoga Alliance 200.

Praktisk information och hur du registrerar dig

Kursdatum: 13/2, 27/2, 13/3, 27/3, (PÅSKUPPEHÅLL vecka 15), 24/4, 8/5, slutligen 22/5. 
Veckodag: Måndag
Tid: 16.45-17.45
Språk: Svenska
Plats: På centret
Sista anmälningsdag: Samma dag, 5 minuter i 16.45

To join online please use this link:

https://us02web.zoom.us/j/87664620075?pwd=RW85bGwwT2F1NWpaV1U1UFZLVTZVQT09

Meeting ID: 876 6462 0075
Passcode: monday

For English please see below

På måndagar kan det extra passa bra att ge sig själv lite andrum och en paus för att mentalt förbereda sig inför veckan. Vår meditationsklass börjar med att i stillhet landa i både kropp och sinne. Därefter leds du genom en enkel analytisk meditation på teman som exempelvis livets förgänglighet eller medkänsla.

Praktisk information och hur du registrerar dig

Kursdatum: 9 januari – 12 juni (ingen meditation den 10 april och 5 juni)
Veckodag: Måndag
Tid: 18:00-19:00

Språk: Engelska
Plats: På centret och online

——————ENGLISH——————

Monday is a perfect day for setting up our motivation for the whole week. We will start with stillness meditation to relax the mind and body and continue with analytical meditation, such as meditation on perfect human life, impermanence, or compassion. Monday drop-ins are open for everyone. 

Practical information and how to register

Course dates: 9 Jan – 12 June (no meditation on10 April and 5 June)
Weekday: Monday
Time: 18:00-19:00

Language: English
Location: At the centre and online

For English please see below

De stegvisa lärorna, också kända som lam-rim, tillhandahåller en struktur inom vilken alla Buddhas sutraläror får plats, från start till slut. Lam-rim visar tydligt hur alla läror hör ihop och är menad som en personlig instruktion för vår egna spirituella utveckling. 

Kursen Lamrin: den stegvisa vägen till upplysning är för dem som har studerat Discovering Buddshism eller andra program inom tibetansk Buddhism och som vill göra en genomgång av lam-rim och fokusera på meditation och reflektion. 

Den första timmen består av en föreläsning, följt av diskussion och avslutningsvis minst en halvtimmes meditation tillsammans över ett specifikt ämne inom lam-rim. 

Kursens struktur baseras på häftet “Kopan Monastery lam-rim outline” som sammansatts av Venerable Karin Valham. Det finns tillgängligt i vår bokshop. 

Texten är indelad i förberedande övningar och övningar av de s.k. small, medium och great scope av lam-rim. Övningarna inom varje scope är vidare indelade i flera ämnen som ska studeras och mediteras över. Eftersom en djupgående förståelse av alla ämnen inom de tre scopen är väsentlig för spirituell framgång, kommer Venerable Michael också att använda andra källor för lam-rimläror för att komplettera detta häfte. 

Medium scope:

• De fyra ädla sanningarna
• Sanningen om lidandet
• Den verkliga orsaken till lidande
• Tolv länkar av samberoende uppkomst

Great scope

• Jämnmod
• Att generera Bodhicitta: det fullständigt öppna hjärtat
• De sex perfektionerna
• Samatha: stillhetsmeditation
• Tomhet

Läs mer om våra buddhistiska kurser 

Praktisk information och hur du registrerar dig

Kursdatum: 17 January – 28 February
Veckodag: Tisdag
Tid: 18:00-20:00
Språk: Engelska
Plats: På centret och online via Zoom. När du köpt biljett får du ett mail med länken till Zoom-mötet.
Biljettpris: 1050 kr / 170 kr online drop-in
Sista anmälningsdag: 13 January
Anmälan/köpa biljett: Du registrerar dig på kursen genom att köpa en biljett här på webbsidan, se “Tickets” nedan.

——————ENGLISH——————

The graded stage teachings, also known as the lam-rim, provide a structure into which we can fit all of Buddha’s sutra teachings, from start to finish. The lam-rim clearly shows how all the teachings fit together and is intended as a personal instruction for our own spiritual development.

Lamrim: the graduated path to enlightenment course is for those who have studied Discovering Buddhism or other study programs within Tibetan Buddhism and would like to do a review of lam-rim and focus on meditation and reflection.

There will be teachings during the first hour, followed by some time for discussion, and at least half an hour for doing meditation practice together on the specific lam-rim topic.

The course structure will be based on the booklet “Kopan Monastery lam-rim outline” compiled by Venerable Karin Valham. They are available in our book shop.

The text is divided into preliminary practices and the training of the small, medium and great scopes of the lam-rim. The specific training of each scope is further divided into various topics which are to be studied and meditated on. As an in-depth understanding on each of the topics of the three scopes is essential for one’s spiritual progress, Venerable Michael will also be using other sources of lam-rim teachings to compliment the simple outline and meditations of this booklet.

Medium scope: 

• The four noble truths
• True suffering
• True cause of suffering
• Twelve branches of dependent arising

Great scope

• Equanimity
• Generating Bodhicitta; the totally open heart
• The six perfections
• Samatha: Calm abiding meditation
• Emptiness

Read more about our Buddhist courses

Practical information and how to register

Course dates: 17 January – 28 February
Weekday: Tuesday
Time: 18:00-20:00
Language: English
Location: At the centre and online via Zoom. When you have purchased a ticket you will receive an email with the link to the Zoom meeting.
Ticket price: 1050 SEK / 170 SEK online drop-in
Last day of registration: 13 January
Registration/Buy ticket: You register for the course by purchasing a ticket here on the website, see “Tickets” below.

For English please see below

I den här första modulen av Discovering Buddhism undersöker vi betydelsen av ”sinnet” enligt buddhismen, dess natur och funktion och hur det avgör vår upplevelse av lycka och lidande. Vi utforskar skillnaden mellan sinnet och hjärnan, hur sinnet skapar våra upplevelser och konsekvenserna av att ha ett sinne som inte har någon början eller slut. Du får lära dig metoder för att omvandla icke-konstruktiva tankar och attityder och utveckla ett mer positivt och lyckligare sinne.

Titta djupt in i ditt eget sinne för att upptäcka dess natur, dess funktioner och dess djupaste potential. Var beredd att undersöka de speciella tankesätt som skapas av din kultur och samhälle, utbildning, religiös bakgrund och miljö och den uppfostran du har haft i din familj.

Läs mer om programmet Discovering Buddhism

Praktisk information och hur du registrerar dig

Kursdatum: 15 feb-8 mars
Veckodag: Onsdag
Tid: 18:00-20:00
Språk: Engelska
Plats: På centret och online. Du kommer att få länken när du registrerar dig. 
Biljettpris: Minsta donation 600 kr
Sista anmälningsdag: 10 feb
Anmälan/köpa biljett: Du registrerar dig på kursen genom att köpa en biljett här på webbsidan, se “Tickets” nedan.

——————ENGLISH——————

In this first module of Discovering Buddhism we examine the meaning of “mind” according to Buddhism, its nature and function, and how it determines our experience of happiness and suffering. We explore the differentiation between mind and brain, how mind is the creator of our experiences, and the implications of possessing a mind that has no beginning and no end. You will learn methods to transform destructive thoughts and attitudes and develop a more positive and joyous mind.

Be prepared to look deeply into your own mind to discover its nature, its functions and the profound depth of its potential. Be prepared to look into the particular mind-set generated by your culture and society, education, religious background and environment, and the upbringing you have had within your family

Read more about the Discovering Buddhism program

Practical information and how to register

Course dates: 15 Feb – 8 March
Weekday: Wednesdays
Time: 18:00-20:00
Language: English
Location: At the centre and online. You will receive a Zoom link when you register.
Ticket price: Minimum donation 600 kr
Last day of registration: 10 Feb

Registration/Buy ticket: You register for the course by purchasing a ticket here on the website, see “Tickets” below.

For English please see below

Vi gör Medicinbuddha-praktik tillsammans, ledd av Venerable Michael Yeshe. Att praktisera tillsamman ger en känsla av tillhörighet och stärker våra intention. Det sägs att utöva ensam är att tända en gnista, medan att praktisera i grupp är som en flammande brasa. När vi praktiserar tillsammans för vi stöd av gruppen att göra vår utövning mer fokuserad, intensiv och djup. De goda effekterna av vår utövning sprider sig som ringar på vattnet, så låt oss bidra till fred i världen genom att utöva tillsammans! 

I slutet på Medicin Buddha praktiken dedikerar vi den positiva energin vi skapat genom att genomföra praktiken till välmåendet av alla levande varelser. Vi ber och dedikerar också för individer – för sjuka, bortgångna och för lycka och välgång i alla möjliga aktiviteter

Du kan skicka dedikationer till [email protected] 

Välkommen!

Läs mer om våra buddhistiska drop-in.

Praktisk information och hur du registrerar dig

Datum: 17 februari
Veckodag: Fredag
Tid: 18:00-19:30
Språk: Engelska
Plats: På centret
Biljettpris: Minsta donation 50 kr.
Sista anmälningsdag: Samma dag, 5 minuter i 18:00
Anmälan/köpa biljett: Du registrerar dig genom att köpa en biljett här på webbsidan, se “Tickets” nedan.

——————ENGLISH——————

We do Medicine Buddha practice together, led by Venerable Michael Yeshe. Group practices create a sense of belonging and add strength to our intentions. It is said that a solitary practice is like a spark, while a group practice is like a raging fire. When we practice together we get support from the group to make our practice more focused, intensive, and deep. The positive effects of our practice spread like ripples on water, so let’s contribute to peace in the world by practicing together! 

In the end of the Medicine Buddha Practice we dedicate the positive energy we have created by doing the practice to the well-being of all sentient beings. We pray and dedicate for individuals as well – for sick, dying, dead, and for success in activities.

You can send your dedications to [email protected] 

Welcome! 

Read more about our Buddhist drop-in events.

Practical information and how to register

Dates: 17 February
Weekday: Friday
Time: 18:00-19:30
Language: English
Location: At the centre
Ticket price: Minimum donation 50 SEK
Last day of registration: The same day, 5 minutes to 18:00
Registration/Buy ticket: You register by purchasing a ticket here on the website, see “Tickets” below.

For English please see below

Kursdatum:  18 februari
Veckodag: Lördag
Tid: 10:00-17:00
Språk: Engelska
Plats: På centret
Donation: 400 kr
Sista anmälningsdag: 15 februari
Anmälan/köpa biljett: Du registrerar dig på drop-in genom att köpa en biljett här på webbsidan, se “Tickets” nedan.

——————ENGLISH——————

This day is an opportunity for those who have received basic teachings on the Lamrim (graduated path to enlightenment) to dedicate further time in doing some of the actual practices in a supported group.

The day will begin with preliminary practices, which is a means to accumulate merit and purify negative karmas, followed by focused and analytical meditations on the topics of Lamrim. Doing such practices can be very rewarding as a way to strengthen and further develop one’s spiritual path, while learning the skills to enhance the quality of one’s daily practices at home. It also serves as a preparation for those who may wish to do longer retreats in the future.

Practical information and how to register

Course dates: 18 February
Weekday: Saturday
Time: 10:00-17:00
Language: English
Location: At the centre
Donation: 400 SEK
Last day of registration: 15 February
You register for the drop-in by purchasing a ticket here on the website, see “Tickets” below.

To join online please use this link:

https://us02web.zoom.us/j/87664620075?pwd=RW85bGwwT2F1NWpaV1U1UFZLVTZVQT09

Meeting ID: 876 6462 0075
Passcode: monday

For English please see below

På måndagar kan det extra passa bra att ge sig själv lite andrum och en paus för att mentalt förbereda sig inför veckan. Vår meditationsklass börjar med att i stillhet landa i både kropp och sinne. Därefter leds du genom en enkel analytisk meditation på teman som exempelvis livets förgänglighet eller medkänsla.

Praktisk information och hur du registrerar dig

Kursdatum: 9 januari – 12 juni (ingen meditation den 10 april och 5 juni)
Veckodag: Måndag
Tid: 18:00-19:00

Språk: Engelska
Plats: På centret och online

——————ENGLISH——————

Monday is a perfect day for setting up our motivation for the whole week. We will start with stillness meditation to relax the mind and body and continue with analytical meditation, such as meditation on perfect human life, impermanence, or compassion. Monday drop-ins are open for everyone. 

Practical information and how to register

Course dates: 9 Jan – 12 June (no meditation on10 April and 5 June)
Weekday: Monday
Time: 18:00-19:00

Language: English
Location: At the centre and online

For English please see below

De stegvisa lärorna, också kända som lam-rim, tillhandahåller en struktur inom vilken alla Buddhas sutraläror får plats, från start till slut. Lam-rim visar tydligt hur alla läror hör ihop och är menad som en personlig instruktion för vår egna spirituella utveckling. 

Kursen Lamrin: den stegvisa vägen till upplysning är för dem som har studerat Discovering Buddshism eller andra program inom tibetansk Buddhism och som vill göra en genomgång av lam-rim och fokusera på meditation och reflektion. 

Den första timmen består av en föreläsning, följt av diskussion och avslutningsvis minst en halvtimmes meditation tillsammans över ett specifikt ämne inom lam-rim. 

Kursens struktur baseras på häftet “Kopan Monastery lam-rim outline” som sammansatts av Venerable Karin Valham. Det finns tillgängligt i vår bokshop. 

Texten är indelad i förberedande övningar och övningar av de s.k. small, medium och great scope av lam-rim. Övningarna inom varje scope är vidare indelade i flera ämnen som ska studeras och mediteras över. Eftersom en djupgående förståelse av alla ämnen inom de tre scopen är väsentlig för spirituell framgång, kommer Venerable Michael också att använda andra källor för lam-rimläror för att komplettera detta häfte. 

Medium scope:

• De fyra ädla sanningarna
• Sanningen om lidandet
• Den verkliga orsaken till lidande
• Tolv länkar av samberoende uppkomst

Great scope

• Jämnmod
• Att generera Bodhicitta: det fullständigt öppna hjärtat
• De sex perfektionerna
• Samatha: stillhetsmeditation
• Tomhet

Läs mer om våra buddhistiska kurser 

Praktisk information och hur du registrerar dig

Kursdatum: 17 January – 28 February
Veckodag: Tisdag
Tid: 18:00-20:00
Språk: Engelska
Plats: På centret och online via Zoom. När du köpt biljett får du ett mail med länken till Zoom-mötet.
Biljettpris: 1050 kr / 170 kr online drop-in
Sista anmälningsdag: 13 January
Anmälan/köpa biljett: Du registrerar dig på kursen genom att köpa en biljett här på webbsidan, se “Tickets” nedan.

——————ENGLISH——————

The graded stage teachings, also known as the lam-rim, provide a structure into which we can fit all of Buddha’s sutra teachings, from start to finish. The lam-rim clearly shows how all the teachings fit together and is intended as a personal instruction for our own spiritual development.

Lamrim: the graduated path to enlightenment course is for those who have studied Discovering Buddhism or other study programs within Tibetan Buddhism and would like to do a review of lam-rim and focus on meditation and reflection.

There will be teachings during the first hour, followed by some time for discussion, and at least half an hour for doing meditation practice together on the specific lam-rim topic.

The course structure will be based on the booklet “Kopan Monastery lam-rim outline” compiled by Venerable Karin Valham. They are available in our book shop.

The text is divided into preliminary practices and the training of the small, medium and great scopes of the lam-rim. The specific training of each scope is further divided into various topics which are to be studied and meditated on. As an in-depth understanding on each of the topics of the three scopes is essential for one’s spiritual progress, Venerable Michael will also be using other sources of lam-rim teachings to compliment the simple outline and meditations of this booklet.

Medium scope: 

• The four noble truths
• True suffering
• True cause of suffering
• Twelve branches of dependent arising

Great scope

• Equanimity
• Generating Bodhicitta; the totally open heart
• The six perfections
• Samatha: Calm abiding meditation
• Emptiness

Read more about our Buddhist courses

Practical information and how to register

Course dates: 17 January – 28 February
Weekday: Tuesday
Time: 18:00-20:00
Language: English
Location: At the centre and online via Zoom. When you have purchased a ticket you will receive an email with the link to the Zoom meeting.
Ticket price: 1050 SEK / 170 SEK online drop-in
Last day of registration: 13 January
Registration/Buy ticket: You register for the course by purchasing a ticket here on the website, see “Tickets” below.

For English please see below

Läs om Lama Yeshe på FPMTs webbsida.

Praktisk information och hur du registrerar dig

Datum: 23 feb
Veckodag: Torsdag
Tid: 17:00-20:00
Språk: Engelska
Plats: På centret
Sista anmälningsdag: samma dag, 5 minuter i 18:00

——————ENGLISH——————

Big Love day is the day of commemorating Lama Yeshe, who together with Lama Zopa Rinpoche, founded FPMT, of which Yeshin Norbu is a part of.

Welcome to a friendly gathering this Thursday evening! We will have a potluck dinner, so please feel free to bring a dish or two to share. Dishes have to be vegan. 

Gun Cisse will make a presentation with photos from her trip to the Kopan Monastery in Nepal, founded by Lama Yeshe and Lama Zopa Rinpoche, in the late 1970s. It will be a special experience as we will use a diafilm projector to show the photos! 

Some of our members visited India and Nepal in December and are happy to share their impressions about visiting the places like Bodhgaya where Shakyamuni was enlightened, Lumbini where he was born, the holy city of Varanasi, the Kopan Monastery in Nepal, Dharamsala where His Holiness the Dalai Lama lives. They will also share how it is to participate in the teachings by His Holiness the Dalai Lama in India together with thousands of monks and nuns as well as lay people from all over the world.

Warm welcome! 

Read about Lama Yeshe on FPMT’s website.

Practical information and how to register

Date: 23 feb
Weekday: Thursday
Time: 17:00-20:00
Language: English
Location: At the center
Last day of registration: same day, 5 minutes to 18:00

Konceptet PunkYoga är egentligen inget märkvärdigare än att utgå från filosofin och tanken med fysisk yoga, att yoga utifrån den egna kroppens och sinnets behov här och nu. PunkYoga är dynamisk yoga i rörelse, där kroppen följer andningen in och ur varje rörelse. Här får du både sucka, fräsa och tårar är helt okej. Det handlar om att släppa loss och inte vara så ordentlig och rätt, huvudsaken är att det känns bra.
PunkYoga riktar sig till alla kroppar, oavsett erfarenhet av yoga. Kasta föreställningen om att det är bara viga, smala, atletiska människor som kan yoga. Vi släpper loss kroppens spänningar och dagens sinnesstämningar, där var och en yogar efter hens förmåga och utifrån var och ens behov. Vi ses sju måndagar från den 13 februari och därefter var annan måndag under våren. Yogamatta finns i lokalen, men vill du ta med egen matta går det självklart bra. Klädvalet är helt fritt så länge du kan röra dig löst och ledigt i paltorna. Varje pass är 60 minuter och byggs upp allt eftersom tillsammans, vi utgår från de eventuella låsningar och spänningar som sitter i såväl kroppen som knoppen. Passet inleds med att känna in kropp och sinne, därefter fysiska yogaövningar. Om du efter passet vill ha en stunds meditation är du välkommen att delta på centrets dropp-in meditation.

Ingrid YogaLander är licensierad yoga och meditationslärare enligt Yoga Alliance 200.

Praktisk information och hur du registrerar dig

Kursdatum: 13/2, 27/2, 13/3, 27/3, (PÅSKUPPEHÅLL vecka 15), 24/4, 8/5, slutligen 22/5. 
Veckodag: Måndag
Tid: 16.45-17.45
Språk: Svenska
Plats: På centret
Sista anmälningsdag: Samma dag, 5 minuter i 16.45

To join online please use this link:

https://us02web.zoom.us/j/87664620075?pwd=RW85bGwwT2F1NWpaV1U1UFZLVTZVQT09

Meeting ID: 876 6462 0075
Passcode: monday

For English please see below

På måndagar kan det extra passa bra att ge sig själv lite andrum och en paus för att mentalt förbereda sig inför veckan. Vår meditationsklass börjar med att i stillhet landa i både kropp och sinne. Därefter leds du genom en enkel analytisk meditation på teman som exempelvis livets förgänglighet eller medkänsla.

Praktisk information och hur du registrerar dig

Kursdatum: 9 januari – 12 juni (ingen meditation den 10 april och 5 juni)
Veckodag: Måndag
Tid: 18:00-19:00

Språk: Engelska
Plats: På centret och online

——————ENGLISH——————

Monday is a perfect day for setting up our motivation for the whole week. We will start with stillness meditation to relax the mind and body and continue with analytical meditation, such as meditation on perfect human life, impermanence, or compassion. Monday drop-ins are open for everyone. 

Practical information and how to register

Course dates: 9 Jan – 12 June (no meditation on10 April and 5 June)
Weekday: Monday
Time: 18:00-19:00

Language: English
Location: At the centre and online

For English please see below

De stegvisa lärorna, också kända som lam-rim, tillhandahåller en struktur inom vilken alla Buddhas sutraläror får plats, från start till slut. Lam-rim visar tydligt hur alla läror hör ihop och är menad som en personlig instruktion för vår egna spirituella utveckling. 

Kursen Lamrin: den stegvisa vägen till upplysning är för dem som har studerat Discovering Buddshism eller andra program inom tibetansk Buddhism och som vill göra en genomgång av lam-rim och fokusera på meditation och reflektion. 

Den första timmen består av en föreläsning, följt av diskussion och avslutningsvis minst en halvtimmes meditation tillsammans över ett specifikt ämne inom lam-rim. 

Kursens struktur baseras på häftet “Kopan Monastery lam-rim outline” som sammansatts av Venerable Karin Valham. Det finns tillgängligt i vår bokshop. 

Texten är indelad i förberedande övningar och övningar av de s.k. small, medium och great scope av lam-rim. Övningarna inom varje scope är vidare indelade i flera ämnen som ska studeras och mediteras över. Eftersom en djupgående förståelse av alla ämnen inom de tre scopen är väsentlig för spirituell framgång, kommer Venerable Michael också att använda andra källor för lam-rimläror för att komplettera detta häfte. 

Medium scope:

• De fyra ädla sanningarna
• Sanningen om lidandet
• Den verkliga orsaken till lidande
• Tolv länkar av samberoende uppkomst

Great scope

• Jämnmod
• Att generera Bodhicitta: det fullständigt öppna hjärtat
• De sex perfektionerna
• Samatha: stillhetsmeditation
• Tomhet

Läs mer om våra buddhistiska kurser 

Praktisk information och hur du registrerar dig

Kursdatum: 17 January – 28 February
Veckodag: Tisdag
Tid: 18:00-20:00
Språk: Engelska
Plats: På centret och online via Zoom. När du köpt biljett får du ett mail med länken till Zoom-mötet.
Biljettpris: 1050 kr / 170 kr online drop-in
Sista anmälningsdag: 13 January
Anmälan/köpa biljett: Du registrerar dig på kursen genom att köpa en biljett här på webbsidan, se “Tickets” nedan.

——————ENGLISH——————

The graded stage teachings, also known as the lam-rim, provide a structure into which we can fit all of Buddha’s sutra teachings, from start to finish. The lam-rim clearly shows how all the teachings fit together and is intended as a personal instruction for our own spiritual development.

Lamrim: the graduated path to enlightenment course is for those who have studied Discovering Buddhism or other study programs within Tibetan Buddhism and would like to do a review of lam-rim and focus on meditation and reflection.

There will be teachings during the first hour, followed by some time for discussion, and at least half an hour for doing meditation practice together on the specific lam-rim topic.

The course structure will be based on the booklet “Kopan Monastery lam-rim outline” compiled by Venerable Karin Valham. They are available in our book shop.

The text is divided into preliminary practices and the training of the small, medium and great scopes of the lam-rim. The specific training of each scope is further divided into various topics which are to be studied and meditated on. As an in-depth understanding on each of the topics of the three scopes is essential for one’s spiritual progress, Venerable Michael will also be using other sources of lam-rim teachings to compliment the simple outline and meditations of this booklet.

Medium scope: 

• The four noble truths
• True suffering
• True cause of suffering
• Twelve branches of dependent arising

Great scope

• Equanimity
• Generating Bodhicitta; the totally open heart
• The six perfections
• Samatha: Calm abiding meditation
• Emptiness

Read more about our Buddhist courses

Practical information and how to register

Course dates: 17 January – 28 February
Weekday: Tuesday
Time: 18:00-20:00
Language: English
Location: At the centre and online via Zoom. When you have purchased a ticket you will receive an email with the link to the Zoom meeting.
Ticket price: 1050 SEK / 170 SEK online drop-in
Last day of registration: 13 January
Registration/Buy ticket: You register for the course by purchasing a ticket here on the website, see “Tickets” below.

For English please see below

These two sessions are a good introduction for the How to meditate course, which is the second module of the 2-year Discovering Buddhism module. 

Denna kurs är utformad för att ge deltagaren en översikt av olika grundläggande meditationstekniker. Vi lär oss om vilka färdigheter man kan utveckla i meditation och hur man använder dem i vardagen. Kursen vänder sig i första hand till personer som är nya till meditation eller till buddhism. Den passar dock också bra om man har ägnat sig mycket åt meditation inom andra traditioner och är nyfiken på hur man traditionellt praktiserat inom den Tibetansk buddhistiska traditionen.

Praktisk information och hur du registrerar dig

Kursdatum: 2 & 9 mars
Veckodag: torsdagar
Tid: 18:00-20:00
Språk: Engelska
Plats: På centret och online via Zoom. När du köpt biljett får du ett mail med länken till Zoom-mötet.
Biljettpris: Minsta donation 100 kr
Sista anmälningsdag: 24 februari
Anmälan/köpa biljett: Du registrerar dig på kursen genom att köpa en biljett här på webbsidan, se “Tickets” nedan. 

——————ENGLISH——————

The course is suitable for people encountering both meditation and Buddhism for the first time, as well as for people who have done some meditation in other traditions but would like to know more about how meditation is practiced in the Tibetan Buddhist tradition. It provides an overview of meditation and basic meditation techniques. It includes an explanation of what kinds of skills are developed in meditation and how to apply them in daily life.

Practical information and how to register

Course dates: 2 & 9 March
Weekday: Thursdays
Time: 18:00-20:00
Language: English
Location: At the centre and online via Zoom. When you have purchased a ticket you will receive an email with the link to the Zoom meeting.
Ticket price: Minimum donation 100 SEK
Last day of registration: 24 February
Registration/Buy ticket: You register for the course by purchasing a ticket here on the website, see “Tickets” below.

To join online please use this link:

https://us02web.zoom.us/j/87664620075?pwd=RW85bGwwT2F1NWpaV1U1UFZLVTZVQT09

Meeting ID: 876 6462 0075
Passcode: monday

For English please see below

På måndagar kan det extra passa bra att ge sig själv lite andrum och en paus för att mentalt förbereda sig inför veckan. Vår meditationsklass börjar med att i stillhet landa i både kropp och sinne. Därefter leds du genom en enkel analytisk meditation på teman som exempelvis livets förgänglighet eller medkänsla.

Praktisk information och hur du registrerar dig

Kursdatum: 9 januari – 12 juni (ingen meditation den 10 april och 5 juni)
Veckodag: Måndag
Tid: 18:00-19:00

Språk: Engelska
Plats: På centret och online

——————ENGLISH——————

Monday is a perfect day for setting up our motivation for the whole week. We will start with stillness meditation to relax the mind and body and continue with analytical meditation, such as meditation on perfect human life, impermanence, or compassion. Monday drop-ins are open for everyone. 

Practical information and how to register

Course dates: 9 Jan – 12 June (no meditation on10 April and 5 June)
Weekday: Monday
Time: 18:00-19:00

Language: English
Location: At the centre and online

For English please see below

De stegvisa lärorna, också kända som lam-rim, tillhandahåller en struktur inom vilken alla Buddhas sutraläror får plats, från start till slut. Lam-rim visar tydligt hur alla läror hör ihop och är menad som en personlig instruktion för vår egna spirituella utveckling. 

Kursen Lamrin: den stegvisa vägen till upplysning är för dem som har studerat Discovering Buddshism eller andra program inom tibetansk Buddhism och som vill göra en genomgång av lam-rim och fokusera på meditation och reflektion. 

Den första timmen består av en föreläsning, följt av diskussion och avslutningsvis minst en halvtimmes meditation tillsammans över ett specifikt ämne inom lam-rim. 

Kursens struktur baseras på häftet “Kopan Monastery lam-rim outline” som sammansatts av Venerable Karin Valham. Det finns tillgängligt i vår bokshop. 

Texten är indelad i förberedande övningar och övningar av de s.k. small, medium och great scope av lam-rim. Övningarna inom varje scope är vidare indelade i flera ämnen som ska studeras och mediteras över. Eftersom en djupgående förståelse av alla ämnen inom de tre scopen är väsentlig för spirituell framgång, kommer Venerable Michael också att använda andra källor för lam-rimläror för att komplettera detta häfte. 

Medium scope:

• De fyra ädla sanningarna
• Sanningen om lidandet
• Den verkliga orsaken till lidande
• Tolv länkar av samberoende uppkomst

Great scope

• Jämnmod
• Att generera Bodhicitta: det fullständigt öppna hjärtat
• De sex perfektionerna
• Samatha: stillhetsmeditation
• Tomhet

Läs mer om våra buddhistiska kurser 

Praktisk information och hur du registrerar dig

Kursdatum: 7 mars – 25 april (ingen lektion den 11 april)
Veckodag: Tisdag
Tid: 18:00-20:00
Språk: Engelska
Plats: På centret och online via Zoom. När du köpt biljett får du ett mail med länken till Zoom-mötet.
Biljettpris: 1050 kr / 170 kr online drop-in
Sista anmälningsdag: 3 mars
Anmälan/köpa biljett: Du registrerar dig på kursen genom att köpa en biljett här på webbsidan, se “Tickets” nedan.

——————ENGLISH——————

The graded stage teachings, also known as the lam-rim, provide a structure into which we can fit all of Buddha’s sutra teachings, from start to finish. The lam-rim clearly shows how all the teachings fit together and is intended as a personal instruction for our own spiritual development.

Lamrim: the graduated path to enlightenment course is for those who have studied Discovering Buddhism or other study programs within Tibetan Buddhism and would like to do a review of lam-rim and focus on meditation and reflection.

There will be teachings during the first hour, followed by some time for discussion, and at least half an hour for doing meditation practice together on the specific lam-rim topic.

The course structure will be based on the booklet “Kopan Monastery lam-rim outline” compiled by Venerable Karin Valham. They are available in our book shop.

The text is divided into preliminary practices and the training of the small, medium and great scopes of the lam-rim. The specific training of each scope is further divided into various topics which are to be studied and meditated on. As an in-depth understanding on each of the topics of the three scopes is essential for one’s spiritual progress, Venerable Michael will also be using other sources of lam-rim teachings to compliment the simple outline and meditations of this booklet.

Medium scope: 

• The four noble truths
• True suffering
• True cause of suffering
• Twelve branches of dependent arising

Great scope

• Equanimity
• Generating Bodhicitta; the totally open heart
• The six perfections
• Samatha: Calm abiding meditation
• Emptiness

Read more about our Buddhist courses

Practical information and how to register

Course dates: 7 March – 25 April (no class on April 11)
Weekday: Tuesday
Time: 18:00-20:00
Language: English
Location: At the centre and online via Zoom. When you have purchased a ticket you will receive an email with the link to the Zoom meeting.
Ticket price: 1050 SEK / 170 SEK online drop-in
Last day of registration: 3 March
Registration/Buy ticket: You register for the course by purchasing a ticket here on the website, see “Tickets” below.

For English please see below

Under denna retreat kommer vi att integrera meditationsövningar för att odla ett lugnt och fokuserat sinne med de analytiska meditationerna från Discovering Buddhism-modulen Sinnet och dess potential. 

För deltagare i kursen Discovering Buddhism är retreaten en möjlighet att både repetera  och fördjupa de metoder som behandlats under kursen. För andra deltagare är retreaten en möjlighet att få en praktisk och upplevelsebaserad introduktion till dessa metoder.

Undersök betydelsen av ”sinnet” enligt buddhismen, dess natur och funktion och hur det avgör vår upplevelse av lycka och lidande. Utforska skillnaden mellan sinnet och hjärnan, hur sinnet skapar våra upplevelser och konsekvenserna av att ha ett sinne som inte har någon början eller slut. Lär dig metoder för att omvandla icke-konstruktiva tankar och attityder och utveckla ett mer positivt och lyckligare sinne.

Titta djupt in i ditt eget sinne för att upptäcka dess natur, dess funktioner och dess djupaste potential. Var beredd att undersöka de speciella tankesätt som skapas av din kultur och samhälle, utbildning, religiös bakgrund och miljö och den uppfostran du har haft i din familj. 

Läs mer om programmet Discovering Buddhism

Praktisk information och hur du registrerar dig

Kursdatum: 11 mars
Veckodag: Lördag
Tid: 10:00-17:00
Språk: Engelska
Plats: På centret och online via Zoom. När du köpt biljett får du ett mail med länken till Zoom-mötet.
Biljettpris: Minsta donation 400 kr.
Sista anmälningsdag: 6 mars
Anmälan/köpa biljett: Du registrerar dig genom att köpa en biljett här på hemsidan, se ”Tickets” nedan. 

——————ENGLISH——————

During this retreat we will integrate meditation practices to cultivate a calm and focused mind with the analytical meditations from the Discovering Buddhism module Mind and its Potential. 

For participants of the Discovering Buddhism course this provides an opportunity to both review and deepen the practices covered in the module. For other participants it provides an opportunity to have a very practical and experiential overview of and introduction to these practices.

Examine the meaning of “mind” according to Buddhism, its nature and function, and how it determines our experience of happiness and suffering. Explore the differentiation between mind and brain, how mind is the creator of our experiences, and the implications of possessing a mind that has no beginning and no end. Learn methods to transform destructive thoughts and attitudes and develop a more positive and joyous mind.

Be prepared to look deeply into your own mind to discover its nature, its functions and the profound depth of its potential. Be prepared to look into the particular mind-set generated by your culture and society, education, religious background and environment, and the upbringing you have had within your family.

Read more about the Discovering Buddhism program

Practical information and how to register

Course dates: 11 March
Weekday: Lördag
Time: 10:00-17:00
Language: English
Location: At the centre and online via Zoom. When you have purchased a ticket you will receive an email with the link to the Zoom meeting.
Ticket price: Minimum donation 400 SEK
Last day of registration: 6 March
Registration/Buy ticket: You register by purchasing a ticket here on the website, see “Tickets” below.

Konceptet PunkYoga är egentligen inget märkvärdigare än att utgå från filosofin och tanken med fysisk yoga, att yoga utifrån den egna kroppens och sinnets behov här och nu. PunkYoga är dynamisk yoga i rörelse, där kroppen följer andningen in och ur varje rörelse. Här får du både sucka, fräsa och tårar är helt okej. Det handlar om att släppa loss och inte vara så ordentlig och rätt, huvudsaken är att det känns bra.
PunkYoga riktar sig till alla kroppar, oavsett erfarenhet av yoga. Kasta föreställningen om att det är bara viga, smala, atletiska människor som kan yoga. Vi släpper loss kroppens spänningar och dagens sinnesstämningar, där var och en yogar efter hens förmåga och utifrån var och ens behov. Vi ses sju måndagar från den 13 februari och därefter var annan måndag under våren. Yogamatta finns i lokalen, men vill du ta med egen matta går det självklart bra. Klädvalet är helt fritt så länge du kan röra dig löst och ledigt i paltorna. Varje pass är 60 minuter och byggs upp allt eftersom tillsammans, vi utgår från de eventuella låsningar och spänningar som sitter i såväl kroppen som knoppen. Passet inleds med att känna in kropp och sinne, därefter fysiska yogaövningar. Om du efter passet vill ha en stunds meditation är du välkommen att delta på centrets dropp-in meditation.

Ingrid YogaLander är licensierad yoga och meditationslärare enligt Yoga Alliance 200.

Praktisk information och hur du registrerar dig

Kursdatum: 13/2, 27/2, 13/3, 27/3, (PÅSKUPPEHÅLL vecka 15), 24/4, 8/5, slutligen 22/5. 
Veckodag: Måndag
Tid: 16.45-17.45
Språk: Svenska
Plats: På centret
Sista anmälningsdag: Samma dag, 5 minuter i 16.45

To join online please use this link:

https://us02web.zoom.us/j/87664620075?pwd=RW85bGwwT2F1NWpaV1U1UFZLVTZVQT09

Meeting ID: 876 6462 0075
Passcode: monday

For English please see below

På måndagar kan det extra passa bra att ge sig själv lite andrum och en paus för att mentalt förbereda sig inför veckan. Vår meditationsklass börjar med att i stillhet landa i både kropp och sinne. Därefter leds du genom en enkel analytisk meditation på teman som exempelvis livets förgänglighet eller medkänsla.

Praktisk information och hur du registrerar dig

Kursdatum: 9 januari – 12 juni (ingen meditation den 10 april och 5 juni)
Veckodag: Måndag
Tid: 18:00-19:00

Språk: Engelska
Plats: På centret och online

——————ENGLISH——————

Monday is a perfect day for setting up our motivation for the whole week. We will start with stillness meditation to relax the mind and body and continue with analytical meditation, such as meditation on perfect human life, impermanence, or compassion. Monday drop-ins are open for everyone. 

Practical information and how to register

Course dates: 9 Jan – 12 June (no meditation on10 April and 5 June)
Weekday: Monday
Time: 18:00-19:00

Language: English
Location: At the centre and online

For English please see below

De stegvisa lärorna, också kända som lam-rim, tillhandahåller en struktur inom vilken alla Buddhas sutraläror får plats, från start till slut. Lam-rim visar tydligt hur alla läror hör ihop och är menad som en personlig instruktion för vår egna spirituella utveckling. 

Kursen Lamrin: den stegvisa vägen till upplysning är för dem som har studerat Discovering Buddshism eller andra program inom tibetansk Buddhism och som vill göra en genomgång av lam-rim och fokusera på meditation och reflektion. 

Den första timmen består av en föreläsning, följt av diskussion och avslutningsvis minst en halvtimmes meditation tillsammans över ett specifikt ämne inom lam-rim. 

Kursens struktur baseras på häftet “Kopan Monastery lam-rim outline” som sammansatts av Venerable Karin Valham. Det finns tillgängligt i vår bokshop. 

Texten är indelad i förberedande övningar och övningar av de s.k. small, medium och great scope av lam-rim. Övningarna inom varje scope är vidare indelade i flera ämnen som ska studeras och mediteras över. Eftersom en djupgående förståelse av alla ämnen inom de tre scopen är väsentlig för spirituell framgång, kommer Venerable Michael också att använda andra källor för lam-rimläror för att komplettera detta häfte. 

Medium scope:

• De fyra ädla sanningarna
• Sanningen om lidandet
• Den verkliga orsaken till lidande
• Tolv länkar av samberoende uppkomst

Great scope

• Jämnmod
• Att generera Bodhicitta: det fullständigt öppna hjärtat
• De sex perfektionerna
• Samatha: stillhetsmeditation
• Tomhet

Läs mer om våra buddhistiska kurser 

Praktisk information och hur du registrerar dig

Kursdatum: 7 mars – 25 april (ingen lektion den 11 april)
Veckodag: Tisdag
Tid: 18:00-20:00
Språk: Engelska
Plats: På centret och online via Zoom. När du köpt biljett får du ett mail med länken till Zoom-mötet.
Biljettpris: 1050 kr / 170 kr online drop-in
Sista anmälningsdag: 3 mars
Anmälan/köpa biljett: Du registrerar dig på kursen genom att köpa en biljett här på webbsidan, se “Tickets” nedan.

——————ENGLISH——————

The graded stage teachings, also known as the lam-rim, provide a structure into which we can fit all of Buddha’s sutra teachings, from start to finish. The lam-rim clearly shows how all the teachings fit together and is intended as a personal instruction for our own spiritual development.

Lamrim: the graduated path to enlightenment course is for those who have studied Discovering Buddhism or other study programs within Tibetan Buddhism and would like to do a review of lam-rim and focus on meditation and reflection.

There will be teachings during the first hour, followed by some time for discussion, and at least half an hour for doing meditation practice together on the specific lam-rim topic.

The course structure will be based on the booklet “Kopan Monastery lam-rim outline” compiled by Venerable Karin Valham. They are available in our book shop.

The text is divided into preliminary practices and the training of the small, medium and great scopes of the lam-rim. The specific training of each scope is further divided into various topics which are to be studied and meditated on. As an in-depth understanding on each of the topics of the three scopes is essential for one’s spiritual progress, Venerable Michael will also be using other sources of lam-rim teachings to compliment the simple outline and meditations of this booklet.

Medium scope: 

• The four noble truths
• True suffering
• True cause of suffering
• Twelve branches of dependent arising

Great scope

• Equanimity
• Generating Bodhicitta; the totally open heart
• The six perfections
• Samatha: Calm abiding meditation
• Emptiness

Read more about our Buddhist courses

Practical information and how to register

Course dates: 7 March – 25 April (no class on April 11)
Weekday: Tuesday
Time: 18:00-20:00
Language: English
Location: At the centre and online via Zoom. When you have purchased a ticket you will receive an email with the link to the Zoom meeting.
Ticket price: 1050 SEK / 170 SEK online drop-in
Last day of registration: 3 March
Registration/Buy ticket: You register for the course by purchasing a ticket here on the website, see “Tickets” below.

For English please see below

I denna modulen av Discovering Buddhism kommer du att lära dig:

• Definitionen och syftet med meditation
• Hur man sitter ordentligt
• Hur man genomför en meditationssession
• Hur man känner igen och hanterar hinder under meditationen
• Praktiskt prova på olika meditationstekniker.

Läs mer om programmet Discovering Buddhism

Kursdatum: 15 mars – 5 april
Veckodag: Onsdagar
Tid: 18:00-20:00
Språk: Engelska
Plats: På centret och online via Zoom.När du köpt biljett får du ett mail med länken till Zoom-mötet.
Biljettpris: Minsta donation 600 kr.
Sista anmälningsdag: 10 mars
Anmälan/köpa biljett: Du registrerar dig på kursen genom att köpa en biljett här på webbsidan, se “Tickets” nedan.

——————ENGLISH——————

In this module of Discovering Buddhism you will learn:

• The definition and purpose of meditation
• How to sit properly
• How to set up a meditation session
• How to recognize and deal with obstacles to meditation
• To experiment with different types of meditation techniques.

Read more about the Discovering Buddhism program

Practical information and how to register

Course dates: 15 March – 5 April
Weekday: Wednesdays
Time: 18:00-20:00
Language: English
Location: At the centre and online via Zoom. When you have purchased a ticket you will receive an email with the link to the Zoom meeting.
Ticket price: Minimum donation 600 SEK
Last day of registration: 10 March
Registration/Buy ticket: You register for the course by purchasing a ticket here on the website, see “Tickets” below.

To join online please use this link:

https://us02web.zoom.us/j/87664620075?pwd=RW85bGwwT2F1NWpaV1U1UFZLVTZVQT09

Meeting ID: 876 6462 0075
Passcode: monday

For English please see below

På måndagar kan det extra passa bra att ge sig själv lite andrum och en paus för att mentalt förbereda sig inför veckan. Vår meditationsklass börjar med att i stillhet landa i både kropp och sinne. Därefter leds du genom en enkel analytisk meditation på teman som exempelvis livets förgänglighet eller medkänsla.

Praktisk information och hur du registrerar dig

Kursdatum: 9 januari – 12 juni (ingen meditation den 10 april och 5 juni)
Veckodag: Måndag
Tid: 18:00-19:00

Språk: Engelska
Plats: På centret och online

——————ENGLISH——————

Monday is a perfect day for setting up our motivation for the whole week. We will start with stillness meditation to relax the mind and body and continue with analytical meditation, such as meditation on perfect human life, impermanence, or compassion. Monday drop-ins are open for everyone. 

Practical information and how to register

Course dates: 9 Jan – 12 June (no meditation on10 April and 5 June)
Weekday: Monday
Time: 18:00-19:00

Language: English
Location: At the centre and online

For English please see below

De stegvisa lärorna, också kända som lam-rim, tillhandahåller en struktur inom vilken alla Buddhas sutraläror får plats, från start till slut. Lam-rim visar tydligt hur alla läror hör ihop och är menad som en personlig instruktion för vår egna spirituella utveckling. 

Kursen Lamrin: den stegvisa vägen till upplysning är för dem som har studerat Discovering Buddshism eller andra program inom tibetansk Buddhism och som vill göra en genomgång av lam-rim och fokusera på meditation och reflektion. 

Den första timmen består av en föreläsning, följt av diskussion och avslutningsvis minst en halvtimmes meditation tillsammans över ett specifikt ämne inom lam-rim. 

Kursens struktur baseras på häftet “Kopan Monastery lam-rim outline” som sammansatts av Venerable Karin Valham. Det finns tillgängligt i vår bokshop. 

Texten är indelad i förberedande övningar och övningar av de s.k. small, medium och great scope av lam-rim. Övningarna inom varje scope är vidare indelade i flera ämnen som ska studeras och mediteras över. Eftersom en djupgående förståelse av alla ämnen inom de tre scopen är väsentlig för spirituell framgång, kommer Venerable Michael också att använda andra källor för lam-rimläror för att komplettera detta häfte. 

Medium scope:

• De fyra ädla sanningarna
• Sanningen om lidandet
• Den verkliga orsaken till lidande
• Tolv länkar av samberoende uppkomst

Great scope

• Jämnmod
• Att generera Bodhicitta: det fullständigt öppna hjärtat
• De sex perfektionerna
• Samatha: stillhetsmeditation
• Tomhet

Läs mer om våra buddhistiska kurser 

Praktisk information och hur du registrerar dig

Kursdatum: 7 mars – 25 april (ingen lektion den 11 april)
Veckodag: Tisdag
Tid: 18:00-20:00
Språk: Engelska
Plats: På centret och online via Zoom. När du köpt biljett får du ett mail med länken till Zoom-mötet.
Biljettpris: 1050 kr / 170 kr online drop-in
Sista anmälningsdag: 3 mars
Anmälan/köpa biljett: Du registrerar dig på kursen genom att köpa en biljett här på webbsidan, se “Tickets” nedan.

——————ENGLISH——————

The graded stage teachings, also known as the lam-rim, provide a structure into which we can fit all of Buddha’s sutra teachings, from start to finish. The lam-rim clearly shows how all the teachings fit together and is intended as a personal instruction for our own spiritual development.

Lamrim: the graduated path to enlightenment course is for those who have studied Discovering Buddhism or other study programs within Tibetan Buddhism and would like to do a review of lam-rim and focus on meditation and reflection.

There will be teachings during the first hour, followed by some time for discussion, and at least half an hour for doing meditation practice together on the specific lam-rim topic.

The course structure will be based on the booklet “Kopan Monastery lam-rim outline” compiled by Venerable Karin Valham. They are available in our book shop.

The text is divided into preliminary practices and the training of the small, medium and great scopes of the lam-rim. The specific training of each scope is further divided into various topics which are to be studied and meditated on. As an in-depth understanding on each of the topics of the three scopes is essential for one’s spiritual progress, Venerable Michael will also be using other sources of lam-rim teachings to compliment the simple outline and meditations of this booklet.

Medium scope: 

• The four noble truths
• True suffering
• True cause of suffering
• Twelve branches of dependent arising

Great scope

• Equanimity
• Generating Bodhicitta; the totally open heart
• The six perfections
• Samatha: Calm abiding meditation
• Emptiness

Read more about our Buddhist courses

Practical information and how to register

Course dates: 7 March – 25 April (no class on April 11)
Weekday: Tuesday
Time: 18:00-20:00
Language: English
Location: At the centre and online via Zoom. When you have purchased a ticket you will receive an email with the link to the Zoom meeting.
Ticket price: 1050 SEK / 170 SEK online drop-in
Last day of registration: 3 March
Registration/Buy ticket: You register for the course by purchasing a ticket here on the website, see “Tickets” below.

For English please see below

Vi gör Tara-praktik tillsammans, ledd av Venerable Michael Yeshe. Att praktisera tillsamman ger en känsla av tillhörighet och stärker vår intention. Det sägs att utöva ensam är att tända en gnista, medan att praktisera i grupp är som en flammande brasa. När vi praktiserar tillsammans för vi stöd av gruppen att göra vår utövning mer fokuserad, intensiv och djup. De goda effekterna av vår utövning sprider sig som ringar på vattnet, så låt oss bidra till fred i världen genom att utöva tillsammans!

I slutet på Green Tara praktiken dedikerar vi den positiva energin vi skapat genom att genomföra praktiken till välmåendet av alla levande varelser. Vi ber och dedikerar också för individer – för sjuka, bortgångna och för lycka och välgång i alla möjliga aktiviteter.

Du kan skicka dedikationer till [email protected] 

Välkommen!

Läs mer om våra buddhistiska drop-in.

Praktisk information och hur du registrerar dig

Datum: 24 mars
Veckodag: Fredag
Tid: 18:00-19:30
Språk: Engelska
Plats: På centret
Biljettpris: Minsta donation 50 kr.
Sista anmälningsdag: Samma dag, 5 minuter i 18:00
Anmälan/köpa biljett: Du registrerar dig genom att köpa en biljett här på webbsidan, se “Tickets” nedan.

——————ENGLISH——————

We do Tara practice together, led by Venerable Michael Yeshe. Group practices create a sense of belonging and add strength to our intentions. It is said that a solitary practice is like a spark, while a group practice is like a raging fire. When we practice together we get support from the group to make our practice more focused, intensive, and deep. The positive effects of our practice spread like ripples on water, so let’s contribute to peace in the world by practicing together! 

In the end of the Green Tara Practice we dedicate the positive energy we have created by doing the practice to the well-being of all sentient beings. We pray and dedicate for individuals as well – for sick, dying, dead, and for success in activities.

You can send your dedications to [email protected] 

Welcome! 

Read more about our Buddhist drop-in events.

Practical information and how to register

Dates: 24 March
Weekday: Friday
Time: 18:00-19:30
Language: English
Location: At the centre.
Ticket price: Minimum donation 50 SEK
Last day of registration: The same day, 5 minutes to 18:00
Registration/Buy ticket: You register by purchasing a ticket here on the website, see “Tickets” below.

Image courtesy of Digital Thangka

For English please see below

Kursdatum:  25 mars
Veckodag: Lördag
Tid: 10:00-17:00
Språk: Engelska
Plats: På centret
Donation: 400 kr
Sista anmälningsdag: 22 mars
Anmälan/köpa biljett: Du registrerar dig på drop-in genom att köpa en biljett här på webbsidan, se “Tickets” nedan.

——————ENGLISH——————

This day is an opportunity for those who have received basic teachings on the Lamrim (graduated path to enlightenment) to dedicate further time in doing some of the actual practices in a supported group.

The day will begin with preliminary practices, which is a means to accumulate merit and purify negative karmas, followed by focused and analytical meditations on the topics of Lamrim. Doing such practices can be very rewarding as a way to strengthen and further develop one’s spiritual path, while learning the skills to enhance the quality of one’s daily practices at home. It also serves as a preparation for those who may wish to do longer retreats in the future.

Practical information and how to register

Course dates: 25 March
Weekday: Saturday
Time: 10:00-17:00
Language: English
Location: At the centre
Donation: 400 SEK
Last day of registration: 22 March
You register for the drop-in by purchasing a ticket here on the website, see “Tickets” below.

Konceptet PunkYoga är egentligen inget märkvärdigare än att utgå från filosofin och tanken med fysisk yoga, att yoga utifrån den egna kroppens och sinnets behov här och nu. PunkYoga är dynamisk yoga i rörelse, där kroppen följer andningen in och ur varje rörelse. Här får du både sucka, fräsa och tårar är helt okej. Det handlar om att släppa loss och inte vara så ordentlig och rätt, huvudsaken är att det känns bra.
PunkYoga riktar sig till alla kroppar, oavsett erfarenhet av yoga. Kasta föreställningen om att det är bara viga, smala, atletiska människor som kan yoga. Vi släpper loss kroppens spänningar och dagens sinnesstämningar, där var och en yogar efter hens förmåga och utifrån var och ens behov. Vi ses sju måndagar från den 13 februari och därefter var annan måndag under våren. Yogamatta finns i lokalen, men vill du ta med egen matta går det självklart bra. Klädvalet är helt fritt så länge du kan röra dig löst och ledigt i paltorna. Varje pass är 60 minuter och byggs upp allt eftersom tillsammans, vi utgår från de eventuella låsningar och spänningar som sitter i såväl kroppen som knoppen. Passet inleds med att känna in kropp och sinne, därefter fysiska yogaövningar. Om du efter passet vill ha en stunds meditation är du välkommen att delta på centrets dropp-in meditation.

Ingrid YogaLander är licensierad yoga och meditationslärare enligt Yoga Alliance 200.

Praktisk information och hur du registrerar dig

Kursdatum: 13/2, 27/2, 13/3, 27/3, (PÅSKUPPEHÅLL vecka 15), 24/4, 8/5, slutligen 22/5. 
Veckodag: Måndag
Tid: 16.45-17.45
Språk: Svenska
Plats: På centret
Sista anmälningsdag: Samma dag, 5 minuter i 16.45

To join online please use this link:

https://us02web.zoom.us/j/87664620075?pwd=RW85bGwwT2F1NWpaV1U1UFZLVTZVQT09

Meeting ID: 876 6462 0075
Passcode: monday

For English please see below

På måndagar kan det extra passa bra att ge sig själv lite andrum och en paus för att mentalt förbereda sig inför veckan. Vår meditationsklass börjar med att i stillhet landa i både kropp och sinne. Därefter leds du genom en enkel analytisk meditation på teman som exempelvis livets förgänglighet eller medkänsla.

Praktisk information och hur du registrerar dig

Kursdatum: 9 januari – 12 juni (ingen meditation den 10 april och 5 juni)
Veckodag: Måndag
Tid: 18:00-19:00

Språk: Engelska
Plats: På centret och online

——————ENGLISH——————

Monday is a perfect day for setting up our motivation for the whole week. We will start with stillness meditation to relax the mind and body and continue with analytical meditation, such as meditation on perfect human life, impermanence, or compassion. Monday drop-ins are open for everyone. 

Practical information and how to register

Course dates: 9 Jan – 12 June (no meditation on10 April and 5 June)
Weekday: Monday
Time: 18:00-19:00

Language: English
Location: At the centre and online

For English please see below

De stegvisa lärorna, också kända som lam-rim, tillhandahåller en struktur inom vilken alla Buddhas sutraläror får plats, från start till slut. Lam-rim visar tydligt hur alla läror hör ihop och är menad som en personlig instruktion för vår egna spirituella utveckling. 

Kursen Lamrin: den stegvisa vägen till upplysning är för dem som har studerat Discovering Buddshism eller andra program inom tibetansk Buddhism och som vill göra en genomgång av lam-rim och fokusera på meditation och reflektion. 

Den första timmen består av en föreläsning, följt av diskussion och avslutningsvis minst en halvtimmes meditation tillsammans över ett specifikt ämne inom lam-rim. 

Kursens struktur baseras på häftet “Kopan Monastery lam-rim outline” som sammansatts av Venerable Karin Valham. Det finns tillgängligt i vår bokshop. 

Texten är indelad i förberedande övningar och övningar av de s.k. small, medium och great scope av lam-rim. Övningarna inom varje scope är vidare indelade i flera ämnen som ska studeras och mediteras över. Eftersom en djupgående förståelse av alla ämnen inom de tre scopen är väsentlig för spirituell framgång, kommer Venerable Michael också att använda andra källor för lam-rimläror för att komplettera detta häfte. 

Medium scope:

• De fyra ädla sanningarna
• Sanningen om lidandet
• Den verkliga orsaken till lidande
• Tolv länkar av samberoende uppkomst

Great scope

• Jämnmod
• Att generera Bodhicitta: det fullständigt öppna hjärtat
• De sex perfektionerna
• Samatha: stillhetsmeditation
• Tomhet

Läs mer om våra buddhistiska kurser 

Praktisk information och hur du registrerar dig

Kursdatum: 7 mars – 25 april (ingen lektion den 11 april)
Veckodag: Tisdag
Tid: 18:00-20:00
Språk: Engelska
Plats: På centret och online via Zoom. När du köpt biljett får du ett mail med länken till Zoom-mötet.
Biljettpris: 1050 kr / 170 kr online drop-in
Sista anmälningsdag: 3 mars
Anmälan/köpa biljett: Du registrerar dig på kursen genom att köpa en biljett här på webbsidan, se “Tickets” nedan.

——————ENGLISH——————

The graded stage teachings, also known as the lam-rim, provide a structure into which we can fit all of Buddha’s sutra teachings, from start to finish. The lam-rim clearly shows how all the teachings fit together and is intended as a personal instruction for our own spiritual development.

Lamrim: the graduated path to enlightenment course is for those who have studied Discovering Buddhism or other study programs within Tibetan Buddhism and would like to do a review of lam-rim and focus on meditation and reflection.

There will be teachings during the first hour, followed by some time for discussion, and at least half an hour for doing meditation practice together on the specific lam-rim topic.

The course structure will be based on the booklet “Kopan Monastery lam-rim outline” compiled by Venerable Karin Valham. They are available in our book shop.

The text is divided into preliminary practices and the training of the small, medium and great scopes of the lam-rim. The specific training of each scope is further divided into various topics which are to be studied and meditated on. As an in-depth understanding on each of the topics of the three scopes is essential for one’s spiritual progress, Venerable Michael will also be using other sources of lam-rim teachings to compliment the simple outline and meditations of this booklet.

Medium scope: 

• The four noble truths
• True suffering
• True cause of suffering
• Twelve branches of dependent arising

Great scope

• Equanimity
• Generating Bodhicitta; the totally open heart
• The six perfections
• Samatha: Calm abiding meditation
• Emptiness

Read more about our Buddhist courses

Practical information and how to register

Course dates: 7 March – 25 April (no class on April 11)
Weekday: Tuesday
Time: 18:00-20:00
Language: English
Location: At the centre and online via Zoom. When you have purchased a ticket you will receive an email with the link to the Zoom meeting.
Ticket price: 1050 SEK / 170 SEK online drop-in
Last day of registration: 3 March
Registration/Buy ticket: You register for the course by purchasing a ticket here on the website, see “Tickets” below.

To join online please use this link:

https://us02web.zoom.us/j/87664620075?pwd=RW85bGwwT2F1NWpaV1U1UFZLVTZVQT09

Meeting ID: 876 6462 0075
Passcode: monday

For English please see below

På måndagar kan det extra passa bra att ge sig själv lite andrum och en paus för att mentalt förbereda sig inför veckan. Vår meditationsklass börjar med att i stillhet landa i både kropp och sinne. Därefter leds du genom en enkel analytisk meditation på teman som exempelvis livets förgänglighet eller medkänsla.

Praktisk information och hur du registrerar dig

Kursdatum: 9 januari – 12 juni (ingen meditation den 10 april och 5 juni)
Veckodag: Måndag
Tid: 18:00-19:00

Språk: Engelska
Plats: På centret och online

——————ENGLISH——————

Monday is a perfect day for setting up our motivation for the whole week. We will start with stillness meditation to relax the mind and body and continue with analytical meditation, such as meditation on perfect human life, impermanence, or compassion. Monday drop-ins are open for everyone. 

Practical information and how to register

Course dates: 9 Jan – 12 June (no meditation on10 April and 5 June)
Weekday: Monday
Time: 18:00-19:00

Language: English
Location: At the centre and online

For English please see below

De stegvisa lärorna, också kända som lam-rim, tillhandahåller en struktur inom vilken alla Buddhas sutraläror får plats, från start till slut. Lam-rim visar tydligt hur alla läror hör ihop och är menad som en personlig instruktion för vår egna spirituella utveckling. 

Kursen Lamrin: den stegvisa vägen till upplysning är för dem som har studerat Discovering Buddshism eller andra program inom tibetansk Buddhism och som vill göra en genomgång av lam-rim och fokusera på meditation och reflektion. 

Den första timmen består av en föreläsning, följt av diskussion och avslutningsvis minst en halvtimmes meditation tillsammans över ett specifikt ämne inom lam-rim. 

Kursens struktur baseras på häftet “Kopan Monastery lam-rim outline” som sammansatts av Venerable Karin Valham. Det finns tillgängligt i vår bokshop. 

Texten är indelad i förberedande övningar och övningar av de s.k. small, medium och great scope av lam-rim. Övningarna inom varje scope är vidare indelade i flera ämnen som ska studeras och mediteras över. Eftersom en djupgående förståelse av alla ämnen inom de tre scopen är väsentlig för spirituell framgång, kommer Venerable Michael också att använda andra källor för lam-rimläror för att komplettera detta häfte. 

Medium scope:

• De fyra ädla sanningarna
• Sanningen om lidandet
• Den verkliga orsaken till lidande
• Tolv länkar av samberoende uppkomst

Great scope

• Jämnmod
• Att generera Bodhicitta: det fullständigt öppna hjärtat
• De sex perfektionerna
• Samatha: stillhetsmeditation
• Tomhet

Läs mer om våra buddhistiska kurser 

Praktisk information och hur du registrerar dig

Kursdatum: 7 mars – 25 april (ingen lektion den 11 april)
Veckodag: Tisdag
Tid: 18:00-20:00
Språk: Engelska
Plats: På centret och online via Zoom. När du köpt biljett får du ett mail med länken till Zoom-mötet.
Biljettpris: 1050 kr / 170 kr online drop-in
Sista anmälningsdag: 3 mars
Anmälan/köpa biljett: Du registrerar dig på kursen genom att köpa en biljett här på webbsidan, se “Tickets” nedan.

——————ENGLISH——————

The graded stage teachings, also known as the lam-rim, provide a structure into which we can fit all of Buddha’s sutra teachings, from start to finish. The lam-rim clearly shows how all the teachings fit together and is intended as a personal instruction for our own spiritual development.

Lamrim: the graduated path to enlightenment course is for those who have studied Discovering Buddhism or other study programs within Tibetan Buddhism and would like to do a review of lam-rim and focus on meditation and reflection.

There will be teachings during the first hour, followed by some time for discussion, and at least half an hour for doing meditation practice together on the specific lam-rim topic.

The course structure will be based on the booklet “Kopan Monastery lam-rim outline” compiled by Venerable Karin Valham. They are available in our book shop.

The text is divided into preliminary practices and the training of the small, medium and great scopes of the lam-rim. The specific training of each scope is further divided into various topics which are to be studied and meditated on. As an in-depth understanding on each of the topics of the three scopes is essential for one’s spiritual progress, Venerable Michael will also be using other sources of lam-rim teachings to compliment the simple outline and meditations of this booklet.

Medium scope: 

• The four noble truths
• True suffering
• True cause of suffering
• Twelve branches of dependent arising

Great scope

• Equanimity
• Generating Bodhicitta; the totally open heart
• The six perfections
• Samatha: Calm abiding meditation
• Emptiness

Read more about our Buddhist courses

Practical information and how to register

Course dates: 7 March – 25 April (no class on April 11)
Weekday: Tuesday
Time: 18:00-20:00
Language: English
Location: At the centre and online via Zoom. When you have purchased a ticket you will receive an email with the link to the Zoom meeting.
Ticket price: 1050 SEK / 170 SEK online drop-in
Last day of registration: 3 March
Registration/Buy ticket: You register for the course by purchasing a ticket here on the website, see “Tickets” below.

To join online please use this link:

https://us02web.zoom.us/j/87664620075?pwd=RW85bGwwT2F1NWpaV1U1UFZLVTZVQT09

Meeting ID: 876 6462 0075
Passcode: monday

For English please see below

På måndagar kan det extra passa bra att ge sig själv lite andrum och en paus för att mentalt förbereda sig inför veckan. Vår meditationsklass börjar med att i stillhet landa i både kropp och sinne. Därefter leds du genom en enkel analytisk meditation på teman som exempelvis livets förgänglighet eller medkänsla.

Praktisk information och hur du registrerar dig

Kursdatum: 9 januari – 12 juni (ingen meditation den 10 april och 5 juni)
Veckodag: Måndag
Tid: 18:00-19:00

Språk: Engelska
Plats: På centret och online

——————ENGLISH——————

Monday is a perfect day for setting up our motivation for the whole week. We will start with stillness meditation to relax the mind and body and continue with analytical meditation, such as meditation on perfect human life, impermanence, or compassion. Monday drop-ins are open for everyone. 

Practical information and how to register

Course dates: 9 Jan – 12 June (no meditation on10 April and 5 June)
Weekday: Monday
Time: 18:00-19:00

Language: English
Location: At the centre and online

For English please see below

De stegvisa lärorna, också kända som lam-rim, tillhandahåller en struktur inom vilken alla Buddhas sutraläror får plats, från start till slut. Lam-rim visar tydligt hur alla läror hör ihop och är menad som en personlig instruktio