For English please see below

På måndagar kan det extra passa bra att ge sig själv lite andrum och en paus för att mentalt förbereda sig inför veckan. Vår meditationsklass börjar med att i stillhet landa i både kropp och sinne. Därefter leds du genom en enkel analytisk meditation på teman som exempelvis livets förgänglighet eller medkänsla.

Praktisk information och hur du registrerar dig

Kursdatum: 23 aug – 13 dec. Obs! Ej 1 nov (höstlov)
Veckodag: Måndag
Tid: 18:00-19:00
Språk: Engelska eller svenska
Plats: På centret och online via Zoom. När du köpt biljett får du ett mail med länken till Zoom-mötet.
Biljettpris: Minsta donation 50 kr.
Sista anmälningsdag: Samma dag, 5 minuter i 18:00
Anmälan/köpa biljett: Du registrerar dig på drop-in genom att köpa en biljett här på webbsidan, se “Tickets” nedan.

Läs mer om Buddhism drop-in.

——————ENGLISH——————

Monday is a perfect day for setting up our motivation for the whole week. We will start with stillness meditation to relax the mind and body and continue with analytical meditation, such as meditation on perfect human life, impermanence, or compassion. Monday drop-ins are open for everyone. 

Practical information and how to register

Course dates: 23 Aug – 13 Dec. Note! Not 1 Nov (autumn break)
Weekday: Monday
Time: 18:00-19:00
Language: English or Swedish
Location: At the centre and online via Zoom. When you have purchased a ticket you will receive an email with the link to the Zoom meeting.
Ticket price: Minimum donation 50 SEK
Last day of registration: The same day, 5 minutes to 18:00
You register for the drop-in by purchasing a ticket here on the website, see “Tickets” below.

Read more about the Buddhist drop-ins.

For English please see below

I denna introduktion får du lära dig om grunderna i buddhismen. Är buddhism en religion eller en vetenskap om sinnet? Vad är lycka? Vad är meningen med livet?

Utforska vad buddhismen säger om meningen med livet och vår sanna natur med Venerable Michael. Under två timmars introduktion får du lära dig om sinnet och dess potential. Vi kommer att utforska varför vi upplever störande känslor och annat lidande i livet. Finns det en väg ut? Buddhismen säger ”ja”! Genom att förändra hur vi uppfattar oss själva och omvärlden kan vi uppnå varaktig och stabil glädje och lycka. Förändring är möjlig på grund av att allting i världen, inklusive vårt eget sinne, är föränderligt. Vi kan uppnå obegränsad medkänsla och visdom.

Vi börjar och avslutar med korta meditationer och det kommer att finnas utrymme för frågor.

Läs mer om Buddhism drop-in

Praktisk information och hur du registrerar dig

Kursdatum: 24 augusti
Veckodag: Tisdag
Tid: 18:00-19:30
Språk: Engelska
Plats: På centret och online via Zoom. När du köpt biljett får du ett mail med länken till Zoom-mötet.
Biljettpris: Frivillig donation
Sista anmälningsdag: Samma dag, 5 minuter i 18:00
Anmälan/köpa biljett: Du registrerar dig genom att köpa en biljett här på webbsidan, se “Tickets” nedan. 

——————ENGLISH——————

Explore what Buddhism says about the meaning of life and our true nature with Venerable Michael. During the two hours introduction you will learn about the mind and it’s potential. We will explore why we experience disturbing emotions and other sufferings throughout life. Is there a way out? Buddhism says “yes”! The way to achieve everlasting happiness is through changing how we perceive ourselves and the world. Change is possible because of the impermanent nature of all phenomena including our mind. We can achieve limitless compassion and wisdom.

We will start and end with short meditations and there will be a Q&A session.

Read more about Buddhist drop-ins

Practical information and how to register

Course dates: 24 August
Weekday: Tuesday
Time: 18:00-19:30
Language: English
Location: At the centre and online via Zoom. When you have purchased a ticket you will receive an email with the link to the Zoom meeting.
Ticket price: Voluntary donation
Last day of registration: The same day, 5 minutes to 18:00
Registration/Buy ticket: You register for the course by purchasing a ticket here on the website, see “Tickets” below.

For English please see below

Ge dig själv en kort paus mitt i veckan för att utveckla din hjärnas förmåga att fokusera och vara i stillhet. Alla är välkomna, oavsett tidigare erfarenhet av meditation och mindfulness.

Läs mer om våra drop-in meditationer

Praktisk information och hur du registrerar dig

Kursdatum: 25 aug – 15 dec. Obs! Ej 3 nov (höstlov).
Veckodag: Onsdag
Tid: 12:00-12:30
Språk: Svenska
Plats: På centret och online via Zoom. När du köpt biljett får du ett mail med länken till Zoom-mötet.
Biljettpris: Minsta donation 50 kr.
Sista anmälningsdag: Samma dag, 5 minuter i 12:00
Anmälan/köpa biljett: Du registrerar dig på drop-in genom att köpa en biljett här på webbsidan, se “Tickets” nedan.

——————ENGLISH——————

Take a short break to relax your body and mind and develop focus and clarity. Everyone is welcome, regardless of previous experience of meditation and mindfulness. 

Read more about our drop-in meditations

Practical information and how to register

Course dates: 25 Aug – 15 Dec. Note! Not 3 Nov (autumn break).
Weekday: Wednesday
Time: 12:00-12:30
Language: Swedish
Location: At the centre and online via Zoom. When you have purchased a ticket you will receive an email with the link to the Zoom meeting.
Ticket price: Minimum donation 50 SEK
Last day of registration: The same day, 5 minutes to 18:00
You register for the drop-in by purchasing a ticket here on the website, see “Tickets” below.

For English please see below

Vi gör Tara-praktik tillsammans, ledd av Venerable Michael Yeshe. Att praktisera tillsamman ger en känsla av tillhörighet och stärker våra intention. Det sägs att utöva ensam är att tända en gnista, medan att praktisera i grupp är som en flammande brasa. När vi praktiserar tillsammans för vi stöd av gruppen att göra vår utövning mer fokuserad, intensiv och djup. De goda effekterna av vår utövning sprider sig som ringar på vattnet, så låt oss bidra till fred i världen genom att utöva tillsammans!

Länk till formulär för tillägnan av Tara-praktik

Välkommen!

Läs mer om våra buddhistiska drop-in.

Praktisk information och hur du registrerar dig

Datum: 27 augusti
Veckodag: Fredag
Tid: 18:00-19:30
Språk: Engelska
Plats: På centret och online via Zoom. När du köpt biljett får du ett mail med länken till Zoom-mötet.
Biljettpris: Minsta donation 50 kr.
Sista anmälningsdag: Samma dag, 5 minuter i 18:00
Anmälan/köpa biljett: Du registrerar dig genom att köpa en biljett här på webbsidan, se “Tickets” nedan.

——————ENGLISH——————

We do Tara practice together, led by Venerable Michael Yeshe. Group practices create a sense of belonging and add strength to our intentions. It is said that a solitary practice is like a spark, while a group practice is like a raging fire. When we practice together we get support from the group to make our practice more focused, intensive, and deep. The positive effects of our practice spread like ripples on water, so let’s contribute to peace in the world by practicing together! 

Link to dedication form for Tara Practice

Welcome! 

Read more about our Buddhist drop-in events.

Practical information and how to register

Dates: 27 August
Weekday: Friday
Time: 18:00-19:30
Language: English
Location: At the centre and online via Zoom. When you have purchased a ticket you will receive an email with the link to the Zoom meeting.
Ticket price: Minimum donation 50 SEK
Last day of registration: The same day, 5 minutes to 18:00
Registration/Buy ticket: You register by purchasing a ticket here on the website, see “Tickets” below.

For English please see below

Vid vissa tidpunkter i livet kan vi komma att ställa frågor som: Varför är jag här och vad är syftet med mitt liv? Är allt förutbestämt eller kan jag ändra inriktning i livet? Finns det ett slut på alla problem och kan vi uppleva varaktig lycka?

För över 2500 år sedan var det just dessa frågor som fick prins Siddhartha att lämna sitt stora palats och söka syftet och den verkliga meningen med livet. I sin strävan att avsluta lidande och hitta varaktig lycka upptäckte prins Siddhartha vad lidande verkligen betyder och hur man kan övervinna det. Efter att ha tillbringat många år med att söka kunskap och meditera nådde han det slutliga målet – upplysning – och blev känd som Buddha.

Det var först när Buddha ombads att dela sin visdom som han gav sin första undervisning, som är välbevarad och känd som De fyra ädla sanningarna. Han ville inte att hans anhängare skulle acceptera det han lärde ut enbart av tro, utan han uppmuntrade dem att undersöka och upptäcka sanningarna själva. Än idag är det en viktig princip i buddhistisk undervisning – att var och en själv ska analysera och reflektera över den.

I den här endagskursen ger Venerable Michael en introduktion till de fyra ädla sanningarna, vi kommer att meditera tillsammans och det kommer att finnas tid för frågor och diskussion.

Läs mer om våra buddhistiska kurser 

Praktisk information och hur du registrerar dig

Kursdatum: 28 augusti
Veckodag: Lördag
Tid: 10:00-17:00
Språk: Engelska
Plats: På centret och online via Zoom. När du köpt biljett får du ett mail med länken till Zoom-mötet.
Biljettpris: Minsta donation 525 kr
Sista anmälningsdag: 25 augusti
Anmälan/köpa biljett: Du registrerar dig på kursen genom att köpa en biljett här på webbsidan, se “Tickets” nedan.

——————ENGLISH——————

At certain points in our lives we may find ourselves asking questions such as, why am I here and what is the purpose of my life? Is everything predetermined or can I change the direction of my life? Is there an end to our problems and can we be truly happy?

Over 2,500 years ago, these very same questions prompted prince Siddhartha to leave his grand palace to seek the purpose and true meaning of life. In his quest to end misery and find lasting happiness, prince Siddhartha discovered what suffering truly means and how to overcome it. After spending many years seeking knowledge and meditating, he reached the final goal of enlightenment and became renowned as The Buddha.

It was only when Buddha Shakyamuni was requested to share his wisdom that he gave his first teaching, well preserved and known as the Four Noble Truths. He didn’t want his followers to accept what he taught merely out of faith, but rather encouraged them to investigate and discover these truths for themselves. To this day the Buddha’s teaching is kept alive in the spirit of sound reasoning and personal investigation.

In this one day course Venerable Michael will give an introduction to the Four Noble Truths, we will meditate together and there will be time for questions and discussion.

Read more about our Buddhist courses

Practical information and how to register

Course dates: 28 August
Weekday: Saturday
Time: 10:00-17:00
Language: English
Location: At the centre and online via Zoom. When you have purchased a ticket you will receive an email with the link to the Zoom meeting.
Ticket price: 525 SEK
Last day of registration: 25 August
Registration/Buy ticket: You register for the course by purchasing a ticket here on the website, see “Tickets” below.

For English please see below

På måndagar kan det extra passa bra att ge sig själv lite andrum och en paus för att mentalt förbereda sig inför veckan. Vår meditationsklass börjar med att i stillhet landa i både kropp och sinne. Därefter leds du genom en enkel analytisk meditation på teman som exempelvis livets förgänglighet eller medkänsla.

Praktisk information och hur du registrerar dig

Kursdatum: 23 aug – 13 dec. Obs! Ej 1 nov (höstlov)
Veckodag: Måndag
Tid: 18:00-19:00
Språk: Engelska eller svenska
Plats: På centret och online via Zoom. När du köpt biljett får du ett mail med länken till Zoom-mötet.
Biljettpris: Minsta donation 50 kr.
Sista anmälningsdag: Samma dag, 5 minuter i 18:00
Anmälan/köpa biljett: Du registrerar dig på drop-in genom att köpa en biljett här på webbsidan, se “Tickets” nedan.

Läs mer om Buddhism drop-in.

——————ENGLISH——————

Monday is a perfect day for setting up our motivation for the whole week. We will start with stillness meditation to relax the mind and body and continue with analytical meditation, such as meditation on perfect human life, impermanence, or compassion. Monday drop-ins are open for everyone. 

Practical information and how to register

Course dates: 23 Aug – 13 Dec. Note! Not 1 Nov (autumn break)
Weekday: Monday
Time: 18:00-19:00
Language: English or Swedish
Location: At the centre and online via Zoom. When you have purchased a ticket you will receive an email with the link to the Zoom meeting.
Ticket price: Minimum donation 50 SEK
Last day of registration: The same day, 5 minutes to 18:00
You register for the drop-in by purchasing a ticket here on the website, see “Tickets” below.

Read more about the Buddhist drop-ins.

For English please see below

De stegvisa lärorna, också kända som lam-rim, tillhandahåller en struktur inom vilken alla Buddhas sutraläror får plats, från start till slut. Lam-rim visar tydligt hur alla läror hör ihop och är menad som en personlig instruktion för vår egna spirituella utveckling. 

Kursen Lamrin: den stegvisa vägen till upplysning är för dem som har studerat Discovering Buddshism eller andra program inom tibetansk Buddhism och som vill göra en genomgång av lam-rim och fokusera på meditation och reflektion. 

Den första timmen består av en föreläsning, följt av diskussion och avslutningsvis minst en halvtimmes meditation tillsammans över ett specifikt ämne inom lam-rim. 

Kursens struktur baseras på häftet “Kopan Monastery lam-rim outline” som sammansatts av Venerable Karin Valham. Det finns tillgängligt i vår bokshop. 

Texten är indelad i förberedande övningar och övningar av de s.k. small, medium och great scope av lam-rim. Övningarna inom varje scope är vidare indelade i flera ämnen som ska studeras och mediteras över. Eftersom en djupgående förståelse av alla ämnen inom de tre scopen är väsentlig för spirituell framgång, kommer Venerable Michael också att använda andra källor för lam-rimläror för att komplettera detta häfte. 

Small scope Modul 3: 7 veckor (hösten 2021)

• Tillflykt till Buddha, Dharma och Sangha
• Karma, lagen om orsak och verkan

Medium scope

• De fyra ädla sanningarna
• Sanningen om lidandet
• Den verkliga orsaken till lidande
• Tolv länkar av samberoende uppkomst

Great scope

• Jämnmod
• Att generera Bodhicitta: det fullständigt öppna hjärtat
• De sex perfektionerna
• Samatha: stillhetsmeditation
• Tomhet

Läs mer om våra buddhistiska kurser 

Praktisk information och hur du registrerar dig

Kursdatum: 31 augusti – 12 oktober
Veckodag: Tisdag
Tid: 18:00-20:00
Språk: Engelska
Plats: På centret och online via Zoom. När du köpt biljett får du ett mail med länken till Zoom-mötet.
Biljettpris: Minsta donation 910 kr / 150 kr online drop-in
Sista anmälningsdag: 26 augusti
Anmälan/köpa biljett: Du registrerar dig på kursen genom att köpa en biljett här på webbsidan, se “Tickets” nedan.

——————ENGLISH——————

The graded stage teachings, also known as the lam-rim, provide a structure into which we can fit all of Buddha’s sutra teachings, from start to finish. The lam-rim clearly shows how all the teachings fit together and is intended as a personal instruction for our own spiritual development.

Lamrim: the graduated path to enlightenment course is for those who have studied Discovering Buddhism or other study programs within Tibetan Buddhism and would like to do a review of lam-rim and focus on meditation and reflection.

There will be teachings during the first hour, followed by some time for discussion, and at least half an hour for doing meditation practice together on the specific lam-rim topic.

The course structure will be based on the booklet “Kopan Monastery lam-rim outline” compiled by Venerable Karin Valham. They are available in our book shop.

The text is divided into preliminary practices and the training of the small, medium and great scopes of the lam-rim. The specific training of each scope is further divided into various topics which are to be studied and meditated on. As an in-depth understanding on each of the topics of the three scopes is essential for one’s spiritual progress, Venerable Michael will also be using other sources of lam-rim teachings to compliment the simple outline and meditations of this booklet.

Small scope Module 3: 7 weeks (autumn 2021)

• Refuge in Buddha, Dharma and Sangha
• Karma, the law of cause and effect

Medium scope

• The four noble truths
• True suffering
• True cause of suffering
• Twelve branches of dependent arising

Great scope

• Equanimity
• Generating Bodhicitta; the totally open heart
• The six perfections
• Samatha: Calm abiding meditation
• Emptiness

Read more about our Buddhist courses

Practical information and how to register

Course dates: 31 August – 12 October
Weekday: Tuesday
Time: 18:00-20:00
Language: English
Location: At the centre and online via Zoom. When you have purchased a ticket you will receive an email with the link to the Zoom meeting.
Ticket price: 910 SEK / 150 SEK online drop-in
Last day of registration: 26 August
Registration/Buy ticket: You register for the course by purchasing a ticket here on the website, see “Tickets” below.

For English please see below

Ge dig själv en kort paus mitt i veckan för att utveckla din hjärnas förmåga att fokusera och vara i stillhet. Alla är välkomna, oavsett tidigare erfarenhet av meditation och mindfulness.

Läs mer om våra drop-in meditationer

Praktisk information och hur du registrerar dig

Kursdatum: 25 aug – 15 dec. Obs! Ej 3 nov (höstlov).
Veckodag: Onsdag
Tid: 12:00-12:30
Språk: Svenska
Plats: På centret och online via Zoom. När du köpt biljett får du ett mail med länken till Zoom-mötet.
Biljettpris: Minsta donation 50 kr.
Sista anmälningsdag: Samma dag, 5 minuter i 12:00
Anmälan/köpa biljett: Du registrerar dig på drop-in genom att köpa en biljett här på webbsidan, se “Tickets” nedan.

——————ENGLISH——————

Take a short break to relax your body and mind and develop focus and clarity. Everyone is welcome, regardless of previous experience of meditation and mindfulness. 

Read more about our drop-in meditations

Practical information and how to register

Course dates: 25 Aug – 15 Dec. Note! Not 3 Nov (autumn break).
Weekday: Wednesday
Time: 12:00-12:30
Language: Swedish
Location: At the centre and online via Zoom. When you have purchased a ticket you will receive an email with the link to the Zoom meeting.
Ticket price: Minimum donation 50 SEK
Last day of registration: The same day, 5 minutes to 18:00
You register for the drop-in by purchasing a ticket here on the website, see “Tickets” below.

For English please see below

Discovering Buddhism är ett tvåårigt program som består av 14 moduler som ger en solid introduktion till buddhistisk psykologi, filosofi och praktik. Om du är intresserad i att fördjupa dig i Buddhism är det här programmet för dig. Tyngdpunkten ligger på att allt material ska vara tillämpbart i dagliga livet och hjälpa oss utveckla mer glädje och lycka i livet. Varje modul består av flera sessioner med föredrag, guidade meditationer och en endagsretreat under ledning av vår lärare Venerable Michael. Deltagare kan välja att göra alla eller bara några av de 14 modulerna.
Modulen ‘Spiritual Teacher’, är den fjärde modulen i vårt tvååriga Discovering Buddhism-kurs som startade i februari 2021. I den här modulen kommer vi tillsammans att undersöka hur buddhismen ser på lärarens roll för spirituell utveckling – allt från behovet av en lärare, till en kvalificerad lärares egenskaper samt hur man kan relatera till en spirituell lärare på bästa sätt. Även om du inte har studerat tidigare moduler är du varmt välkommen till denna modul.

Läs mer om programmet Discovering Buddhism

Kursdatum: 1-22 september
Veckodag: Onsdag
Tid: 18:00-20:00
Språk: Engelska
Plats: På centret och online via Zom. När du köpt biljett får du ett mail med länken till Zoom-mötet.
Biljettpris: 520 kr
Sista anmälningsdag: 26 augusti
Anmälan/köpa biljett: Du registrerar dig på drop-in genom att köpa en biljett här på webbsidan, se “Tickets” nedan.

——————ENGLISH——————

Discovering Buddhism is a two-year program comprising 14 modules that give a solid introduction to Buddhist psychology, philosophy, and practice. If you are interested in immersing yourself in Buddhism, this is the program for you. The emphasis is on all material being applicable in daily life and helping us develop more joy and happiness. Each module consists of several sessions with talks, guided meditations, and practice retreats led by our resident teacher Venerable Michael.
‘Spiritual teacher’ is the fourth module of the two-year Discovering Buddhism program that started in February 2021. Even if you haven’t studied previous modules, you are more than welcome to join this module.

In this module we will investigate the role of a teacher on the spiritual path, the need for a teacher, the qualities of a teacher, the qualities of a student, and how to relate to a teacher for the greatest benefit in your spiritual life. Consider the challenges faced when entering into a guru-disciple relationship and learn how to overcome these skillfully.

Read more about the Discovering Buddhism program

Practical information and how to register

Course dates: 1-22 September
Weekday: Wednesday
Time: 18:00-20:00
Language: English
Location: At the centre and online via Zoom. When you have purchased a ticket you will receive an email with the link to the Zoom meeting.
Ticket price: 520 SEK
Last day of registration: 26 August
You register for the drop-in by purchasing a ticket here on the website, see “Tickets” below.

For English please see below

I denna långsamma typ av yoga frigör vi spänningar i bindväven, den kallas fascia och omger de flesta delar av kroppen, från de djupaste till de ytliga nivåerna. Denna vävnad är ganska ”trög” och behöver tid för att kunna släppa efter. Därför stannar vi några minuter i olika positioner, oftast ligger eller sitter vi på mattan och andas med närvaro och medvetenhet.

Som människor har vi skapat vanor under livet, som bildat mönster i både kropp och sinne och dessa är nära kopplade till våra tankar och känslor. Yin-Yogan hjälper oss att bli medvetna om våra mönster och stödjer oss att hitta vårt naturliga sätt att vara.

I början kallades yin-yoga för ”daoist-yoga” på grund av sin bakgrund i traditionell kinesisk medicin. Förutom bindväven behandlas även meridianer och akupunkturpunkter genom vilan i de olika positionerna. Yin-yoga är också influerad av mindfulness och den buddhistiska traditionen. Närvaro, medvetenhet och medkänsla är bland flera andra hjälpfulla nycklar för att möta möjligheter och hinder.

Yin är en av delarna av yin och yang och vi behöver båda dessa i livet. Dock tenderar vi i denna snabba värld, att spendera mycket tid i ”yang-läge” såsom ”att göra, styrka, fart, prestera, dynamisk, forcera, utåt”. Yin handlar om ”att vara, mjukhet, långsamhet, slappna av, släppa taget, ta emot, inåt”. Det råder ömsesidigt beroende mellan yin och yang och de kan inte existera utan varandra. När yin och yang är i balans upplever vi stunder av välbefinnande.

I yin-yoga kommer vi i kontakt med oss själva och vi kan få syn på våra värderingar, intentioner och syften i livet. Vanliga upplevelser är ökad flexibilitet, öppenhet och äkthet i kropp och sinne. Det vi lär om oss själva på yogamattan öppnar för nya perspektiv och medvetenhet om hur vi vill vara och agera i vardagen.

Om läraren
Gunilla är lärare i yin-yoga och mindfulness och har varit i kontakt med body-mind området sedan början av 80-talet. Hon arbetar som organisationskonsult och ledarcoach sedan många år och dessförinnan som legitimerad naprapat. I yin-yogan kombinerar hon kunskaper om kroppen, mindfulness, hälsa och ledarskap. Några av hennes lärare är Magdalena Mecweld, Camilla Sköld, Glen Svensson, Stephan Pende, Sangye Khadro, Roshi Joan Halifax och Isolde Matulessy.

PRAKTISK INFORMATION OCH HUR DU REGISTRERAR DIG

Datum: 6 september
Veckodag: Måndag
Tid: 16:30-19:30
Språk: Svenska
Plats: På centret och online via Zoom. När du köpt biljett får du ett mail med länken till Zoom-mötet.
Biljettpris: Minsta donation 400 kr.
Sista anmälningsdag: 3 september
Anmälan/köpa biljett: Du registrerar dig genom att köpa en biljett här på webbsidan, se “Tickets” nedan.

——————ENGLISH——————

Welcome to three hours of Yin-yoga – give yourself time to relax and get in contact with your body and mind.

In this slow pace kind of yoga we release tensions in the connective tissue. It is called the fascia and surrounds most parts in the body, from the deepest to the superficial levels. This tissue is rather stiff and needs time to let go of its tightness. Therefore we stay for some minutes in the different positions, mostly laying or sitting on the mat, breathing with presence and awareness. 

As human beings we have created habits throughout life, which have produced patterns in both body and mind and these are closely connected to our thoughts and emotions. The Yin-yoga helps us be aware of our patterns and support us finding our natural way of being. 

In the beginning, Yin-yoga was called “Daoist-yoga” because of its background in Traditional Chinese Medicine. Beyond the fascia, meridians and acupuncture points are also treated by resting in the different positions. Yin-yoga is also influenced by Mindfulness and the Buddhist tradition. Presence, awareness, and compassion are among other helpful keys to meet possibilities and obstacles.

Yin is one of the parts of Yin and Yang, and we need both of these in life. Although in this fast paced world we tend to spend much time in the “yang-mode” as in “do, strong, speed, performance, force, dynamic, outside”. Yin is about “be, soft, slow, relax, let go, receive, inside”. Interdependence prevails between Yin and Yang and they can’t exist without each other. When Yin and Yang are in balance we experience moments of well-being in life. 

In Yin-yoga we get in contact with ourselves and we can catch sight of our values, intentions and purpose in life. Experiences from Yin-yoga often include increased flexibility, openness and authenticity in both body and mind. What we learn about ourselves on the yoga mat opens up new perspectives and brings about awareness in how we will be and act in our daily life.

About the teacher
Gunilla holds teacher certificates in Yin-yoga and Mindfulness and has been in contact with the body-mind field since the beginning of the eighty’s. She works as an Organizational consultant and Leader-coach since many years and before that as Lic. Naprapath. In Yin-Yoga she combines knowledge about the body, mindfulness, health and leadership. Some of her teachers are Magdalena Mecweld, Camilla Sköld, Glen Svensson, Stephan Pende, Sangye Khadro, Roshi Joan Halifax and Isolde Matulessy.

PRACTICAL INFORMATION AND HOW TO REGISTER

Date: 6 September
Weekday: Monday
Time: 16:30-19:30
Language: Swedish
Location: At the centre and online via Zoom. When you have purchased a ticket you will receive an email with the link to the Zoom meeting.
Ticket price: Minimum donation 400 SEK
Last day of registration: 3 September
Registration/Buy ticket: You register by purchasing a ticket here on the website, see “Tickets” below.

For English please see below

På måndagar kan det extra passa bra att ge sig själv lite andrum och en paus för att mentalt förbereda sig inför veckan. Vår meditationsklass börjar med att i stillhet landa i både kropp och sinne. Därefter leds du genom en enkel analytisk meditation på teman som exempelvis livets förgänglighet eller medkänsla.

Praktisk information och hur du registrerar dig

Kursdatum: 23 aug – 13 dec. Obs! Ej 1 nov (höstlov)
Veckodag: Måndag
Tid: 18:00-19:00
Språk: Engelska eller svenska
Plats: På centret och online via Zoom. När du köpt biljett får du ett mail med länken till Zoom-mötet.
Biljettpris: Minsta donation 50 kr.
Sista anmälningsdag: Samma dag, 5 minuter i 18:00
Anmälan/köpa biljett: Du registrerar dig på drop-in genom att köpa en biljett här på webbsidan, se “Tickets” nedan.

Läs mer om Buddhism drop-in.

——————ENGLISH——————

Monday is a perfect day for setting up our motivation for the whole week. We will start with stillness meditation to relax the mind and body and continue with analytical meditation, such as meditation on perfect human life, impermanence, or compassion. Monday drop-ins are open for everyone. 

Practical information and how to register

Course dates: 23 Aug – 13 Dec. Note! Not 1 Nov (autumn break)
Weekday: Monday
Time: 18:00-19:00
Language: English or Swedish
Location: At the centre and online via Zoom. When you have purchased a ticket you will receive an email with the link to the Zoom meeting.
Ticket price: Minimum donation 50 SEK
Last day of registration: The same day, 5 minutes to 18:00
You register for the drop-in by purchasing a ticket here on the website, see “Tickets” below.

Read more about the Buddhist drop-ins.

For English please see below

De stegvisa lärorna, också kända som lam-rim, tillhandahåller en struktur inom vilken alla Buddhas sutraläror får plats, från start till slut. Lam-rim visar tydligt hur alla läror hör ihop och är menad som en personlig instruktion för vår egna spirituella utveckling. 

Kursen Lamrin: den stegvisa vägen till upplysning är för dem som har studerat Discovering Buddshism eller andra program inom tibetansk Buddhism och som vill göra en genomgång av lam-rim och fokusera på meditation och reflektion. 

Den första timmen består av en föreläsning, följt av diskussion och avslutningsvis minst en halvtimmes meditation tillsammans över ett specifikt ämne inom lam-rim. 

Kursens struktur baseras på häftet “Kopan Monastery lam-rim outline” som sammansatts av Venerable Karin Valham. Det finns tillgängligt i vår bokshop. 

Texten är indelad i förberedande övningar och övningar av de s.k. small, medium och great scope av lam-rim. Övningarna inom varje scope är vidare indelade i flera ämnen som ska studeras och mediteras över. Eftersom en djupgående förståelse av alla ämnen inom de tre scopen är väsentlig för spirituell framgång, kommer Venerable Michael också att använda andra källor för lam-rimläror för att komplettera detta häfte. 

Small scope Modul 3: 7 veckor (hösten 2021)

• Tillflykt till Buddha, Dharma och Sangha
• Karma, lagen om orsak och verkan

Medium scope

• De fyra ädla sanningarna
• Sanningen om lidandet
• Den verkliga orsaken till lidande
• Tolv länkar av samberoende uppkomst

Great scope

• Jämnmod
• Att generera Bodhicitta: det fullständigt öppna hjärtat
• De sex perfektionerna
• Samatha: stillhetsmeditation
• Tomhet

Läs mer om våra buddhistiska kurser 

Praktisk information och hur du registrerar dig

Kursdatum: 31 augusti – 12 oktober
Veckodag: Tisdag
Tid: 18:00-20:00
Språk: Engelska
Plats: På centret och online via Zoom. När du köpt biljett får du ett mail med länken till Zoom-mötet.
Biljettpris: Minsta donation 910 kr / 150 kr online drop-in
Sista anmälningsdag: 26 augusti
Anmälan/köpa biljett: Du registrerar dig på kursen genom att köpa en biljett här på webbsidan, se “Tickets” nedan.

——————ENGLISH——————

The graded stage teachings, also known as the lam-rim, provide a structure into which we can fit all of Buddha’s sutra teachings, from start to finish. The lam-rim clearly shows how all the teachings fit together and is intended as a personal instruction for our own spiritual development.

Lamrim: the graduated path to enlightenment course is for those who have studied Discovering Buddhism or other study programs within Tibetan Buddhism and would like to do a review of lam-rim and focus on meditation and reflection.

There will be teachings during the first hour, followed by some time for discussion, and at least half an hour for doing meditation practice together on the specific lam-rim topic.

The course structure will be based on the booklet “Kopan Monastery lam-rim outline” compiled by Venerable Karin Valham. They are available in our book shop.

The text is divided into preliminary practices and the training of the small, medium and great scopes of the lam-rim. The specific training of each scope is further divided into various topics which are to be studied and meditated on. As an in-depth understanding on each of the topics of the three scopes is essential for one’s spiritual progress, Venerable Michael will also be using other sources of lam-rim teachings to compliment the simple outline and meditations of this booklet.

Small scope Module 3: 7 weeks (autumn 2021)

• Refuge in Buddha, Dharma and Sangha
• Karma, the law of cause and effect

Medium scope

• The four noble truths
• True suffering
• True cause of suffering
• Twelve branches of dependent arising

Great scope

• Equanimity
• Generating Bodhicitta; the totally open heart
• The six perfections
• Samatha: Calm abiding meditation
• Emptiness

Read more about our Buddhist courses

Practical information and how to register

Course dates: 31 August – 12 October
Weekday: Tuesday
Time: 18:00-20:00
Language: English
Location: At the centre and online via Zoom. When you have purchased a ticket you will receive an email with the link to the Zoom meeting.
Ticket price: 910 SEK / 150 SEK online drop-in
Last day of registration: 26 August
Registration/Buy ticket: You register for the course by purchasing a ticket here on the website, see “Tickets” below.

For English please see below

Ge dig själv en kort paus mitt i veckan för att utveckla din hjärnas förmåga att fokusera och vara i stillhet. Alla är välkomna, oavsett tidigare erfarenhet av meditation och mindfulness.

Läs mer om våra drop-in meditationer

Praktisk information och hur du registrerar dig

Kursdatum: 25 aug – 15 dec. Obs! Ej 3 nov (höstlov).
Veckodag: Onsdag
Tid: 12:00-12:30
Språk: Svenska
Plats: På centret och online via Zoom. När du köpt biljett får du ett mail med länken till Zoom-mötet.
Biljettpris: Minsta donation 50 kr.
Sista anmälningsdag: Samma dag, 5 minuter i 12:00
Anmälan/köpa biljett: Du registrerar dig på drop-in genom att köpa en biljett här på webbsidan, se “Tickets” nedan.

——————ENGLISH——————

Take a short break to relax your body and mind and develop focus and clarity. Everyone is welcome, regardless of previous experience of meditation and mindfulness. 

Read more about our drop-in meditations

Practical information and how to register

Course dates: 25 Aug – 15 Dec. Note! Not 3 Nov (autumn break).
Weekday: Wednesday
Time: 12:00-12:30
Language: Swedish
Location: At the centre and online via Zoom. When you have purchased a ticket you will receive an email with the link to the Zoom meeting.
Ticket price: Minimum donation 50 SEK
Last day of registration: The same day, 5 minutes to 18:00
You register for the drop-in by purchasing a ticket here on the website, see “Tickets” below.

For English please see below

Sorg är alla de ofta motstridiga känslor som väcks av en förändring av ett välkänt livsmönster.

Det är inte bara döden som väcker sorg. Skilsmässa, ett kärleksförhållande som krossats, arbetslöshet, sjukdom, en känsla av att livet inte utvecklar sig som du hade önskat kan också trigga denna känsla. Oberoende av vad som utlöst din sorg så kan den känslan ha en livslång negativ inverkan på möjligheter att uppleva lycka och välbefinnande.

Vi blir bättre rustade genom att tala om sorgen, sätta ord på det som gör ont och hindrar oss i våra liv samtidigt som vi får ta del av andras erfarenheter.

Praktisk information och hur du registrerar dig

Datum: 8 – 29 september
Veckodag: Onsdagar
Tid: 18:00-19:30
Språk: Svenska
Plats: På centret, på ett coronaanpassat sätt
Biljettpris: Minsta donation 750 kronor
Sista anmälningsdag: 3 september
Anmälan/köpa biljett: Du registrerar dig genom att köpa en biljett här på webbsidan, se “Tickets” nedan.

——————ENGLISH——————

Grief are all the often conflicting emotions that arise by a change in a familiar pattern in life. It is not just death that causes grief. Divorce, a broken love affair, unemployment, illness, or a feeling that life is not progressing the way we want it to can trigger this emotion. Regardless of why we feel grief, living with this emotion for extended periods of time can have a lifelong negative impact on our wellbeing. We become better equipped to heal our grief by talking about it and share our experiences with others.

Practical information and how to register

Dates: 8 – 29 September
Weekday: Wednesdays
Time: 18:00-19:30
Language: Swedish
Location: At the centre, on a corona-friendly distance.
Ticket price: Minimum donation 750 SEK
Last day of registration: 3 September
Registration/Buy ticket: You register by purchasing a ticket here on the website, see “Tickets” below.

For English see below

De åtta verserna för att träna sinnet är en mycket vördad text från Lojong (träning av sinnet)-traditionen, sammansatt av Geshe Langri Tangpa. Texten ger instruktioner om hur man odlar ett sinne av medkänsla, visdom och kärlek och har praktiska råd om hur man kan överkomma destruktiva känslor och utveckla det sinne som ser verkligheten som den är.

Kursdatum: 9 – 30 september
Veckodag: Onsdag
Tid: 18:00-19:15
Språk: Engelska
Plats: På centret och online via Zom. När du köpt biljett får du ett mail med länken till Zoom-mötet.
Biljettpris: 400 kr
Sista anmälningsdag: 6 september
Anmälan/köpa biljett: Du registrerar dig på drop-in genom att köpa en biljett här på webbsidan, se “Tickets” nedan.

——————ENGLISH——————

The Eight Verses for Training the Mind is highly revered text from the Lojong (mind training) tradition composed by Geshe Langri Tangpa. The text offers instructions on how to cultivate the mind of compassion, wisdom, and love and has practical advice on how to subdue destructive emotions and develop the valid mind that sees the reality as it is.

Venerable Michael will teach this text over four sessions.

Practical information and how to register

Course dates: 9 – 30 September
Weekday: Wednesday
Time: 18:00-19:15
Language: English
Location: At the centre and online via Zoom. When you have purchased a ticket you will receive an email with the link to the Zoom meeting.
Ticket price: 400 SEK
Last day of registration: 6 September
You register for the drop-in by purchasing a ticket here on the website, see “Tickets” below.

For English please see below

Mindfulness är grunden för all träning av hjärnan och sinnet. Det är bara om vi har ett avslappnat, fokuserat och klart sinne som vi kan utveckla andra positiva egenskaper. I dessa tider av nästan oändliga distraktioner, stress och splittrad uppmärksamhet är mindfulness också mer än någonsin grunden för mentalt välbefinnande. Foundations of mindfulness är vår mest populära kurs av goda skäl.

Läs mer om kursens innehåll

Praktisk information och hur du registrerar dig

Kursdatum: 9 september – 28 oktober
Veckodag: Torsdag
Tid: 18:00-20:00
Språk: Svenska eller engelska beroende på deltagarna
Plats: På centret och online via Zoom. När du köpt biljett får du ett mail med länken till Zoom-mötet.
Biljettpris: Minsta donation 1900 kr.
Sista anmälningsdag: 6 september
Anmälan/köpa biljett: Du registrerar dig på kursen genom att köpa en biljett här på webbsidan, se “Tickets” nedan.

——————ENGLISH——————

Mindfulness is the basis of all mind training. Only with a relaxed, focused, and clear mind can we develop the other positive qualities of the mind. In these times of almost infinite distractions, stress, and scattered attention mindfulness is also, more than ever, the foundation for mental well-being. Foundations of Mindfulness is our most popular course, for good reasons.

Read more about the content of the course

Practical information and how to register

Course dates: 9 September – 28 October
Weekday: Thursdays
Time: 18:00-20:00
Language: Swedish or English depending on the participants
Location: At the centre and online via Zoom. When you have purchased a ticket you will receive an email with the link to the Zoom meeting.
Ticket price: Minimum donation 1900 SEK
Last day of registration: 6 September
Registration/Buy ticket: You register for the course by purchasing a ticket here on the website, see “Tickets” below.

For English please see below

”A guide to the Bodhisattva way of life” är en unik text som klart och tydligt förklarar de väsentliga metoderna för att uppnå det högsta målet – upplysning. Texten uppskattas mycket av Dalai Lama och andra mästare inom alla grenar av den tibetanska buddhismen.

Att recitera detta mästerverk och reflektera över textens innebörd hjälper oss att fördjupa vår förståelse för den buddhistiska läran och planterar fröer till upplysning i våra sinnen.

Vi välkomnar både nybörjare och erfarna deltagare att vara med och recitera med oss!

Praktisk information och hur du registrerar dig

Datum: 11 september
Veckodag: Lördag
Tid: 10:00-13:00
Språk: Engelska
Plats: På centret och online via Zoom. När du köpt biljett får du ett mail med länken till Zoom-mötet.
Biljettpris: Minsta donation 50 kr.
Sista anmälningsdag: Samma dag, 5 minuter innan 10:00
Anmälan/köpa biljett: Du registrerar dig genom att köpa en biljett här på webbsidan, se “Tickets” nedan. 

Läs mer om Buddhism drop-in.

——————ENGLISH——————

”A guide to the Bodhisattva way of life” is a unique text that very clearly and precisely explains the essential practices for obtaining the highest goal of enlightenment. The text is held in high esteem by the Dalai Lama and other great masters from all the traditions of Tibetan Buddhism.

Reciting this masterpiece and reflecting on the meaning will deepen our understanding of the Buddha’s teachings and thereby plant the seeds of enlightenment in our own mind-stream.

We welcome both beginners and experienced practitioners to join us for this recitation!

Practical information and how to register

Course dates: 11 September
Weekday: Saturday
Time: 10:00-13:00
Language: English
Location: At the centre and online via Zoom. When you have purchased a ticket you will receive an email with the link to the Zoom meeting.
Ticket price: Minimum donation 50 SEK
Last day of registration: The same day, 5 minutes before10:00

You register by purchasing a ticket here on the website, see “Tickets” below.

Read more about the Buddhist drop-ins.

For English please see below

På måndagar kan det extra passa bra att ge sig själv lite andrum och en paus för att mentalt förbereda sig inför veckan. Vår meditationsklass börjar med att i stillhet landa i både kropp och sinne. Därefter leds du genom en enkel analytisk meditation på teman som exempelvis livets förgänglighet eller medkänsla.

Praktisk information och hur du registrerar dig

Kursdatum: 23 aug – 13 dec. Obs! Ej 1 nov (höstlov)
Veckodag: Måndag
Tid: 18:00-19:00
Språk: Engelska eller svenska
Plats: På centret och online via Zoom. När du köpt biljett får du ett mail med länken till Zoom-mötet.
Biljettpris: Minsta donation 50 kr.
Sista anmälningsdag: Samma dag, 5 minuter i 18:00
Anmälan/köpa biljett: Du registrerar dig på drop-in genom att köpa en biljett här på webbsidan, se “Tickets” nedan.

Läs mer om Buddhism drop-in.

——————ENGLISH——————

Monday is a perfect day for setting up our motivation for the whole week. We will start with stillness meditation to relax the mind and body and continue with analytical meditation, such as meditation on perfect human life, impermanence, or compassion. Monday drop-ins are open for everyone. 

Practical information and how to register

Course dates: 23 Aug – 13 Dec. Note! Not 1 Nov (autumn break)
Weekday: Monday
Time: 18:00-19:00
Language: English or Swedish
Location: At the centre and online via Zoom. When you have purchased a ticket you will receive an email with the link to the Zoom meeting.
Ticket price: Minimum donation 50 SEK
Last day of registration: The same day, 5 minutes to 18:00
You register for the drop-in by purchasing a ticket here on the website, see “Tickets” below.

Read more about the Buddhist drop-ins.

For English please see below

De stegvisa lärorna, också kända som lam-rim, tillhandahåller en struktur inom vilken alla Buddhas sutraläror får plats, från start till slut. Lam-rim visar tydligt hur alla läror hör ihop och är menad som en personlig instruktion för vår egna spirituella utveckling. 

Kursen Lamrin: den stegvisa vägen till upplysning är för dem som har studerat Discovering Buddshism eller andra program inom tibetansk Buddhism och som vill göra en genomgång av lam-rim och fokusera på meditation och reflektion. 

Den första timmen består av en föreläsning, följt av diskussion och avslutningsvis minst en halvtimmes meditation tillsammans över ett specifikt ämne inom lam-rim. 

Kursens struktur baseras på häftet “Kopan Monastery lam-rim outline” som sammansatts av Venerable Karin Valham. Det finns tillgängligt i vår bokshop. 

Texten är indelad i förberedande övningar och övningar av de s.k. small, medium och great scope av lam-rim. Övningarna inom varje scope är vidare indelade i flera ämnen som ska studeras och mediteras över. Eftersom en djupgående förståelse av alla ämnen inom de tre scopen är väsentlig för spirituell framgång, kommer Venerable Michael också att använda andra källor för lam-rimläror för att komplettera detta häfte. 

Small scope Modul 3: 7 veckor (hösten 2021)

• Tillflykt till Buddha, Dharma och Sangha
• Karma, lagen om orsak och verkan

Medium scope

• De fyra ädla sanningarna
• Sanningen om lidandet
• Den verkliga orsaken till lidande
• Tolv länkar av samberoende uppkomst

Great scope

• Jämnmod
• Att generera Bodhicitta: det fullständigt öppna hjärtat
• De sex perfektionerna
• Samatha: stillhetsmeditation
• Tomhet

Läs mer om våra buddhistiska kurser 

Praktisk information och hur du registrerar dig

Kursdatum: 31 augusti – 12 oktober
Veckodag: Tisdag
Tid: 18:00-20:00
Språk: Engelska
Plats: På centret och online via Zoom. När du köpt biljett får du ett mail med länken till Zoom-mötet.
Biljettpris: Minsta donation 910 kr / 150 kr online drop-in
Sista anmälningsdag: 26 augusti
Anmälan/köpa biljett: Du registrerar dig på kursen genom att köpa en biljett här på webbsidan, se “Tickets” nedan.

——————ENGLISH——————

The graded stage teachings, also known as the lam-rim, provide a structure into which we can fit all of Buddha’s sutra teachings, from start to finish. The lam-rim clearly shows how all the teachings fit together and is intended as a personal instruction for our own spiritual development.

Lamrim: the graduated path to enlightenment course is for those who have studied Discovering Buddhism or other study programs within Tibetan Buddhism and would like to do a review of lam-rim and focus on meditation and reflection.

There will be teachings during the first hour, followed by some time for discussion, and at least half an hour for doing meditation practice together on the specific lam-rim topic.

The course structure will be based on the booklet “Kopan Monastery lam-rim outline” compiled by Venerable Karin Valham. They are available in our book shop.

The text is divided into preliminary practices and the training of the small, medium and great scopes of the lam-rim. The specific training of each scope is further divided into various topics which are to be studied and meditated on. As an in-depth understanding on each of the topics of the three scopes is essential for one’s spiritual progress, Venerable Michael will also be using other sources of lam-rim teachings to compliment the simple outline and meditations of this booklet.

Small scope Module 3: 7 weeks (autumn 2021)

• Refuge in Buddha, Dharma and Sangha
• Karma, the law of cause and effect

Medium scope

• The four noble truths
• True suffering
• True cause of suffering
• Twelve branches of dependent arising

Great scope

• Equanimity
• Generating Bodhicitta; the totally open heart
• The six perfections
• Samatha: Calm abiding meditation
• Emptiness

Read more about our Buddhist courses

Practical information and how to register

Course dates: 31 August – 12 October
Weekday: Tuesday
Time: 18:00-20:00
Language: English
Location: At the centre and online via Zoom. When you have purchased a ticket you will receive an email with the link to the Zoom meeting.
Ticket price: 910 SEK / 150 SEK online drop-in
Last day of registration: 26 August
Registration/Buy ticket: You register for the course by purchasing a ticket here on the website, see “Tickets” below.

For English please see below

Ge dig själv en kort paus mitt i veckan för att utveckla din hjärnas förmåga att fokusera och vara i stillhet. Alla är välkomna, oavsett tidigare erfarenhet av meditation och mindfulness.

Läs mer om våra drop-in meditationer

Praktisk information och hur du registrerar dig

Kursdatum: 25 aug – 15 dec. Obs! Ej 3 nov (höstlov).
Veckodag: Onsdag
Tid: 12:00-12:30
Språk: Svenska
Plats: På centret och online via Zoom. När du köpt biljett får du ett mail med länken till Zoom-mötet.
Biljettpris: Minsta donation 50 kr.
Sista anmälningsdag: Samma dag, 5 minuter i 12:00
Anmälan/köpa biljett: Du registrerar dig på drop-in genom att köpa en biljett här på webbsidan, se “Tickets” nedan.

——————ENGLISH——————

Take a short break to relax your body and mind and develop focus and clarity. Everyone is welcome, regardless of previous experience of meditation and mindfulness. 

Read more about our drop-in meditations

Practical information and how to register

Course dates: 25 Aug – 15 Dec. Note! Not 3 Nov (autumn break).
Weekday: Wednesday
Time: 12:00-12:30
Language: Swedish
Location: At the centre and online via Zoom. When you have purchased a ticket you will receive an email with the link to the Zoom meeting.
Ticket price: Minimum donation 50 SEK
Last day of registration: The same day, 5 minutes to 18:00
You register for the drop-in by purchasing a ticket here on the website, see “Tickets” below.

For English please see below

Vi gör Medicinbuddha-praktik tillsammans, ledd av Venerable Michael Yeshe. Att praktisera tillsamman ger en känsla av tillhörighet och stärker våra intention. Det sägs att utöva ensam är att tända en gnista, medan att praktisera i grupp är som en flammande brasa. När vi praktiserar tillsammans för vi stöd av gruppen att göra vår utövning mer fokuserad, intensiv och djup. De goda effekterna av vår utövning sprider sig som ringar på vattnet, så låt oss bidra till fred i världen genom att utöva tillsammans!

Länk till formulär för tillägnan av Medicinbuddha-praktik

Välkommen!

Läs mer om våra buddhistiska drop-in.

Praktisk information och hur du registrerar dig

Datum: 17 september
Veckodag: Fredag
Tid: 18:00-19:30
Språk: Engelska
Plats: På centret och online via Zoom. När du köpt biljett får du ett mail med länken till Zoom-mötet.
Biljettpris: Minsta donation 50 kr.
Sista anmälningsdag: Samma dag, 5 minuter i 18:00
Anmälan/köpa biljett: Du registrerar dig genom att köpa en biljett här på webbsidan, se “Tickets” nedan.

——————ENGLISH——————

We do Medicine Buddha practice together, led by Venerable Michael Yeshe. Group practices create a sense of belonging and add strength to our intentions. It is said that a solitary practice is like a spark, while a group practice is like a raging fire. When we practice together we get support from the group to make our practice more focused, intensive, and deep. The positive effects of our practice spread like ripples on water, so let’s contribute to peace in the world by practicing together! 

Link to dedication form for Medicine Buddha practice

Welcome! 

Read more about our Buddhist drop-in events.

Practical information and how to register

Dates: 17 September
Weekday: Friday
Time: 18:00-19:30
Language: English
Location: At the centre and online via Zoom. When you have purchased a ticket you will receive an email with the link to the Zoom meeting.
Ticket price: Minimum donation 50 SEK
Last day of registration: The same day, 5 minutes to 18:00
Registration/Buy ticket: You register by purchasing a ticket here on the website, see “Tickets” below.

For English please see below

Helgen blir en fortsättning på retreaten i höstas, men det går fint att vara med även utan tidigare erfarenhet. Tema för helgen är: Avslappning i meditativ medvetenhet.

Kum Nye kallas yoga men liknar inte det vi vanligtvis förknippar med yoga. Alla kan delta och man behöver inte vara tränad för att få ut något av praktiken. Rörelserna rör sig mellan mjuka, lugna och mycket dynamiska, och det handlar inte om att göra dem “rätt”, utan att bli mer medveten om känslor och förnimmelser i kroppen. Genom rörelserna löses spänningar upp och ett inre helande startar. När vi går djupare rör vi oss mot stillhet, meditation och kontakt med vår inre kunskap.

Den här formen av Kum Nye är utformad av den tibetanske laman Tarthang Tulku. När han började undervisa i väst insåg han att de meditationer han lärde ut inte hade den effekt de var tänkta att ha. Studenter han mötte hade behov av att först vara mer närvarande i sina kroppar och känslor.

Praktiken leder till ökad öppenhet, stillhet, balans, och en känsla av att vara mer närvarande och levande. Vi rör oss och fokuserar på de känslor och förnimmelser vi känner i kroppen. Genom detta sker förändringar av sig självt. De delar som varit avstängda väcks upp, och de områden som varit överaktiva, oftast vårt huvud och tankar, lugnas ner och balans skapas.

Klicka här om du vill veta mer om Kum Nye

Vad kommer retreaten att ge mig?

• Retreaten innehåller mycket praktik, så du får tillfälle att erfara vad Kum Nye har för effekt.
• Du kommer att få ta del av teori som bidrar till förståelse för metoden.
• Du lär dig övningar du kan fortsätta att praktisera hemma.

Kommentarer från tidigare deltagare

En yoga som verkar djupt i sinne och kropp och löser upp blockeringar och du känner dig hel och pigg när du gjort några yogapositioner. Du får en närvaro som gör det lättare att meditera.

En bedårande kurs. Jag har gjort yoga och mediterat i mer än 35 år och Kum Nye gav en kompletterade och inspirerande kunskap, visdom och kärleksfullhet. Väckte ny nyfikenhet…Tack!

Tydlig lärare och väldigt behaglig och givande yoga. Den löste upp energiblockeringar i kroppen.

Kände inte till Kum Nye sedan tidigare och blev överraskad av hur effektivt det är.

Bra kurs som kombinerar rörelser varvad med meditation, det påverkade kroppen på ett positivt sätt.

Jättekunnig lärare som var bra på att förklara och visa övningarna.

Yogan var välgörande, helande och vitaliserande.

Mjuk metod för att släppa spänningar.

Praktisk information och hur du registrerar dig

Kursdatum: 17-19 september
Veckodag: Fredag-Söndag
Tid: Fredag 19:00-21:00, Lördag 10:00-16:00, Söndag 10:00-16:00
Språk: Svenska
Plats: På centret (7 platser, först till kvarn!*) och online via Zoom. *Om du vill delta på plats måste du ange det i fältet “Additional information” i kassan/Checkout när du köper din biljett*. När du köpt biljett får du ett mail med länken till Zoom-mötet.
Biljettpris: Minsta donation 1200 kr (hela helgen) OBS! Den här kursen ingår inte i Mental Gym Card. I mån av plats går det även att delta enbart fredag kväll, lördag eller söndag. Meddela oss per mail om du är intresserad av det, så kontaktar vi dig efter sista anmälningsdatum och meddelar om plats finns. (Biljettpris enbart fredag 300 kr, enbart lördag eller söndag 700 kr.)
Sista anmälningsdag: 13 september
Anmälan/köpa biljett: Du registrerar dig genom att köpa en biljett här på webbsidan, se “Tickets” nedan.

——————ENGLISH——————

Kum Nye is called yoga but is not similar to what we usually associate with yoga. Everyone can participate and you do not need to be trained to get something out of the practice. The movements move between soft, calm and very dynamic, and it’s not about doing them ”right”.

The movements dissolves tension in body and mind, and an inner healing takes place. As we go deeper, we move towards stillness, meditation and contact with our inner knowledge.

This form of Kum Nye is designed by the Tibetan Lama Tarthang Tulku. When he began teaching in the West, he realized that the meditations he was teaching did not have the effect they were supposed to have. The students he met needed to first be more present in their bodies and feelings.

The practice leads to increased openness, tranquility, balance, and a sense of being more present and alive. We move and focus on the feelings and sensations in the body. Through this, changes happen  by themselves. We create balance by awakening the areas that have been inactive or dull and calming down overactive areas, such as our heads and thoughts. 

Want to know more about Kum Nye?  

What will I take away into my daily life?

• The retreat contains a lot of practice, so you have the opportunity to really experience the effects of Kum Nye.
• You will also learn about the theory behind the method.
• You will learn exercises you can continue to practice at home.

Comments from previous participants

A yoga that works deep in mind and body and dissolves blockages and you feel whole and alert when you have done some yoga positions. You get a presence that makes it easier to meditate.

An adorable course. I have been doing yoga and meditating for more than 35 years and Kum Nye provided a complementary and inspiring knowledge, wisdom and love. It aroused new curiosity… Thank you!

Clear teacher and very pleasant and rewarding yoga. It dissolved energy blockages in the body.

I did not know about Kum Nye before and I was surprised by how effective it is.

A good course that combines movements and with meditation, it affected the body in a positive way.

Very knowledgeable teacher who was good at explaining and showing the exercises.

The yoga was beneficial, healing and revitalizing.

A soft method for releasing tension.

Practical information and how to register

Course dates: 17-19 september
Weekday: Friday-Sunday
Time: Friday 19:00-21:00, Saturday 10:00-16:00, Sunday 10:00-16:00
Language: Swedish
Location: At the centre (7 places; first come, first served!*) and online via Zoom. *If you want to participate at the centre you need to inform us about that in the field ”Additional information” in the checkout when buying your ticket*. When you have purchased a ticket you will receive an email with the link to the Zoom meeting.
Ticket price: Minimum donation 1200 SEK (full weekend) Note! This course is not included in the Mental Gym Card. Subject to availability, it is also possible to participate only on Friday evening, Saturday or Sunday. Send us an email to let us know if you are interested in this, and we will contact you after the last registration date and let you know if there is a place. (Ticket price 300 SEK for Friday, 700 SEK for Saturday or Sunday)
Last day of registration: 13 September
Registration/Buy ticket: You register by purchasing a ticket here on the website, see “Tickets” below.

For English please see below

På måndagar kan det extra passa bra att ge sig själv lite andrum och en paus för att mentalt förbereda sig inför veckan. Vår meditationsklass börjar med att i stillhet landa i både kropp och sinne. Därefter leds du genom en enkel analytisk meditation på teman som exempelvis livets förgänglighet eller medkänsla.

Praktisk information och hur du registrerar dig

Kursdatum: 23 aug – 13 dec. Obs! Ej 1 nov (höstlov)
Veckodag: Måndag
Tid: 18:00-19:00
Språk: Engelska eller svenska
Plats: På centret och online via Zoom. När du köpt biljett får du ett mail med länken till Zoom-mötet.
Biljettpris: Minsta donation 50 kr.
Sista anmälningsdag: Samma dag, 5 minuter i 18:00
Anmälan/köpa biljett: Du registrerar dig på drop-in genom att köpa en biljett här på webbsidan, se “Tickets” nedan.

Läs mer om Buddhism drop-in.

——————ENGLISH——————

Monday is a perfect day for setting up our motivation for the whole week. We will start with stillness meditation to relax the mind and body and continue with analytical meditation, such as meditation on perfect human life, impermanence, or compassion. Monday drop-ins are open for everyone. 

Practical information and how to register

Course dates: 23 Aug – 13 Dec. Note! Not 1 Nov (autumn break)
Weekday: Monday
Time: 18:00-19:00
Language: English or Swedish
Location: At the centre and online via Zoom. When you have purchased a ticket you will receive an email with the link to the Zoom meeting.
Ticket price: Minimum donation 50 SEK
Last day of registration: The same day, 5 minutes to 18:00
You register for the drop-in by purchasing a ticket here on the website, see “Tickets” below.

Read more about the Buddhist drop-ins.

For English please see below

De stegvisa lärorna, också kända som lam-rim, tillhandahåller en struktur inom vilken alla Buddhas sutraläror får plats, från start till slut. Lam-rim visar tydligt hur alla läror hör ihop och är menad som en personlig instruktion för vår egna spirituella utveckling. 

Kursen Lamrin: den stegvisa vägen till upplysning är för dem som har studerat Discovering Buddshism eller andra program inom tibetansk Buddhism och som vill göra en genomgång av lam-rim och fokusera på meditation och reflektion. 

Den första timmen består av en föreläsning, följt av diskussion och avslutningsvis minst en halvtimmes meditation tillsammans över ett specifikt ämne inom lam-rim. 

Kursens struktur baseras på häftet “Kopan Monastery lam-rim outline” som sammansatts av Venerable Karin Valham. Det finns tillgängligt i vår bokshop. 

Texten är indelad i förberedande övningar och övningar av de s.k. small, medium och great scope av lam-rim. Övningarna inom varje scope är vidare indelade i flera ämnen som ska studeras och mediteras över. Eftersom en djupgående förståelse av alla ämnen inom de tre scopen är väsentlig för spirituell framgång, kommer Venerable Michael också att använda andra källor för lam-rimläror för att komplettera detta häfte. 

Small scope Modul 3: 7 veckor (hösten 2021)

• Tillflykt till Buddha, Dharma och Sangha
• Karma, lagen om orsak och verkan

Medium scope

• De fyra ädla sanningarna
• Sanningen om lidandet
• Den verkliga orsaken till lidande
• Tolv länkar av samberoende uppkomst

Great scope

• Jämnmod
• Att generera Bodhicitta: det fullständigt öppna hjärtat
• De sex perfektionerna
• Samatha: stillhetsmeditation
• Tomhet

Läs mer om våra buddhistiska kurser 

Praktisk information och hur du registrerar dig

Kursdatum: 31 augusti – 12 oktober
Veckodag: Tisdag
Tid: 18:00-20:00
Språk: Engelska
Plats: På centret och online via Zoom. När du köpt biljett får du ett mail med länken till Zoom-mötet.
Biljettpris: Minsta donation 910 kr / 150 kr online drop-in
Sista anmälningsdag: 26 augusti
Anmälan/köpa biljett: Du registrerar dig på kursen genom att köpa en biljett här på webbsidan, se “Tickets” nedan.

——————ENGLISH——————

The graded stage teachings, also known as the lam-rim, provide a structure into which we can fit all of Buddha’s sutra teachings, from start to finish. The lam-rim clearly shows how all the teachings fit together and is intended as a personal instruction for our own spiritual development.

Lamrim: the graduated path to enlightenment course is for those who have studied Discovering Buddhism or other study programs within Tibetan Buddhism and would like to do a review of lam-rim and focus on meditation and reflection.

There will be teachings during the first hour, followed by some time for discussion, and at least half an hour for doing meditation practice together on the specific lam-rim topic.

The course structure will be based on the booklet “Kopan Monastery lam-rim outline” compiled by Venerable Karin Valham. They are available in our book shop.

The text is divided into preliminary practices and the training of the small, medium and great scopes of the lam-rim. The specific training of each scope is further divided into various topics which are to be studied and meditated on. As an in-depth understanding on each of the topics of the three scopes is essential for one’s spiritual progress, Venerable Michael will also be using other sources of lam-rim teachings to compliment the simple outline and meditations of this booklet.

Small scope Module 3: 7 weeks (autumn 2021)

• Refuge in Buddha, Dharma and Sangha
• Karma, the law of cause and effect

Medium scope

• The four noble truths
• True suffering
• True cause of suffering
• Twelve branches of dependent arising

Great scope

• Equanimity
• Generating Bodhicitta; the totally open heart
• The six perfections
• Samatha: Calm abiding meditation
• Emptiness

Read more about our Buddhist courses

Practical information and how to register

Course dates: 31 August – 12 October
Weekday: Tuesday
Time: 18:00-20:00
Language: English
Location: At the centre and online via Zoom. When you have purchased a ticket you will receive an email with the link to the Zoom meeting.
Ticket price: 910 SEK / 150 SEK online drop-in
Last day of registration: 26 August
Registration/Buy ticket: You register for the course by purchasing a ticket here on the website, see “Tickets” below.

For English please see below

Ge dig själv en kort paus mitt i veckan för att utveckla din hjärnas förmåga att fokusera och vara i stillhet. Alla är välkomna, oavsett tidigare erfarenhet av meditation och mindfulness.

Läs mer om våra drop-in meditationer

Praktisk information och hur du registrerar dig

Kursdatum: 25 aug – 15 dec. Obs! Ej 3 nov (höstlov).
Veckodag: Onsdag
Tid: 12:00-12:30
Språk: Svenska
Plats: På centret och online via Zoom. När du köpt biljett får du ett mail med länken till Zoom-mötet.
Biljettpris: Minsta donation 50 kr.
Sista anmälningsdag: Samma dag, 5 minuter i 12:00
Anmälan/köpa biljett: Du registrerar dig på drop-in genom att köpa en biljett här på webbsidan, se “Tickets” nedan.

——————ENGLISH——————

Take a short break to relax your body and mind and develop focus and clarity. Everyone is welcome, regardless of previous experience of meditation and mindfulness. 

Read more about our drop-in meditations

Practical information and how to register

Course dates: 25 Aug – 15 Dec. Note! Not 3 Nov (autumn break).
Weekday: Wednesday
Time: 12:00-12:30
Language: Swedish
Location: At the centre and online via Zoom. When you have purchased a ticket you will receive an email with the link to the Zoom meeting.
Ticket price: Minimum donation 50 SEK
Last day of registration: The same day, 5 minutes to 18:00
You register for the drop-in by purchasing a ticket here on the website, see “Tickets” below.

For English please see below

Under denna retreat kommer vi att integrera meditationsövningar för att odla ett lugnt och fokuserat sinne med de analytiska meditationerna från Discovering Buddhism-modulen ‘Spiritual Teacher’.

För deltagare i Discovering Buddhism-kursen ger retreaten en möjlighet att fördjupa det vi lärt oss under modulens gång. För de som inte gått den specifika Discovering Buddhism-modulen ger retreaten ett smakprov och en upplevelsebaserad introduktion till de specifika meditationstekniker som är kopplade till den pågående Discovering Buddhism modulen. Under denna dagsretreat kommer ämnen som är kopplade till buddhismen syn på den andliga läraren behandlas. Mer specifikt kommer vi att undersöka hur buddhismen ser på lärarens roll för spirituell utveckling – behovet av en lärare, en kvalificerad lärares egenskaper, och hur man kan relatera till en spirituell lärare på bästa sätt.

Läs mer om programmet Discovering Buddhism

Kursdatum: 25 september
Veckodag: Lördag
Tid: 10:00-16:00
Språk: Engelska
Plats: På centret och online via Zoom. När du köpt biljett får du ett mail med länken till Zoom-mötet.
Biljettpris: 500 kr
Sista anmälningsdag: 22 september
Anmälan/köpa biljett: Du registrerar dig på drop-in genom att köpa en biljett här på webbsidan, se “Tickets” nedan.

——————ENGLISH——————

During this retreat we will integrate meditation practices to cultivate a calm and focused mind with the analytical meditations from the Discovering Buddhism module Spiritual Teacher.

For participants of the Discovering Buddhism course this provides an opportunity to both review and deepen the practices covered in the module. For other participants it provides an opportunity to have a practical and experiential introduction to these practices.

This module aims at investigating the role of a teacher on the spiritual path, the need for a teacher, the qualities of a teacher, the qualities of a student, and how to relate to a teacher for the greatest benefit in your spiritual life.

Read more about the Discovering Buddhism program

Practical information and how to register

Course dates: 25 September
Weekday: Saturday
Time: 10:00-16:00
Language: English
Location: At the centre and online via Zoom. When you have purchased a ticket you will receive an email with the link to the Zoom meeting.
Ticket price: 500 SEK
Last day of registration: 22 september
You register for the drop-in by purchasing a ticket here on the website, see “Tickets” below.

For English please see below

På måndagar kan det extra passa bra att ge sig själv lite andrum och en paus för att mentalt förbereda sig inför veckan. Vår meditationsklass börjar med att i stillhet landa i både kropp och sinne. Därefter leds du genom en enkel analytisk meditation på teman som exempelvis livets förgänglighet eller medkänsla.

Praktisk information och hur du registrerar dig

Kursdatum: 23 aug – 13 dec. Obs! Ej 1 nov (höstlov)
Veckodag: Måndag
Tid: 18:00-19:00
Språk: Engelska eller svenska
Plats: På centret och online via Zoom. När du köpt biljett får du ett mail med länken till Zoom-mötet.
Biljettpris: Minsta donation 50 kr.
Sista anmälningsdag: Samma dag, 5 minuter i 18:00
Anmälan/köpa biljett: Du registrerar dig på drop-in genom att köpa en biljett här på webbsidan, se “Tickets” nedan.

Läs mer om Buddhism drop-in.

——————ENGLISH——————

Monday is a perfect day for setting up our motivation for the whole week. We will start with stillness meditation to relax the mind and body and continue with analytical meditation, such as meditation on perfect human life, impermanence, or compassion. Monday drop-ins are open for everyone. 

Practical information and how to register

Course dates: 23 Aug – 13 Dec. Note! Not 1 Nov (autumn break)
Weekday: Monday
Time: 18:00-19:00
Language: English or Swedish
Location: At the centre and online via Zoom. When you have purchased a ticket you will receive an email with the link to the Zoom meeting.
Ticket price: Minimum donation 50 SEK
Last day of registration: The same day, 5 minutes to 18:00
You register for the drop-in by purchasing a ticket here on the website, see “Tickets” below.

Read more about the Buddhist drop-ins.

For English please see below

De stegvisa lärorna, också kända som lam-rim, tillhandahåller en struktur inom vilken alla Buddhas sutraläror får plats, från start till slut. Lam-rim visar tydligt hur alla läror hör ihop och är menad som en personlig instruktion för vår egna spirituella utveckling. 

Kursen Lamrin: den stegvisa vägen till upplysning är för dem som har studerat Discovering Buddshism eller andra program inom tibetansk Buddhism och som vill göra en genomgång av lam-rim och fokusera på meditation och reflektion. 

Den första timmen består av en föreläsning, följt av diskussion och avslutningsvis minst en halvtimmes meditation tillsammans över ett specifikt ämne inom lam-rim. 

Kursens struktur baseras på häftet “Kopan Monastery lam-rim outline” som sammansatts av Venerable Karin Valham. Det finns tillgängligt i vår bokshop. 

Texten är indelad i förberedande övningar och övningar av de s.k. small, medium och great scope av lam-rim. Övningarna inom varje scope är vidare indelade i flera ämnen som ska studeras och mediteras över. Eftersom en djupgående förståelse av alla ämnen inom de tre scopen är väsentlig för spirituell framgång, kommer Venerable Michael också att använda andra källor för lam-rimläror för att komplettera detta häfte. 

Small scope Modul 3: 7 veckor (hösten 2021)

• Tillflykt till Buddha, Dharma och Sangha
• Karma, lagen om orsak och verkan

Medium scope

• De fyra ädla sanningarna
• Sanningen om lidandet
• Den verkliga orsaken till lidande
• Tolv länkar av samberoende uppkomst

Great scope

• Jämnmod
• Att generera Bodhicitta: det fullständigt öppna hjärtat
• De sex perfektionerna
• Samatha: stillhetsmeditation
• Tomhet

Läs mer om våra buddhistiska kurser 

Praktisk information och hur du registrerar dig

Kursdatum: 31 augusti – 12 oktober
Veckodag: Tisdag
Tid: 18:00-20:00
Språk: Engelska
Plats: På centret och online via Zoom. När du köpt biljett får du ett mail med länken till Zoom-mötet.
Biljettpris: Minsta donation 910 kr / 150 kr online drop-in
Sista anmälningsdag: 26 augusti
Anmälan/köpa biljett: Du registrerar dig på kursen genom att köpa en biljett här på webbsidan, se “Tickets” nedan.

——————ENGLISH——————

The graded stage teachings, also known as the lam-rim, provide a structure into which we can fit all of Buddha’s sutra teachings, from start to finish. The lam-rim clearly shows how all the teachings fit together and is intended as a personal instruction for our own spiritual development.

Lamrim: the graduated path to enlightenment course is for those who have studied Discovering Buddhism or other study programs within Tibetan Buddhism and would like to do a review of lam-rim and focus on meditation and reflection.

There will be teachings during the first hour, followed by some time for discussion, and at least half an hour for doing meditation practice together on the specific lam-rim topic.

The course structure will be based on the booklet “Kopan Monastery lam-rim outline” compiled by Venerable Karin Valham. They are available in our book shop.

The text is divided into preliminary practices and the training of the small, medium and great scopes of the lam-rim. The specific training of each scope is further divided into various topics which are to be studied and meditated on. As an in-depth understanding on each of the topics of the three scopes is essential for one’s spiritual progress, Venerable Michael will also be using other sources of lam-rim teachings to compliment the simple outline and meditations of this booklet.

Small scope Module 3: 7 weeks (autumn 2021)

• Refuge in Buddha, Dharma and Sangha
• Karma, the law of cause and effect

Medium scope

• The four noble truths
• True suffering
• True cause of suffering
• Twelve branches of dependent arising

Great scope

• Equanimity
• Generating Bodhicitta; the totally open heart
• The six perfections
• Samatha: Calm abiding meditation
• Emptiness

Read more about our Buddhist courses

Practical information and how to register

Course dates: 31 August – 12 October
Weekday: Tuesday
Time: 18:00-20:00
Language: English
Location: At the centre and online via Zoom. When you have purchased a ticket you will receive an email with the link to the Zoom meeting.
Ticket price: 910 SEK / 150 SEK online drop-in
Last day of registration: 26 August
Registration/Buy ticket: You register for the course by purchasing a ticket here on the website, see “Tickets” below.

For English please see below

Ge dig själv en kort paus mitt i veckan för att utveckla din hjärnas förmåga att fokusera och vara i stillhet. Alla är välkomna, oavsett tidigare erfarenhet av meditation och mindfulness.

Läs mer om våra drop-in meditationer

Praktisk information och hur du registrerar dig

Kursdatum: 25 aug – 15 dec. Obs! Ej 3 nov (höstlov).
Veckodag: Onsdag
Tid: 12:00-12:30
Språk: Svenska
Plats: På centret och online via Zoom. När du köpt biljett får du ett mail med länken till Zoom-mötet.
Biljettpris: Minsta donation 50 kr.
Sista anmälningsdag: Samma dag, 5 minuter i 12:00
Anmälan/köpa biljett: Du registrerar dig på drop-in genom att köpa en biljett här på webbsidan, se “Tickets” nedan.

——————ENGLISH——————

Take a short break to relax your body and mind and develop focus and clarity. Everyone is welcome, regardless of previous experience of meditation and mindfulness. 

Read more about our drop-in meditations

Practical information and how to register

Course dates: 25 Aug – 15 Dec. Note! Not 3 Nov (autumn break).
Weekday: Wednesday
Time: 12:00-12:30
Language: Swedish
Location: At the centre and online via Zoom. When you have purchased a ticket you will receive an email with the link to the Zoom meeting.
Ticket price: Minimum donation 50 SEK
Last day of registration: The same day, 5 minutes to 18:00
You register for the drop-in by purchasing a ticket here on the website, see “Tickets” below.