For English please see below

Alla är välkomna, oavsett tidigare erfarenhet av meditation och mindfulness. Om det kommer nybörjare anpassar vi oss till det. För mer erfarna utövare är det en fin möjlighet att meditera tillsammans med andra och att upprätthålla en regelbunden meditationspraktik.

Läs mer om våra drop-in meditationer

Praktisk information och hur du registrerar dig

Datum: Hela terminen; 22 jan-11 juni. OBS! Ej 5 mars, 2 april, 9 april.
Veckodag: Fredagar
Tid: 12:00-12:30
Språk: Svenska eller engelska beroende på deltagarna
Plats: På centret och online via Zoom. När du köpt biljett får du ett mail med länken till Zoom-mötet
Biljettpris: Minsta donation 50 kr
Sista anmälningsdag: Samma dag, 5 minuter i 12:00
Anmälan/köpa biljett: Du registrerar dig genom att köpa en biljett här på webbsidan, se “Tickets” nedan.

——————ENGLISH——————

Everyone is welcome, regardless of previous experience of meditation and mindfulness. If there are beginners, we adapt to that. For more experienced practitioners, it is a great opportunity to meditate with others and maintain a regular meditation practice.

Read more about our drop-in meditations

Practical information and how to register

Dates: The whole semester; 22 Jan-11 June. Note! Not 5 March, 2 April, 9 April.
Weekday: Fridays
Time: 12:00-12:30
Language: Swedish or English depending on the participants
Location: At the centre and online via Zoom. When you have purchased a ticket you will receive an email with the link to the Zoom meeting
Ticket price: Minimum donation 50 SEK
Last day of registration: The same day, 5 minutes to 12:00
Registration/Buy ticket: You register by purchasing a ticket here on the website, see “Tickets” below.

For English please see below

Yeshin Norbu är glada att kunna erbjuda Tara Puja ledd av Venerable Michael till alla medlemmar, vänner, styrelseledamöter och deras familjer så att år 2021 ger välstånd, harmoni och framgång i alla våra strävanden. 

Pujas är sjungna bönecermonier som skapar positiv karma för de som deltar och de vi tillägnar. Om du kan inte delta, får du skicka ditt och andras namn för tillägnan. Länken till dedikationer. 

I Tara Puja åkallar vi Tara, en kvinnlig Buddha, känd för att vara en källa till snabb hjälp i världsliga och spirituella frågor. Tara Puja tros bringa framgång i relationer, affärer och karriär samt skydda från negativitet, rädslor och hälsobesvär.

Praktisk information och hur du registrerar dig

Datum: 30 jan
Veckodag: Lördag
Tid: 10:00-12:00
Språk: Engelska
Plats: På centret (3 platser kvar, först till kvarn!*) och online via Zoom. *Om du vill delta på plats måste du ange det i fältet ”Additional information” i kassan/Checkout när du köper din biljett*. När du köpt biljett får du ett mail med länken till Zoom-mötet. 
Sista anmälningsdag: 29 jan
Anmälan/köpa biljett: Du registrerar dig genom att köpa en biljett här på webbsidan, se “Tickets” nedan. 

——————ENGLISH——————

Yeshin Norbu would love to offer Tara Puja led by Venerable Michael to all members, board, and friends of Yeshin Norbu, and their families so that the year of 2021 brings prosperity, harmony, and success in all our endeavors.

Pujas are chanted prayer ceremonies which create positive karma for those who participate and whom we dedicate for. If you’re not able to participate in person, you can submit names of yourself and others for dedications. The link to dedications.

In Tara Puja we invoke Tara, a female Buddha, which is known to be the source of quick assistance in all temporal and spiritual matters. Tara Puja is believed to bring success in relationships, business, and career as well as protect from negativities, fears, health issues.

Practical information and how to register

Date: 30 Jan
Weekday: Saturday
Time: 10:00-12:00
Language: English
Location: At the centre (3 places left; first come, first served!*) and online via Zoom. *If you want to participate at the centre you need to inform us about that in the field ”Additional information” i the checkout when buying your ticket*. When you have purchased a ticket you will receive an email with the link to the Zoom meeting.
Ticket price: Voluntary donation
Last day of registration: 29 jan
Registration/Buy ticket: You register by purchasing a ticket here on the website, see “Tickets” below.

For English please see below

Välkommen på medlemsmöte! Inte medlem? Klicka här för att ta reda på hur du blir medlem.

Styrelsens ordförande är ordförande för medlemsmötena och så många som möjligt av styrelsens medlemmar och anställda deltar. Våren 2021 hålls medlemsmöten tisdagen den 2 februari och måndagen den 12 april.

Agendan ser ut så här:
1) Inledning 
2) Meditation och tillflykt
3) Styrelseordförande: Nuläge på centret inklusive styrkor, utmaningar, behov
4) Center manager: Möjligheter för medlemmar att bidra i verksamheten
5) Synpunkter och idéer från medlemmar
6) Breakout-grupper med diskussioner utifrån punkt 3-5.
7) Gemensam diskussion utifrån breakout-grupperna: Hur tas action points vidare och av vem.
8) Fika
9) Sammanfattning och tillägnan
10) Nästa möte

Praktisk information och hur du registrerar dig

Datum: 2 februari
Veckodag: Tisdag
Tid: 18:00-20:00
Språk: Svenska eller engelska beroende på deltagarna
Plats: På centret (7 platser, först till kvarn!*) och online via Zoom. *Om du vill delta på plats måste du ange det i fältet ”Additional information” i kassan/Checkout när du köper din biljett*. När du köpt biljett får du ett mail med länken till Zoom-mötet.
Biljettpris: Frivillig donation
Sista anmälningsdag: 26 jan
Anmälan/köpa biljett: Du registrerar dig genom att köpa en biljett här på webbsidan, se “Tickets” nedan. 

——————ENGLISH——————

The purpose of our member meetings is to promote the conditions for member engagement in Yeshin Norbu non-profit association and increase communication between members, board and employees. This is not a governing meeting, like the annual general meeting, but rather an opportunity to meet, give and receive input and be inspired to engage in Yeshin Norbu.

Welcome to the member’s meeting! Not a member? Click here to find out how to become a member.

The chairman of the board is the chairman of the member meetings and as many of the board members and employees as possible participate. In the spring of 2021, member meetings will be held on Tuesday 2 February and Monday 12 April.

The agenda looks like this:

1) Introduction: The purpose of member meetings and the association’s statutes.
2) Meditation and refuge
3) Chairman of the Board: Current situation at the centre, including strengths, challenges, needs
4) Centre manager: Opportunities for members to contribute
5) Comments and ideas from members
6) Breakout groups with discussions based on points 3-5.
7) Joint discussion based on the breakout groups: How action points are taken forward and by whom.
8) Fika
9) Summary and dedication
10) Next meeting

Practical information and how to register

Date: 2 February
Weekday: Tuesday
Time: 18:00-20:00
Language: Swedish or English depending on the participants
Location: At the centre (7 places; first come, first served!*) and online via Zoom. *If you want to participate at the centre you need to inform us about that in the field ”Additional information” in the checkout when buying your ticket*. When you have purchased a ticket you will receive an email with the link to the Zoom meeting.
Ticket price: Voluntary donation
Last day of registration: 26 January
Registration/Buy ticket: You register by purchasing a ticket here on the website, see “Tickets” below.

For English please see below

Alla är välkomna, oavsett tidigare erfarenhet av meditation och mindfulness. Om det kommer nybörjare anpassar vi oss till det. För mer erfarna utövare är det en fin möjlighet att meditera tillsammans med andra och att upprätthålla en regelbunden meditationspraktik.

Läs mer om våra drop-in meditationer

Praktisk information och hur du registrerar dig

Datum: Hela terminen; 22 jan-11 juni. OBS! Ej 5 mars, 2 april, 9 april.
Veckodag: Fredagar
Tid: 12:00-12:30
Språk: Svenska eller engelska beroende på deltagarna
Plats: På centret och online via Zoom. När du köpt biljett får du ett mail med länken till Zoom-mötet
Biljettpris: Minsta donation 50 kr
Sista anmälningsdag: Samma dag, 5 minuter i 12:00
Anmälan/köpa biljett: Du registrerar dig genom att köpa en biljett här på webbsidan, se “Tickets” nedan.

——————ENGLISH——————

Everyone is welcome, regardless of previous experience of meditation and mindfulness. If there are beginners, we adapt to that. For more experienced practitioners, it is a great opportunity to meditate with others and maintain a regular meditation practice.

Read more about our drop-in meditations

Practical information and how to register

Dates: The whole semester; 22 Jan-11 June. Note! Not 5 March, 2 April, 9 April.
Weekday: Fridays
Time: 12:00-12:30
Language: Swedish or English depending on the participants
Location: At the centre and online via Zoom. When you have purchased a ticket you will receive an email with the link to the Zoom meeting
Ticket price: Minimum donation 50 SEK
Last day of registration: The same day, 5 minutes to 12:00
Registration/Buy ticket: You register by purchasing a ticket here on the website, see “Tickets” below.

For English please see below

Det som kallas för ritualer är i själva verket olika metoder i den buddhistiska utövningen för att samla meriter och rena negativ karma. När vi inte har en ordentlig förståelse för betydelsen av dessa metoder kan det tyckas att det bara handlar om att be traditionella böner och ge komplicerade offergåvor. Men med korrekt förståelse och motivation blir dessa metoder ett sätta att ackumulera meriter och rena negativ karma. Utan ett bra ”lager” av meriter och rening sägs det att man inte kan få några hållbara insikter i sin meditation.

Som förberedelse inför meditation med mål att nå högre insikter presenterade Buddha metoder för att samla meriter och rena negativ karma, som är kända som Seven Limb Practices. Denna kurs kommer att täcka betydelsen av och syftet med dessa metoder och hur man implementerar dem i sitt dagliga liv.

Läs mer om våra buddhistiska kurser 

Praktisk information och hur du registrerar dig

Kursdatum: 6 feb
Veckodag: Lördag
Tid: 10:00-17:00
Språk: Engelska
Plats: På centret (7 platser, först till kvarn!*) och online via Zoom. *Om du vill delta på plats måste du ange det i fältet ”Additional information” i kassan/Checkout när du köper din biljett*. När du köpt biljett får du ett mail med länken till Zoom-mötet.
Biljettpris: Minsta donation 525 kr
Sista anmälningsdag: 3 feb
Anmälan/köpa biljett: Du registrerar dig på kursen genom att köpa en biljett här på webbsidan, se “Tickets” nedan.

——————ENGLISH——————

What is referred to as rituals are actually different methods of engaging in Buddhist practices as a means to accumulate merit and purify negative karmas. When we don’t have a proper understanding of the significance of these practices, it may appear as merely following a tradition of saying prayers and making elaborate offerings. However, with a proper understanding and intention, these practices become a most supreme method for accumulation of merit and purifying negative karmas. Without a good stock of merit and purification, it is said that one will not be able to gain any sustainable realizations from meditation.

As a preparation for engaging in meditational practices to gain higher realizations, the Buddha presented practices for accumulating merit and purifying negative karmas, which are known as the Seven Limb Practices. This course will cover the significance and purpose of these practices and how to implement them in one’s daily life.

Read more about our Buddhist courses

Practical information and how to register

Course dates: 6 Feb
Weekday: Saturday
Time: 10:00-17:00
Language: English
Location: At the centre (7 places; first come, first served!*) and online via Zoom. *If you want to participate at the centre you need to inform us about that in the field ”Additional information” in the checkout when buying your ticket*. When you have purchased a ticket you will receive an email with the link to the Zoom meeting.
Ticket price: 525 SEK
Last day of registration: 3 Feb
Registration/Buy ticket: You register for the course by purchasing a ticket here on the website, see “Tickets” below.

For English please see below

I denna introduktion får du lära dig om grunderna i buddhismen. Är buddhism en religion eller en vetenskap om sinnet? Vad är lycka? Vad är meningen med livet?

Utforska vad buddhismen säger om meningen med livet och vår sanna natur med Venerable Michael. Under två timmars introduktion får du lära dig om sinnet och dess potential. Vi kommer att utforska varför vi upplever störande känslor och annat lidande i livet. Finns det en väg ut? Buddhismen säger ”ja”! Genom att förändra hur vi uppfattar oss själva och omvärlden kan vi uppnå varaktig och stabil glädje och lycka. Förändring är möjlig på grund av att allting i världen, inklusive vårt eget sinne, är föränderligt. Vi kan uppnå obegränsad medkänsla och visdom.

Vi börjar och avslutar med korta meditationer och det kommer att finnas utrymme för frågor.

Läs mer om Buddhism drop-in.

Praktisk information och hur du registrerar dig

Kursdatum: 9 feb
Veckodag: Tisdag
Tid: 18:00-20:00
Språk: Engelska
Plats: På centret (7 platser, först till kvarn!*) och online via Zoom. *Om du vill delta på plats måste du ange det i fältet ”Additional information” i kassan/Checkout när du köper din biljett*. När du köpt biljett får du ett mail med länken till Zoom-mötet.
Biljettpris: Frivillig donation
Sista anmälningsdag: Samma dag, 5 minuter i 18:00
Anmälan/köpa biljett: Du registrerar dig genom att köpa en biljett här på webbsidan, se “Tickets” nedan. 

——————ENGLISH——————

Explore what Buddhism says about the meaning of life and our true nature with Venerable Michael. During the two hours introduction you will learn about the mind and it’s potential. We will explore why we experience disturbing emotions and other sufferings throughout life. Is there a way out? Buddhism says “yes”! The way to achieve everlasting happiness is through changing how we perceive ourselves and the world. Change is possible because of the impermanent nature of all phenomena including our mind. We can achieve limitless compassion and wisdom.

We will start and end with short meditations and there will be a Q&A session.

Read more about the content of the course. 

Practical information and how to register

Course dates: 9 Feb
Weekday: Tuesday
Time: 18:00-20:00
Language: English
Location: At the centre (7 places; first come, first served!*) and online via Zoom. *If you want to participate at the centre you need to inform us about that in the field ”Additional information” in the checkout when buying your ticket*. When you have purchased a ticket you will receive an email with the link to the Zoom meeting.
Ticket price: Voluntary donation
Last day of registration: The same day, 5 minutes to 18:00
Registration/Buy ticket: You register for the course by purchasing a ticket here on the website, see “Tickets” below.

For English please see below

Big Love day är dagen då vi firar Lama Yeshe som, tillsammans med Lama Zopa Rinpoche, grundade FPMT som Yeshin Norbu är en del av.

Vi kommer att titta på korta föreläsningar med Lama Yeshe och meditera. Vi kommer även att få lyssna på Gun Cisse, Lena Taharally och Venerable Michael berätta om sina möten med Lama Yeshe på 70- och 80-talet.

Read about Lama Yeshe on FPMT’s website.

Praktisk information och hur du registrerar dig

Datum: 11 feb
Veckodag: Torsdag
Tid: 18:00-20:00
Språk: Engelska
Plats: På centret (7 platser, först till kvarn!*) och online via Zoom. *Om du vill delta på plats måste du ange det i fältet ”Additional information” i kassan/Checkout när du köper din biljett*. När du köpt biljett får du ett mail med länken till Zoom-mötet.
Biljettpris: Frivillig donation
Sista anmälningsdag: samma dag, 5 minuter i 18:00
Anmälan/köpa biljett: Du registrerar dig genom att köpa en biljett här på webbsidan, se “Tickets” nedan. 

——————ENGLISH——————

Big Love day is the day of commemorating Lama Yeshe, who together with Lama Zopa Rinpoche, founded FPMT, of which Yeshin Norbu is a part of.

We will watch short teachings of Lama Yeshe, meditate, and listen to the stories of Gun Cisse, Lena Taharally, and Venerable Michael who met Lama Yeshe in 70s and 80s and received teachings and heartfelt advice on spiritual practice.

Läs om Lama Yeshe på FPMTs webbsida.

Practical information and how to register

Date: 11 feb
Weekday: Thursday
Time: 18:00-20:00
Language: English
Location: At the centre (7 places; first come, first served!*) and online via Zoom. *If you want to participate at the centre you need to inform us about that in the field ”Additional information” in the checkout when buying your ticket*. When you have purchased a ticket you will receive an email with the link to the Zoom meeting.
Ticket price: Voluntary donation
Last day of registration: same day, 5 minutes to 18:00
Registration/Buy ticket: You register by purchasing a ticket here on the website, see “Tickets” below.

For English please see below

Alla är välkomna, oavsett tidigare erfarenhet av meditation och mindfulness. Om det kommer nybörjare anpassar vi oss till det. För mer erfarna utövare är det en fin möjlighet att meditera tillsammans med andra och att upprätthålla en regelbunden meditationspraktik.

Läs mer om våra drop-in meditationer

Praktisk information och hur du registrerar dig

Datum: Hela terminen; 22 jan-11 juni. OBS! Ej 5 mars, 2 april, 9 april.
Veckodag: Fredagar
Tid: 12:00-12:30
Språk: Svenska eller engelska beroende på deltagarna
Plats: På centret och online via Zoom. När du köpt biljett får du ett mail med länken till Zoom-mötet
Biljettpris: Minsta donation 50 kr
Sista anmälningsdag: Samma dag, 5 minuter i 12:00
Anmälan/köpa biljett: Du registrerar dig genom att köpa en biljett här på webbsidan, se “Tickets” nedan.

——————ENGLISH——————

Everyone is welcome, regardless of previous experience of meditation and mindfulness. If there are beginners, we adapt to that. For more experienced practitioners, it is a great opportunity to meditate with others and maintain a regular meditation practice.

Read more about our drop-in meditations

Practical information and how to register

Dates: The whole semester; 22 Jan-11 June. Note! Not 5 March, 2 April, 9 April.
Weekday: Fridays
Time: 12:00-12:30
Language: Swedish or English depending on the participants
Location: At the centre and online via Zoom. When you have purchased a ticket you will receive an email with the link to the Zoom meeting
Ticket price: Minimum donation 50 SEK
Last day of registration: The same day, 5 minutes to 12:00
Registration/Buy ticket: You register by purchasing a ticket here on the website, see “Tickets” below.

For English please see below

Under denna retreat kommer vi att integrera meditationsövningar för att odla ett lugnt och fokuserat sinne med de analytiska meditationerna från Discovering Buddhism-modulen Introduction to tantra.

För deltagare i kursen Discovering Buddhism ger retreaten en möjlighet att både repetera  och fördjupa de metoder som behandlats under kursen. För andra deltagare ger retreaten en möjlighet att få en praktisk och upplevelsebaserad introduktion till dessa metoder.

Denna modul av Discovering Buddhism handlar om att lära dig vad tantra är, hur det fungerar och varför det är en kraftfull typ av meditationsutövande, att få en bred översikt över de fyra klasserna av tantra, att lära dig enkla tantriska metoder och hur du integrerar tantrisk praktik med lamrim-meditation för optimalt resultat.

Läs mer om programmet Discovering Buddhism

Praktisk information och hur du registrerar dig

Kursdatum: 13 feb
Veckodag: Lördag
Tid: 10:00-16:00
Språk: Engelska
Plats: På centret och online via Zoom. När du köpt biljett får du ett mail med länken till Zoom-mötet.
Biljettpris: Minsta donation 500 kr.
Sista anmälningsdag: 10 feb
Anmälan/köpa biljett: Du registrerar dig på kursen genom att köpa en biljett här på webbsidan, se “Tickets” nedan.

——————ENGLISH——————

During this retreat we will integrate meditation practices to cultivate a calm and focused mind with the analytical meditations from the Discovering Buddhism module Introduction to tantra. 

For participants of the Discovering Buddhism course this provides an opportunity to both review and deepen the practices covered in the module. For other participants it provides an opportunity to have a very practical and experiential overview of and introduction to these practices.

This module of Discovering Buddhism is about learning what tantra is, how it works and why it is a powerful form of practice. You will get a broad overview of the four classes of tantra, learn how to practice simple tantric methods and find out how to integrate the practices of tantra with lamrim meditation for optimal results.

Read more about the Discovering Buddhism program

Practical information and how to register

Course dates: 13 Feb
Weekday: Saturday
Time: 10:00-16:00
Language: English
Location: At the centre and online via Zoom. When you have purchased a ticket you will receive an email with the link to the Zoom meeting.
Ticket price: Minimum donation 500 SEK
Last day of registration: 10 feb

Registration/Buy ticket: You register for the course by purchasing a ticket here on the website, see “Tickets” below.

For English please see below

Sorg är alla de ofta motstridiga känslor som väcks av en förändring av ett välkänt livsmönster.

Det är inte bara döden som väcker sorg. Skilsmässa, ett kärleksförhållande som krossats, arbetslöshet, sjukdom, en känsla av att livet inte utvecklar sig som du hade önskat kan också trigga denna känsla. Oberoende av vad som utlöst din sorg så kan den känslan ha en livslång negativ inverkan på möjligheter att uppleva lycka och välbefinnande.

Vi blir bättre rustade genom att tala om sorgen, sätta ord på det som gör ont och hindrar oss i våra liv samtidigt som vi får ta del av andras erfarenheter.

Praktisk information och hur du registrerar dig

Datum: 14 feb; 21 feb; 28 feb; 7 mars
Veckodag: Söndagar
Tid: 15:00-16:30
Språk: Svenska
Plats: På centret, på ett coronaanpassat sätt
Biljettpris: Minsta donation 750 kronor
Sista anmälningsdag: 7 feb
Anmälan/köpa biljett: Du registrerar dig genom att köpa en biljett här på webbsidan, se “Tickets” nedan.

——————ENGLISH——————

Grief are all the often conflicting emotions that arises by a change in a familiar pattern in life. It is not just death that causes grief. Divorce, a broken love affair, unemployment, illness, or a feeling that life is not progressing the way we want it to can trigger this emotion. Regardless of why we feel grief, living with this emotion for extended periods of time can have a lifelong negative impact on our wellbeing. We become better equipped to heal our grief by talking about it and share our experiences with others.

Practical information and how to register

Dates: 14 feb; 21 feb; 28 feb; 7 mars
Weekday: Sundays
Time: 15:00-16:30
Language: Swedish
Location: At the centre, on a corona-friendly distance.
Ticket price: Minimum donation 750 SEK
Last day of registration: 7 feb
Registration/Buy ticket: You register by purchasing a ticket here on the website, see “Tickets” below.

For English please see below

I denna långsamma typ av yoga frigör vi spänningar i bindväven, den kallas fascia och omger de flesta delar av kroppen, från de djupaste till de ytliga nivåerna. Denna vävnad är ganska ”trög” och behöver tid för att kunna släppa efter. Därför stannar vi några minuter i olika positioner, oftast ligger eller sitter vi på mattan och andas med närvaro och medvetenhet.

Som människor har vi skapat vanor under livet, som bildat mönster i både kropp och sinne och dessa är nära kopplade till våra tankar och känslor. Yin-Yogan hjälper oss att bli medvetna om våra mönster och stödjer oss att hitta vårt naturliga sätt att vara.

I början kallades yin-yoga för ”daoist-yoga” på grund av sin bakgrund i traditionell kinesisk medicin. Förutom bindväven behandlas även meridianer och akupunkturpunkter genom vilan i de olika positionerna. Yin-yoga är också influerad av mindfulness och den buddhistiska traditionen. Närvaro, medvetenhet och medkänsla är bland flera andra hjälpfulla nycklar för att möta möjligheter och hinder.

Yin är en av delarna av yin och yang och vi behöver båda dessa i livet. Dock tenderar vi i denna snabba värld, att spendera mycket tid i ”yang-läge” såsom ”att göra, styrka, fart, prestera, dynamisk, forcera, utåt”. Yin handlar om ”att vara, mjukhet, långsamhet, slappna av, släppa taget, ta emot, inåt”. Det råder ömsesidigt beroende mellan yin och yang och de kan inte existera utan varandra. När yin och yang är i balans upplever vi stunder av välbefinnande.

I yin-yoga kommer vi i kontakt med oss själva och vi kan få syn på våra värderingar, intentioner och syften i livet. Vanliga upplevelser är ökad flexibilitet, öppenhet och äkthet i kropp och sinne. Det vi lär om oss själva på yogamattan öppnar för nya perspektiv och medvetenhet om hur vi vill vara och agera i vardagen.

Om läraren
Gunilla är lärare i yin-yoga och mindfulness och har varit i kontakt med body-mind området sedan början av 80-talet. Hon arbetar som organisationskonsult och ledarcoach sedan många år och dessförinnan som legitimerad naprapat. I yin-yogan kombinerar hon kunskaper om kroppen, mindfulness, hälsa och ledarskap. Några av hennes lärare är Magdalena Mecweld, Camilla Sköld, Glen Svensson, Stephan Pende, Sangye Khadro, Roshi Joan Halifax och Isolde Matulessy.

PRAKTISK INFORMATION OCH HUR DU REGISTRERAR DIG

Datum: 16 feb
Veckodag: Tisdag
Tid: 16:30-19:30
Språk: Svenska
Plats: På centret
Biljettpris: Minsta donation 400 kr.
Sista anmälningsdag: 11 feb
Anmälan/köpa biljett: Du registrerar dig genom att köpa en biljett här på webbsidan, se “Tickets” nedan.

——————ENGLISH——————

Welcome to three hours of Yin-yoga – give yourself time to relax and get in contact with your body and mind.

In this slow pace kind of yoga we release tensions in the connective tissue. It is called the fascia and surrounds most parts in the body, from the deepest to the superficial levels. This tissue is rather stiff and needs time to let go of its tightness. Therefore we stay for some minutes in the different positions, mostly laying or sitting on the mat, breathing with presence and awareness. 

As human beings we have created habits throughout life, which have produced patterns in both body and mind and these are closely connected to our thoughts and emotions. The Yin-yoga helps us be aware of our patterns and support us finding our natural way of being. 

In the beginning, Yin-yoga was called “Daoist-yoga” because of its background in Traditional Chinese Medicine. Beyond the fascia, meridians and acupuncture points are also treated by resting in the different positions. Yin-yoga is also influenced by Mindfulness and the Buddhist tradition. Presence, awareness, and compassion are among other helpful keys to meet possibilities and obstacles.

Yin is one of the parts of Yin and Yang, and we need both of these in life. Although in this fast paced world we tend to spend much time in the “yang-mode” as in “do, strong, speed, performance, force, dynamic, outside”. Yin is about “be, soft, slow, relax, let go, receive, inside”. Interdependence prevails between Yin and Yang and they can’t exist without each other. When Yin and Yang are in balance we experience moments of well-being in life. 

In Yin-yoga we get in contact with ourselves and we can catch sight of our values, intentions and purpose in life. Experiences from Yin-yoga often include increased flexibility, openness and authenticity in both body and mind. What we learn about ourselves on the yoga mat opens up new perspectives and brings about awareness in how we will be and act in our daily life.

About the teacher
Gunilla holds teacher certificates in Yin-yoga and Mindfulness and has been in contact with the body-mind field since the beginning of the eighty’s. She works as an Organizational consultant and Leader-coach since many years and before that as Lic. Naprapath. In Yin-Yoga she combines knowledge about the body, mindfulness, health and leadership. Some of her teachers are Magdalena Mecweld, Camilla Sköld, Glen Svensson, Stephan Pende, Sangye Khadro, Roshi Joan Halifax and Isolde Matulessy.

PRACTICAL INFORMATION AND HOW TO REGISTER

Date: 16 Feb
Weekday: Tuesday
Time: 16:30-19:30
Language: Swedish
Location: At the centre
Ticket price: Minimum donation 400 SEK
Last day of registration: 11 Feb
Registration/Buy ticket: You register by purchasing a ticket here on the website, see “Tickets” below.

For English please see below

Alla är välkomna, oavsett tidigare erfarenhet av meditation och mindfulness. Om det kommer nybörjare anpassar vi oss till det. För mer erfarna utövare är det en fin möjlighet att meditera tillsammans med andra och att upprätthålla en regelbunden meditationspraktik.

Läs mer om våra drop-in meditationer

Praktisk information och hur du registrerar dig

Datum: Hela terminen; 22 jan-11 juni. OBS! Ej 5 mars, 2 april, 9 april.
Veckodag: Fredagar
Tid: 12:00-12:30
Språk: Svenska eller engelska beroende på deltagarna
Plats: På centret och online via Zoom. När du köpt biljett får du ett mail med länken till Zoom-mötet
Biljettpris: Minsta donation 50 kr
Sista anmälningsdag: Samma dag, 5 minuter i 12:00
Anmälan/köpa biljett: Du registrerar dig genom att köpa en biljett här på webbsidan, se “Tickets” nedan.

——————ENGLISH——————

Everyone is welcome, regardless of previous experience of meditation and mindfulness. If there are beginners, we adapt to that. For more experienced practitioners, it is a great opportunity to meditate with others and maintain a regular meditation practice.

Read more about our drop-in meditations

Practical information and how to register

Dates: The whole semester; 22 Jan-11 June. Note! Not 5 March, 2 April, 9 April.
Weekday: Fridays
Time: 12:00-12:30
Language: Swedish or English depending on the participants
Location: At the centre and online via Zoom. When you have purchased a ticket you will receive an email with the link to the Zoom meeting
Ticket price: Minimum donation 50 SEK
Last day of registration: The same day, 5 minutes to 12:00
Registration/Buy ticket: You register by purchasing a ticket here on the website, see “Tickets” below.

For English please see below

Mindful Self-Compassion (MSC) kombinerar kunskaper i mindfulness och självmedkänsla för att förbättra förmågan till emotionellt välbefinnande. Mindfulness utgör det första steget – att vända sig med kärleksfull medvetenhet mot svåra upplevelser (känslor, förnimmelser, tankar). Därefter kommer självmedkänsla – att ge oss själva kärleksfull medveten närvaro. Tillsammans utgör mindfulness och självmedkänsla ett tillstånd av varm närvaro under svåra stunder i våra liv.

De flesta av oss känner medkänsla när en nära vän kämpar. Hur skulle det vara att få ta emot samma omsorg från dig själv när du behövde det som mest? Allt som behövs är ett skifte i din uppmärksamhet – att erkänna att du som människa också är en värdig mottagare av medkänsla. Självmedkänsla lär man sig delvis genom att komma i kontakt med sin medfödda medkänsla, och den i sin tur utvidgar förmågan att vara medkännande med andra.

Forskning visar att självmedkänsla är starkt förknippad med känslomässigt välbefinnande, bättre förmåga att hantera livets utmaningar, lägre nivåer av ångest och depression, hälsosamma vanor som kost och motion och mer tillfredsställande personliga relationer. Det är en inre styrka som gör att vi kan vara mer fullt ut mänskliga – att erkänna våra brister, lära av dem och göra nödvändiga förändringar med en attityd av vänlighet och självrespekt.

Är den här kursen för dig?
Lyckligtvis kan vem som helst lära sig självmedkänsla.

Kursens avsikt
Efter att ha deltagit i kursen kommer du att kunna:
• Öva självmedkänsla i vardagen
• Förstå vetenskapen om självmedkänsla
• Motivera dig med vänlighet snarare än kritik
• Lättare hantera svåra känslor
• Hantera ”caregiver fatigue”
• Utöva konsten att njuta och självuppskattning
• Lära ut enkla självmedkännande övningar till klienter

Kursen består av samtal, meditationer, erfarenhetsövningar och gruppdiskussioner. Deltagarna kommer att utöva självmedkänsla och lära sig metoder som väcker självmedkänsla i det dagliga livet.

I kursmaterialet ingår: Guidade meditationer (ljudfiler) och en övningsmanual

Lärare
Camilla Sköld, Med Dr i neurovetenskap, Leg Sjukgymn med grundläggande utbildning i kognitiv relationell psykoterapi. Hon är en internationellt certifierad lärarutbildare i Mindfulness-baserad stressreduktion, MBSR och certifierad lärare i MSC-programmet. Hon har grundat Center for Mindfulness Sweden, CfMS och startade den första akademiska kursen i mindfulness-baserad stresshantering vid Karolinska Institutet 2007.

Rekommenderad läsning
Mindful self-compassion – så bygger du inre styrka och hållbarhet med självmedkänsla, av Kristin Neff och Christopher Germer

PRAKTISK INFORMATION OCH HUR DU REGISTRERAR DIG

Kursdatum: 20-21 februari
Veckodag: Lördag-söndag
Tid: 09:00-17:00
Språk: Svenska eller engelska beroende på deltagarna
Plats: På centret och online via Zoom. När du köpt biljett får du ett mail med länken till Zoom-mötet.
Biljettpris: 2500 kr. OBS! Denna kurs ingår inte i Mental Gym Card.
Sista anmälningsdag: 24 jan, därefter i mån av plats.
Anmälan/köpa biljett: Du registrerar dig genom att köpa en biljett här på webbsidan, se “Tickets” nedan.

——————ENGLISH——————

Mindful Self-Compassion (MSC) combines the skills of mindfulness and self-compassion to enhance our capacity for emotional wellbeing. Mindfulness is the first step—turning with loving awareness toward difficult experience (emotions, sensations, thoughts). Self-compassion comes next—bringing loving awareness to ourselves. Together, mindfulness and self-compassion comprise a state of warm, connected presence during difficult moments in our lives.

Most of us feel compassion when a close friend is struggling. What would it be like to receive the same caring attention from yourself when you needed it the most? All that’s required is a shift in attention—recognizing that as a human being, you, too, are a worthy recipient of compassion. Self-compassion is learned, in part, by connecting with our innate compassion and it further expands our capacity to be compassionate with others.

Burgeoning research shows that self-compassion is strongly associated with emotional wellbeing, coping with life challenges, lower levels of anxiety and depression, healthy habits such as diet and exercise, and more satisfying personal relationships. It is an inner strength that enables us to be more fully human—to acknowledge our shortcomings, learn from them, and make necessary changes with an attitude of kindness and self-respect.

Is this course for you?
Fortunately, self-compassion can be learned by anyone.

Couse intention
After participating in this workshop, you will be able to:
• Practice self-compassion in daily life
• Understand the science of self-compassion
• Motivate yourself with kindness rather than criticism
• Handle difficult emotions with greater ease
• Manage caregiver fatigue
• Practice the art of savouring and self-appreciation
• Teach simple self-compassion exercises to clients

Program activities include talks, meditation, experiential exercises, and group discussion. Participants will directly experience self-compassion and learn practices that evoke self-compassion in daily life.

Course material included: Audio guided meditations & a practice manual

Instructor
Camilla Sköld, PhD is a registered physiotherapist with a basic training in cognitive relational psychotherapy who is an international certified teacher trainer in Mindfulness based Stress Reduction, MBSR. She has been teaching the MSC program in Stockholm since 2014. She is the founder of Center for Mindfulness Sweden and she initiated the first academic course in Mindfulness-based approach at the medical university, Karolinska Institutet, KI in 2007. She gained her undergraduate and doctoral at KI in Stockholm. Her doctoral degree is in neuroscience.

Recommended reading
The Mindful Self-compassion Workbook – A proven way to accept yourself, build inner strength and thrive, by Kristin Neff, PhD, and Christopher Germer, PhD

PRACTICAL INFORMATION AND HOW TO REGISTER

Course dates: 20-21 February
Weekday: Saturday-Sunday
Time: 09:00-17:00
Language: Swedish or English depending on the participants
Location: At the centre and online via Zoom. When you have purchased a ticket, you will receive an email with the link to the Zoom meeting.
Ticket price: Minimum donation 2500 SEK. Please note that this course is not included in the Mental Gym Card.
Last day of registration: 24 Jan, after that subject to availability
Registration/Buy ticket: You register by purchasing a ticket here on the website, see “Tickets” below.

For English please see below

I den här kursen lär du dig grunderna om buddhistisk meditation och tränar i olika meditationstekniker.

Kursen är lämplig för personer som möter både meditation och buddhism för första gången, och även för personer som har mediterat i andra traditioner men vill veta mer om hur meditation praktiseras i den tibetanska buddhistiska traditionen. Den ger en översikt över meditation och grundläggande meditationstekniker, inklusive andningsmeditation, mindfulness-meditation, visualiseringsmeditation och analytisk meditation. Du lär dig om vilka färdigheter som utvecklas i meditation och hur man använder dem i vardagen.

Varje kurstillfälle består av undervisning, frågestund och guidade meditationer som passar nybörjare. 

Läs mer om kursens innehåll.

Praktisk information och hur du registrerar dig

Kursdatum: 23 feb-30 mars (Kurstillfällen: 23 feb, 9 mars, 16 mars, 23 mars, 30 mars). OBS! Ej 2 mars pga sportlov.
Veckodag: Tisdagar
Tid: 18:00-20:00
Språk: Engelska
Plats: På centret och online via Zoom. När du köpt biljett får du ett mail med länken till Zoom-mötet.
Biljettpris: Minsta donation 650 kr.
Sista anmälningsdag: 18 feb
Anmälan/köpa biljett: Du registrerar dig på kursen genom att köpa en biljett här på webbsidan, se “Tickets” nedan. 

——————ENGLISH——————

In this course you will learn the basics about Buddhist meditation and train in various meditation techniques. 

The course is suitable for people encountering both meditation and Buddhism for the first time, as well as for people who have done some meditation in other traditions but would like to know more about how meditation is practiced in the Tibetan Buddhist tradition. It provides an overview of meditation and basic meditation techniques, including breathing meditation, mindfulness meditation, visualization meditation, and analytical meditation. It includes an explanation of what kinds of skills are developed in meditation and how to apply them in daily life.

Each session consists of teachings, Q&A session, and guided meditations suitable for beginners.

Read more about the content of the course.

Practical information and how to register

Course dates: 23 Feb-30 March (Sessions: 23 Feb, 9 March, 16 March, 23 March, 30 March). Note! Not 2 March due to ”sportlov”
Weekday: Tuesdays
Time: 18:00-20:00
Language: English
Location: At the centre and online via Zoom. When you have purchased a ticket you will receive an email with the link to the Zoom meeting.
Ticket price: Minimum donation 650 SEK
Last day of registration: 18 Feb
Registration/Buy ticket: You register for the course by purchasing a ticket here on the website, see “Tickets” below.

For English please see below

I den här första modulen av Discovering Buddhism undersöker vi betydelsen av ”sinnet” enligt buddhismen, dess natur och funktion och hur det avgör vår upplevelse av lycka och lidande. Vi utforskar skillnaden mellan sinnet och hjärnan, hur sinnet skapar våra upplevelser och konsekvenserna av att ha ett sinne som inte har någon början eller slut. Du får lära dig metoder för att omvandla icke-konstruktiva tankar och attityder och utveckla ett mer positivt och lyckligare sinne.

Titta djupt in i ditt eget sinne för att upptäcka dess natur, dess funktioner och dess djupaste potential. Var beredd att undersöka de speciella tankesätt som skapas av din kultur och samhälle, utbildning, religiös bakgrund och miljö och den uppfostran du har haft i din familj.

Session 1: Introduktion till sinnet
Session 2: Rymdskräp, perception och konceptualisering
Session 3: Psykologiska aspekter av sinnet
Session 4: Sutra och Tantra

Guidade meditationer i denna kurs

• Meditation 1: Reflektion över medvetandets kontinuitet
• Meditation 2: Jämnmodsmeditation
• Meditation 3: Meditation om klarhet i medvetande
• Meditation 4: Buddha-meditation: Att vidröra essensen

Läs mer om programmet Discovering Buddhism

Praktisk information och hur du registrerar dig

Kursdatum: 24 feb-24 mars (Kurstillfällen: 24 feb, 10 mars, 17 mars, 24 mars) OBS! Ej 3 mars pga sportlov.
Veckodag: Onsdag
Tid: 18:00-20:00
Språk: Engelska
Plats: På centret och online via Zoom. När du köpt biljett får du ett mail med länken till Zoom-mötet.
Biljettpris: Minsta donation 520 kr.
Sista anmälningsdag: 21 feb
Anmälan/köpa biljett: Du registrerar dig på kursen genom att köpa en biljett här på webbsidan, se “Tickets” nedan.

——————ENGLISH——————

In this first module of Discovering Buddhism we examine the meaning of “mind” according to Buddhism, its nature and function, and how it determines our experience of happiness and suffering. We explore the differentiation between mind and brain, how mind is the creator of our experiences, and the implications of possessing a mind that has no beginning and no end. You will learn methods to transform destructive thoughts and attitudes and develop a more positive and joyous mind.

Be prepared to look deeply into your own mind to discover its nature, its functions and the profound depth of its potential. Be prepared to look into the particular mind-set generated by your culture and society, education, religious background and environment, and the upbringing you have had within your family.

Session 1: Introduction to Mind
Session 2: Space Junk, Perception and Conception
Session 3: Psychological Aspects of Mind
Session 4: Sutra and Tantra

Guided Meditations taught in this course

• Meditation One: Reflection on the Continuity of Consciousness
• Meditation Two: Equanimity Meditation
• Meditation Three: Meditation on the Clarity of Consciousness
• Meditation Four: Meditation on the Buddha: Touching the Essence

Read more about the Discovering Buddhism program

Practical information and how to register

Course dates: 24 Feb-24 March (Sessions: 24 Feb, 10 March, 17 March, 24 March) Note! Not 3 March due to Sportlov.
Weekday: Wednesdays
Time: 18:00-20:00
Language: English
Location: At the centre and online via Zoom. When you have purchased a ticket you will receive an email with the link to the Zoom meeting.
Ticket price: Minimum donation 520 SEK
Last day of registration: 21 Feb

Registration/Buy ticket: You register for the course by purchasing a ticket here on the website, see “Tickets” below.

For English please see below

Venerable Michael leder en enkel meditation följt av en presentation om hur vi kan leva ett mer meningsfullt liv. Hur kan vi identifiera negativa sinnestillstånd och övervinna dem? Vilka metoder kan hjälpa oss hantera stressande situationer? Hur kan vi gradvis åstadkomma en positiv förändring och i slutändan gå på vägen mot upplysning? Det kommer att finnas utrymme att ställa frågor.

Praktisk information och hur du registrerar dig

Kursdatum: 21 jan -10 juni. Obs! Ej 11 feb (Big love Evening istället – se eget event), 4 mars (sportlov), 8 april (påsklov).
Veckodag: Torsdagar
Tid: 18:00-19:30
Språk: Engelska
Plats: På centret och online via Zoom. När du köpt biljett får du ett mail med länken till Zoom-mötet.
Biljettpris: Minsta donation 50 kr.
Sista anmälningsdag: Samma dag, 5 minuter i 18:00
Anmälan/köpa biljett: Du registrerar dig på drop-in genom att köpa en biljett här på webbsidan, se “Tickets” nedan. 

Läs mer om Buddhism drop-in.

——————ENGLISH——————

Venerable Michael will lead a basic meditation, followed by a presentation on how we can lead a more meaningful life. By identifying negative states of mind and how to overcome them, methods that can help deal with stressful situations will be introduced. Gradually bringing about a positive transformation and ultimately guiding one on the path to enlightenment. There will be room for questions & answers.

Practical information and how to register

Course dates: 21 Jan-10 June. Note! Not 11 Feb (Big love Evening instead – please see event), 4 Mars (sportlov), 8 April (Easter break).
Weekday: Thursdays
Time: 18:00-19:30
Language: English
Location: At the centre and online via Zoom. When you have purchased a ticket you will receive an email with the link to the Zoom meeting.
Ticket price: Minimum donation 50 SEK
Last day of registration: The same day, 5 minutes to 18:00

You register for the drop-in by purchasing a ticket here on the website, see “Tickets” below.

Read more about the Buddhist drop-ins.

For English please see below

Alla är välkomna, oavsett tidigare erfarenhet av meditation och mindfulness. Om det kommer nybörjare anpassar vi oss till det. För mer erfarna utövare är det en fin möjlighet att meditera tillsammans med andra och att upprätthålla en regelbunden meditationspraktik.

Läs mer om våra drop-in meditationer

Praktisk information och hur du registrerar dig

Datum: Hela terminen; 22 jan-11 juni. OBS! Ej 5 mars, 2 april, 9 april.
Veckodag: Fredagar
Tid: 12:00-12:30
Språk: Svenska eller engelska beroende på deltagarna
Plats: På centret och online via Zoom. När du köpt biljett får du ett mail med länken till Zoom-mötet
Biljettpris: Minsta donation 50 kr
Sista anmälningsdag: Samma dag, 5 minuter i 12:00
Anmälan/köpa biljett: Du registrerar dig genom att köpa en biljett här på webbsidan, se “Tickets” nedan.

——————ENGLISH——————

Everyone is welcome, regardless of previous experience of meditation and mindfulness. If there are beginners, we adapt to that. For more experienced practitioners, it is a great opportunity to meditate with others and maintain a regular meditation practice.

Read more about our drop-in meditations

Practical information and how to register

Dates: The whole semester; 22 Jan-11 June. Note! Not 5 March, 2 April, 9 April.
Weekday: Fridays
Time: 12:00-12:30
Language: Swedish or English depending on the participants
Location: At the centre and online via Zoom. When you have purchased a ticket you will receive an email with the link to the Zoom meeting
Ticket price: Minimum donation 50 SEK
Last day of registration: The same day, 5 minutes to 12:00
Registration/Buy ticket: You register by purchasing a ticket here on the website, see “Tickets” below.

For English please see below

Vi gör Medicinbuddha-praktik tillsammans, ledd av Venerable Michael Yeshe. Att praktisera tillsamman ger en känsla av tillhörighet och stärker våra intention. Det sägs att utöva ensam är att tända en gnista, medan att praktisera i grupp är som en flammande brasa. När vi praktiserar tillsammans för vi stöd av gruppen att göra vår utövning mer fokuserad, intensiv och djup. De goda effekterna av vår utövning sprider sig som ringar på vattnet, så låt oss bidra till fred i världen genom att utöva tillsammans!

Länk till formulär för tillägnan av Medicinbuddha-praktik

Välkommen!

Läs mer om våra buddhistiska drop-in.

Praktisk information och hur du registrerar dig

Datum: 26 feb
Veckodag: Fredag
Tid: 18:00-19:30
Språk: Engelska
Plats: På centret och online via Zoom. När du köpt biljett får du ett mail med länken till Zoom-mötet.
Biljettpris: Minsta donation 50 kr.
Sista anmälningsdag: Samma dag, 5 minuter i 18:00
Anmälan/köpa biljett: Du registrerar dig genom att köpa en biljett här på webbsidan, se “Tickets” nedan.

——————ENGLISH——————

We do Medicine Buddha practice together, led by Venerable Michael Yeshe. Group practices create a sense of belonging and add strength to our intentions. It is said that a solitary practice is like a spark, while a group practice is like a raging fire. When we practice together we get support from the group to make our practice more focused, intensive, and deep. The positive effects of our practice spread like ripples on water, so let’s contribute to peace in the world by practicing together! 

Link to dedication form for Medicine Buddha practice

Welcome! 

Read more about our Buddhist drop-in events.

Practical information and how to register

Dates: 26 Feb
Weekday: Friday
Time: 18:00-19:30
Language: English
Location: At the centre and online via Zoom. When you have purchased a ticket you will receive an email with the link to the Zoom meeting.
Ticket price: Minimum donation 50 SEK
Last day of registration: The same day, 5 minutes to 18:00
Registration/Buy ticket: You register by purchasing a ticket here on the website, see “Tickets” below.

For English please see below

Vid vissa tidpunkter i livet kan vi komma att ställa frågor som: Varför är jag här och vad är syftet med mitt liv? Är allt förutbestämt eller kan jag ändra inriktning i livet? Finns det ett slut på alla problem och kan vi uppleva varaktig lycka?

För över 2500 år sedan var det just dessa frågor som fick prins Siddhartha att lämna sitt stora palats och söka syftet och den verkliga meningen med livet. I sin strävan att avsluta lidande och hitta varaktig lycka upptäckte prins Siddhartha vad lidande verkligen betyder och hur man kan övervinna det. Efter att ha tillbringat många år med att söka kunskap och meditera nådde han det slutliga målet – upplysning – och blev känd som Buddha.

Det var först när Buddha ombads att dela sin visdom som han gav sin första undervisning, som är välbevarad och känd som De fyra ädla sanningarna. Han ville inte att hans anhängare skulle acceptera det han lärde ut enbart av tro, utan han uppmuntrade dem att undersöka och upptäcka sanningarna själva. Än idag är det en viktig princip i buddhistisk undervisning – att var och en själv ska analysera och reflektera över den.

I den här endagskursen ger Venerable Michael en introduktion till de fyra ädla sanningarna, vi kommer att meditera tillsammans och det kommer att finnas tid för frågor och diskussion.

Läs mer om våra buddhistiska kurser 

Praktisk information och hur du registrerar dig

Kursdatum: 27 feb
Veckodag: Lördag
Tid: 10:00-17:00
Språk: Engelska
Plats: På centret och online via Zoom. När du köpt biljett får du ett mail med länken till Zoom-mötet.
Biljettpris: Minsta donation 525 kr
Sista anmälningsdag: 24 feb
Anmälan/köpa biljett: Du registrerar dig på kursen genom att köpa en biljett här på webbsidan, se “Tickets” nedan.

——————ENGLISH——————

At certain points in our lives we may find ourselves asking questions such as, why am I here and what is the purpose of my life? Is everything predetermined or can I change the direction of my life? Is there an end to our problems and can we be truly happy?

Over 2,500 years ago, these very same questions prompted prince Siddhartha to leave his grand palace to seek the purpose and true meaning of life. In his quest to end misery and find lasting happiness, prince Siddhartha discovered what suffering truly means and how to overcome it. After spending many years seeking knowledge and meditating, he reached the final goal of enlightenment and became renowned as The Buddha.

It was only when Buddha Shakyamuni was requested to share his wisdom that he gave his first teaching, well preserved and known as the Four Noble Truths. He didn’t want his followers to accept what he taught merely out of faith, but rather encouraged them to investigate and discover these truths for themselves. To this day the Buddha’s teaching is kept alive in the spirit of sound reasoning and personal investigation.

In this one day course Venerable Michael will give an introduction to the Four Noble Truths, we will meditate together and there will be time for questions and discussion.

Read more about our Buddhist courses

Practical information and how to register

Course dates: 27 feb
Weekday: Saturday
Time: 10:00-17:00
Language: English
Location: At the centre and online via Zoom. When you have purchased a ticket you will receive an email with the link to the Zoom meeting.
Ticket price: 525 SEK
Last day of registration: 24 feb
Registration/Buy ticket: You register for the course by purchasing a ticket here on the website, see “Tickets” below.

For English please see below

I denna långsamma typ av yoga frigör vi spänningar i bindväven, den kallas fascia och omger de flesta delar av kroppen, från de djupaste till de ytliga nivåerna. Denna vävnad är ganska ”trög” och behöver tid för att kunna släppa efter. Därför stannar vi några minuter i olika positioner, oftast ligger eller sitter vi på mattan och andas med närvaro och medvetenhet.

Som människor har vi skapat vanor under livet, som bildat mönster i både kropp och sinne och dessa är nära kopplade till våra tankar och känslor. Yin-Yogan hjälper oss att bli medvetna om våra mönster och stödjer oss att hitta vårt naturliga sätt att vara.

I början kallades yin-yoga för ”daoist-yoga” på grund av sin bakgrund i traditionell kinesisk medicin. Förutom bindväven behandlas även meridianer och akupunkturpunkter genom vilan i de olika positionerna. Yin-yoga är också influerad av mindfulness och den buddhistiska traditionen. Närvaro, medvetenhet och medkänsla är bland flera andra hjälpfulla nycklar för att möta möjligheter och hinder.

Yin är en av delarna av yin och yang och vi behöver båda dessa i livet. Dock tenderar vi i denna snabba värld, att spendera mycket tid i ”yang-läge” såsom ”att göra, styrka, fart, prestera, dynamisk, forcera, utåt”. Yin handlar om ”att vara, mjukhet, långsamhet, slappna av, släppa taget, ta emot, inåt”. Det råder ömsesidigt beroende mellan yin och yang och de kan inte existera utan varandra. När yin och yang är i balans upplever vi stunder av välbefinnande.

I yin-yoga kommer vi i kontakt med oss själva och vi kan få syn på våra värderingar, intentioner och syften i livet. Vanliga upplevelser är ökad flexibilitet, öppenhet och äkthet i kropp och sinne. Det vi lär om oss själva på yogamattan öppnar för nya perspektiv och medvetenhet om hur vi vill vara och agera i vardagen.

Om läraren
Gunilla är lärare i yin-yoga och mindfulness och har varit i kontakt med body-mind området sedan början av 80-talet. Hon arbetar som organisationskonsult och ledarcoach sedan många år och dessförinnan som legitimerad naprapat. I yin-yogan kombinerar hon kunskaper om kroppen, mindfulness, hälsa och ledarskap. Några av hennes lärare är Magdalena Mecweld, Camilla Sköld, Glen Svensson, Stephan Pende, Sangye Khadro, Roshi Joan Halifax och Isolde Matulessy.

PRAKTISK INFORMATION OCH HUR DU REGISTRERAR DIG

Datum: 8 mars
Veckodag: Måndag
Tid: 16:30-19:30
Språk: Svenska
Plats: På centret
Biljettpris: Minsta donation 400 kr.
Sista anmälningsdag: 4 mars
Anmälan/köpa biljett: Du registrerar dig genom att köpa en biljett här på webbsidan, se “Tickets” nedan.

——————ENGLISH——————

Welcome to three hours of Yin-yoga – give yourself time to relax and get in contact with your body and mind.

In this slow pace kind of yoga we release tensions in the connective tissue. It is called the fascia and surrounds most parts in the body, from the deepest to the superficial levels. This tissue is rather stiff and needs time to let go of its tightness. Therefore we stay for some minutes in the different positions, mostly laying or sitting on the mat, breathing with presence and awareness. 

As human beings we have created habits throughout life, which have produced patterns in both body and mind and these are closely connected to our thoughts and emotions. The Yin-yoga helps us be aware of our patterns and support us finding our natural way of being. 

In the beginning, Yin-yoga was called “Daoist-yoga” because of its background in Traditional Chinese Medicine. Beyond the fascia, meridians and acupuncture points are also treated by resting in the different positions. Yin-yoga is also influenced by Mindfulness and the Buddhist tradition. Presence, awareness, and compassion are among other helpful keys to meet possibilities and obstacles.

Yin is one of the parts of Yin and Yang, and we need both of these in life. Although in this fast paced world we tend to spend much time in the “yang-mode” as in “do, strong, speed, performance, force, dynamic, outside”. Yin is about “be, soft, slow, relax, let go, receive, inside”. Interdependence prevails between Yin and Yang and they can’t exist without each other. When Yin and Yang are in balance we experience moments of well-being in life. 

In Yin-yoga we get in contact with ourselves and we can catch sight of our values, intentions and purpose in life. Experiences from Yin-yoga often include increased flexibility, openness and authenticity in both body and mind. What we learn about ourselves on the yoga mat opens up new perspectives and brings about awareness in how we will be and act in our daily life.

About the teacher
Gunilla holds teacher certificates in Yin-yoga and Mindfulness and has been in contact with the body-mind field since the beginning of the eighty’s. She works as an Organizational consultant and Leader-coach since many years and before that as Lic. Naprapath. In Yin-Yoga she combines knowledge about the body, mindfulness, health and leadership. Some of her teachers are Magdalena Mecweld, Camilla Sköld, Glen Svensson, Stephan Pende, Sangye Khadro, Roshi Joan Halifax and Isolde Matulessy.

PRACTICAL INFORMATION AND HOW TO REGISTER

Date: 8 March
Weekday: Monday
Time: 16:30-19:30
Language: Swedish
Location: At the centre
Ticket price: Minimum donation 400 SEK
Last day of registration: 4 Marcb
Registration/Buy ticket: You register by purchasing a ticket here on the website, see “Tickets” below.

For English please see below

De stegvisa lärorna, också kända som lam-rim, tillhandahåller en struktur inom vilken alla Buddhas sutraläror får plats, från start till slut. Lam-rim visar tydligt hur alla läror hör ihop och är menad som en personlig instruktion för vår egna spirituella utveckling. 

Kursen Lamrin: den stegvisa vägen till upplysning är för dem som har studerat Discovering Buddshism eller andra program inom tibetansk Buddhism och som vill göra en genomgång av lam-rim och fokusera på meditation och reflektion. 

Den första timmen består av en föreläsning, följt av diskussion och avslutningsvis minst en halvtimmes meditation tillsammans över ett specifikt ämne inom lam-rim. 

Kursens struktur baseras på häftet “Kopan Monastery lam-rim outline” som sammansatts av Venerable Karin Valham. Det finns tillgängligt i vår bokshop. 

Texten är indelad i förberedande övningar och övningar av de s.k. small, medium och great scope av lam-rim. Övningarna inom varje scope är vidare indelade i flera ämnen som ska studeras och mediteras över. Eftersom en djupgående förståelse av alla ämnen inom de tre scopen är väsentlig för spirituell framgång, kommer Venerable Michael också att använda andra källor för lam-rimläror för att komplettera detta häfte. 

Det kommer troligtvis att ta ett och ett halvt till två år att gå igenom hela texten. Under våren 2021 kommer vi ha tid för två 7-veckorskurser, innehållande följande ämnen:

Small scope Modul 1: 7 veckor (med start den 9:e mars 2021)

• Förberedande övningar
  • Visualisering av Guru Shakyamuni Buddha
  • Sinne utan början
  • Hängivenhet till guru
• Perfekt mänsklig återfödelse
• De åtta världsliga angelägenheterna

Small scope Modul 2: 7 veckor (med start den 4:e maj 2021)

• Obeständighet och död
• Dödsprocessen
• Lidande i lägre existenstillstånd

De återstående ämnena kommer att studeras hösten 2021 och under år 2022. 

Small scope Modul 3: 6 veckor (hösten 2021)

• Tillflykt till Buddha, Dharma och Sangha
• Karma, lagen om orsak och verkan

Medium scope

• De fyra ädla sanningarna
• Sanningen om lidandet
• Den verkliga orsaken till lidande
• Tolv länkar av samberoende uppkomst

Great scope

• Jämnmod
• Att generera Bodhicitta: det fullständigt öppna hjärtat
• De sex perfektionerna
• Samatha: stillhetsmeditation
• Tomhet