Vårt mål på Yeshin Norbu är att göra meditationstekniker för mindfulness och medkänsla tillgängliga för alla. Precis som vi går till gymmet för att träna kroppen fysiskt, vill vi bidra till en revolution där sinnesträning och meditation blir en integrerad del av livet som ett sätt att ta hand om våra sinnen och vårt mentala välbefinnande.

Vi erbjuder ett antal program som har utvecklats av ledande experter inom områdena mindfulness, meditation och psykologi. Alla våra program har en solid grund i forskning och har erbjudits till tusentals deltagare runt om i världen i miljöer som sträcker sig från företag till skolor och i både kliniska och icke-kliniska miljöer.

De program inom området mindfulness och medkänsla som vi för närvarande erbjuder är:

MSC Meditationsprogram

MSC är en förkortning av Mindfulness, Selflessness och Compassion. MSC:s meditationsprogram är baserat på psykologi och neurovetenskap samt buddhistisk psykologi och vetenskap om sinnet. Det omfattar de tre viktigaste elementen för att träna sinnet: Genom att kultivera mindfulness får vi insikter om verklighetens natur (osjälviskhet) och kultiverar positiva egenskaper som medkänsla.

MSC Meditation-programmet består av tre moduler:

• Grunderna i Mindfulness (nivå 1)
• Grunderna i osjälviskhet (nivå 2)
• Grunderna för medkänsla (nivå 3)

Varje modul består av åtta tvåtimmarspass. Varje session innehåller en presentation, olika guidade meditationer och gruppdiskussioner. Det finns ett krav på att du ska utöva meditationen från varje session minst tre gånger innan du deltar i nästa session. Under den sista sessionen i varje modul förklaras hur man kan integrera just den kärnan i övningen i det dagliga livet.

MSC Meditation-programmet utvecklades av den världsberömda meditationsläraren Glen Svensson baserat på arbetet med Alan Wallace.

16 Riktlinjer

De 16 riktlinjerna är ett program för att utveckla empati, medkänsla och motståndskraft i det dagliga livet. Programmet skapades av Stiftelsen för odling av medkänsla och visdom, FDCW.

Att odla känslomässig balans

Att odla känslomässig balans (CEB) ger ett antal olika, praktiska emotionella färdigheter som leder till en bättre förståelse av vårt känsloliv och stödjer en ökning av konstruktiva känslomässiga episoder. De kontemplativa metoderna i CEB betonar kultiveringen av lyckan i att vara eller den lycka vi ger till världen genom att anpassa oss till våra kärnvärden och ambitioner.

Denna läroplan har utvecklats av Alan Wallace, Paul Ekman, och Eva Ekman till följd av Dialog mellan sinne och liv med Hans Helighet Dalai Lama om destruktiva känslor år 2000.

Medveten självmedkänsla (MSC)

MSC kombinerar mindfulness och självmedkänsla, vilket ger ett kraftfullt verktyg för känslomässig motståndskraft. MSC har utvecklats av Christopher K. GermerPhD, ledande inom integrering av mindfulness och psykoterapi, och Kristin NeffPhD, banbrytande forskare inom området självmedkänsla.

Kommande kurser i mindfulness och medkänsla