Betydelsen av medkänsla och mindfulness som ett sätt att främja inre välbefinnande

Under de senaste decennierna har hjärnforskning inom två områden, mindfulness och medkänsla, visat att våra hjärnaktiviteter kan förändras till det bättre. Mentala övningar som mindfulnessträning och meditation kan stärka egenskaper som fokus, medvetenhet, medkänsla och förmågan att hantera våra känslor. Meditation gör oss mindre stressade, vänligare mot oss själva och andra, sover bättre, upplever mindre oro och ångest, känner mer glädje och tillfredsställelse samt blir mer kreativa och mentalt effektiva. Forskning har också visat att vårt eget välbefinnande är beroende av att vi utvecklar medkänsla med oss själva och andra.

Vårt mål på Yeshin Norbu är att göra meditationstekniker för mindfulness och medkänsla tillgängliga för alla. Precis som vi går till gymmet för att träna kroppen fysiskt, vill vi bidra till en revolution där sinnesträning och meditation blir en naturlig del av vårt liv som ett sätt att ta hand om våra hjärnor och sinnen.

Ny vetenskaplig forskning visar att meditation och mindfulness är metoder som kan bidra till att öka känslan av välbefinnande och lugn i livet. Genom att ta hand om vårt sinne tar vi hand om oss själva. Med ett lugnare sinne kan vi lättare utveckla andra positiva känslor, t.ex. kärleksfull vänlighet, som inte bara kan vara till större nytta för oss själva utan också för andra. Precis som jogging ger dig fysisk styrka och uthållighet, ger meditation dig bättre mental fokus, avslappning och klarhet.

Varmt välkommen att ta reda på om mindfulness- och medkänslomeditation kan vara något för dig. Ett sätt att börja är att delta i våra kostnadsfria drop-in-meditationer på måndagskvällar. För mer information om denna och andra relaterade kurser, vänligen utforska vårt nuvarande program.

Kommande Mindfulness-relaterade evenemang