Betydelsen av meditation som ett sätt att främja inre välbefinnande

Meditation, som ofta ses som en väg till självkännedom och medkänsla, kan också vara en väg till bättre hälsa. Meditation har praktiserats i tusentals år inom hinduismen, buddhismen, zen-chanismen och taoismen och används idag för att hantera stress och oro i en hektisk värld. Det kan hjälpa till att ge lugn och insikt till människor som ofta känner sig oroliga.

Meditation är en uppsättning tekniker för att öka uppmärksamheten, den känslomässiga medvetenheten, vänligheten, medkänslan, den sympatiska glädjen och det mentala lugnet även i svåra situationer. Vissa människor tycker att regelbunden meditation hjälper dem att vara snälla mot sig själva och mer omtänksamma mot andra. Det kan också lära dig att vara lite mindre reaktiv när tuffa situationer uppstår.

På Yeshin Norbu erbjuder vi meditationskurser för nybörjare och mer erfarna utövare, på drop-in-basis och även som fullständiga program. Du är välkommen att prova en drop-in meditationssession varje måndag mellan kl. 18.00 och 19.00 utan kostnad.

10 skäl att meditera

Forskning har dokumenterat många hälsofördelar med regelbunden meditation.

Det här är 10 av dem:

• Minskad stress: Meditation kan minska stress. Det kan också förbättra symtomen på stressrelaterade tillstånd, inklusive irritabelt tarmsyndrom (IBS), posttraumatiskt stressyndrom (PTSD) och fibromyalgi.

• Förbättrat minne: Bättre fokus genom regelbunden meditation kan öka minnet och den mentala klarheten. Dessa fördelar kan bidra till att bekämpa åldersrelaterad minnesförlust och demens.

• Ökad uppmärksamhet: Meditation förbättrar uppmärksamheten och gör att du kan hålla fokus längre.

• Förbättrad viljestyrka: Meditation utvecklar den mentala disciplin som krävs för att undvika olämpliga vanor.
• Bättre sömn: Meditation kan förkorta tiden det tar att somna och förbättra sömnkvaliteten.
• Mindre smärta: Meditation kan minska smärta och öka känsloregleringen. Tillsammans med medicinsk vård kan detta bidra till att behandla kronisk smärta.
• Lägre blodtryck: Blodtrycket sjunker under meditation och över tid hos personer som mediterar regelbundet. Detta kan minska belastningen på hjärta och blodkärl och bidra till att förebygga hjärtsjukdomar.
• Mindre ångest: Regelbunden meditation hjälper till att minska ångest. Det kan också hjälpa mot psykiska problem som social ångest, rädslor och tvångsmässiga beteenden.
• Mindre depression: Meditation kan bidra till att minska förekomsten av depression.
• Större medkänsla: Meditation kan hjälpa dig att förstå dig själv bättre, hitta ditt bästa jag och öka dina positiva känslor och handlingar gentemot andra.

Ovanstående text finns på: https://health.ucdavis.edu/blog/cultivating-health/10-health-benefits-of-meditation-and-how-to-focus-on-mindfulness-and-compassion/2022/12

Kommande meditationsevenemang