Discovering Buddhism – Foundation Course in Buddhist Philosophy course

Denna serie av korta, praktiska moduler ger dig möjlighet att dyka djupt in i tibetansk mahayanabuddhistisk filosofi och genom detta få en god grundläggande förståelse för denna väg. Det är möjligt att delta i kursen modul för modul eller hela serien beroende på intresse och behov. Det finns ingenDu behöver inte vara buddhist för att delta i den här kursen - att bara vara nyfiken och ha ett öppet hjärta är en bra början.

Upcoming Modules and Sessions

Om denna kurs

Den här kursen ger en introduktion till den buddhistiska filosofin och tar dig steg för steg genom de olika ämnen som är viktiga för den mahayanabuddhistiska vägen till upplysning. Genom att delta i detta program kommer deltagarna att få en grundlig förståelse för den historiska Buddhas läror och de färdigheter de behöver för att göra sina liv mest meningsfulla. I slutet av programmet bör deltagarna också ha en solid grund för att kunna göra välgrundade val om sin fortsatta andliga utveckling.

Du kan delta i kursen modul för modul eller hela kursen beroende på behov och var du befinner dig i dina studier. Alla moduler inkluderar möjlighet att delta i retreater om relaterade ämnen och olika möjligheter till meditation och kontemplation.

Klassindelning
De första tretton modulerna i Discovering Buddhism lärs ut under en period på cirka två år.

Varje modul består av:
– Weekly talks and teachings by our registered teacher
– Guided meditations & Weekend practice retreat day
– Required and suggested readings
– Review questions in each class

Vad kommer du att lära dig? Kursen utforskar ämnen som t.ex:
– Understanding the nature of the mind
– Why we experience stress and suffering—and how to transform it
– How to meditate and cultivate inner peace
– Karma, rebirth, and freedom from limiting habits
– Compassion, ethics, and wisdom in everyday life

Flexibelt och modulärt format
– The full course runs over 2 years
– Divided into 14 modules with clear structure
– Join physically at the center or online via Zoom from anywhere
– Participate in the whole journey or just drop in for a module or two
– No need to follow a strict order
– learn at your own pace
– Those who complete all 14 modules will receive a certificate of completion for the entire program.

Vem är det här för? Den här kursen är för dig om du är:
– New to Buddhism and looking for a welcoming entry point
– A long-time spiritual seeker wanting deeper insight
– Curious about the mind and personal transformation
– Interested in ancient teachings with modern relevance

Module 1: Mind and It’s Potential 

During this module we examine the meaning of “mind” according to Buddhism, its nature and function, and how it determines our experience of happiness and suffering. We explore the differentiation between mind and brain, how mind is the creator of our experiences, and the implications of possessing a mind that has no beginning and no end. You will learn methods to transform destructive thoughts and attitudes and develop a more positive and joyous mind. Most welcome to this enlightening course!

Suggested donation 750 kr per module or 175kr per session (each module is 5 weeks long)
Thursday January 29 – February 26th, 2026, 6 – 8pm (incl. fika)
Retreatdag 28 februari

Modul 2: Hur man mediterar 

Utforska definitionen av och syftet med meditation, hur man sitter, hur man lägger upp en meditationssession, olika meditationstekniker och hur man hanterar hinder för meditation.

Suggested donation 750 kr per module or 175kr per session (each module is 5 weeks long)
Torsdag 5, 12, 19, 26 March & 2 April (March 5 & 12 Online only)
Retreat day March 21 in Gothenburg

Modul 3: Presentation av banan 

Få en överblick över hela den tibetanska buddhismens väg till uppvaknande. Studera Buddhas livshistoria och upptäck ett unikt system för att omsätta den buddhistiska filosofin i praktiken - lamrim, eller den graderade vägen till upplysning.

Suggested donation 750 kr per module or 175kr per session (each module is 5 weeks long)
Thursday 16, 23 April, 7, 14, 28 May, 6 – 8pm
Retreat day April 25

Module 4: The Spiritual Teacher

Undersöka lärarens roll på den andliga vägen: behovet av en lärare, lärarens och elevens egenskaper och hur man förhåller sig till en lärare.

Suggested donation 750 kr per module or 175kr per session (each module is 5 weeks long)
Thursday 3, 10, 17, 24 September & 1 October

Module 5: Death and Rebirth

Utforska processen med död och återfödelse och dess inverkan på hur vi lever våra liv. Lär dig att uppfylla ditt syfte i livet, lösa konflikter och utveckla färdigheter för att hjälpa dig själv och andra vid döden.

Suggested donation 750 kr per module or 175kr per session (each module is 5 weeks long)
Thursday 8, 15, 22, 29 October & 5 November

Retreat Weekend October 31 – November 1

Module 6: All About Karma

Lär dig de viktigaste fakta om lagen om handlingar och deras resultat. Utforska olika sätt att hantera livet på ett mer effektivt sätt och ta kontroll över din framtid.

Suggested donation 750 kr per module or 175kr per session (each module is 5 weeks long)
Thursday 12, 19, 26 November & 10, 17 December (December online only) 

Modul 7: Tillflykt i de tre juvelerna 

Ta reda på vad det innebär att ta sin tillflykt till de tre juvelerna - Buddha, Dharma och Sangha - och de viktigaste metoderna för att ta sin tillflykt. Lär dig mer om fördelarna med att avlägga lekmannalöften och deras roll för att främja vår andliga utveckling.

Modul 8: Etablera ett dagligt arbetssätt 

Samla de verktyg du behöver för att utveckla en framgångsrik daglig praktik och ta reda på vilka element som krävs för att skapa insikter. Få några tips för att göra varje handling du gör meningsfull.

Modul 9: Samsara och Nirvana 

Undersök vad "samsara" är och hur vi fastnar i det. Ta reda på vad "nirvana" är och hur man uppnår det. Lär dig hur du kan bli fri från lidande och få praktiska verktyg för att hantera och eliminera störande känslor för alltid.

Module 10: How to Develop Bodhichitta 

Upptäck metoder som utvecklar våra medfödda kvaliteter av medkänsla. Lär dig att tillämpa dessa tekniker för att skapa bodhichitta, upplysningens sinne, som är känt som själva hjärtat i Buddhas läror.

Module 11: Transforming Problems

Lär dig nackdelarna med själviskhet och fördelarna med att värna om andra. Lär dig att använda de speciella teknikerna för sinnesträning (lojong) för att omvandla problem till lycka.

Module 12: Wisdom of Emptiness

Lär dig hur du utvecklar ett lugnt stillasittande (shamatha), förmågan att förbli fokuserad i meditation under så långa perioder som du vill utan att distraheras. Prova olika sätt att meditera över tomhet, avsaknaden av sann existens för jaget och alla fenomen, vars insikt är avgörande för att uppnå befrielse och upplysning.

Module 13: Introduction to Tantra 

Lär dig vad tantra är, hur det fungerar och varför det är en kraftfull form av praktik. Få en bred översikt över tantrans fyra klasser och lär dig att praktisera enkla tantriska kriya-metoder. Lär dig hur du integrerar tantra med lamrim-meditation för att uppnå bästa resultat.

Module 14: Special Integration 

Erfarenheter Genom att delta i intensiva reningsövningar, en tio dagars lamrimkurs/retreat och tre Nyung Nä-retreats skapas de inre förutsättningar som krävs för att uppnå insikterna på vägen till upplysning. Reningsövningarna omfattar 100 000 nedslag till de 35 buddhorna och 100 000 långa Vajrasattva-mantran (två av de nio traditionella förberedande övningarna). Den tio dagar långa lamrimkursen/retreaten kan göras på egen hand eller vid vissa FPMT-centra, bland annat Kopanklostret i Nepal. A Nyung Nä är en tvådagarsfasta som är relaterad till medkänslans buddha. Den kan göras på många FPMT-centra, särskilt under Saka Dawa-månaden, som infaller i maj-juni. Denna modul kan påbörjas när som helst i programmet men är bäst att påbörja tidigt, till exempel efter modulen Allt om karma, eftersom den tar lite tid att slutföra.

Din lärare

Venerable Khadro was born in Venezuela of European parents, raised in Argentina and after completing a degree in Business Administration, she emigrated to New Zealand in 2004, where she first encountered Tibetan Buddhism. She took ordination in 2014 with the Great Master Lama Zopa Rinpoche. Since then she has engaged in formal Buddhist studies, including the completion of the Master Programme in Buddhist Philosophy. She has also spent months in solitary retreat including at Lawudo, a remote hermitage in the Himalayas, Nepal. She has served the FPMT for the past 20 years in various roles, and is currently the Resident Teacher at Yeshin Norbu Center in Stockholm. She has led various courses & retreats in NZ, Australia, Sweden, Colombia, India, Nepal and Germany. Her “international” background allows her to have an open, friendly and warm manner. She is an FPMT registered teacher, a Buddhist Chaplain and an accredited Foundation for Developing Wisdom and Compassion facilitator-FDWC.