Foundations of mindfulness: Half day retreat

For English please see below

Mindfulness är grunden för all mindträning. Det är bara med ett avslappnat, fokuserat och klart sinne som vi kan utveckla någon av de andra positiva egenskaperna i hjärnan. I dessa tider med nästan oändliga distraktioner, stress och splittrad uppmärksamhet är det också mer än någonsin grunden för mentalt välbefinnande och glädje.

Vi kommer att ha 3 meditationssessioner för att öva olika typer av mindfulnessmeditation. Varje session är 20-25 minuter lång. Retreaten avslutas med frågor och svar om meditation och mindfulness, hur man kommer igång en daglig meditationspraktik, samt diskussioner om hur mindfulness kan berika vårt dagliga liv.

Retreaten kommer att vara i tystnad med undantag för den sista sessionen.

Vad kommer retreaten att ge mig?

• Upplev fördelarna med att stänga av telefonen och spendera tid i tystnad.
• Fördjupa din förmåga att slappna av både fysiskt och mentalt.
• Stärk din förtrogenhet med mindfulness-meditation och ta med det till din dagliga utövning.
• Förmågan att närma sig situationer i livet med ett mer avslappnat, fokuserat, balanserat och klart sinne.
• En större grad av självinsikt och förståelse för dina egna känslor, reaktioner och tankar.
• Mindre reaktivitet, förmågan att agera klokt istället för att bara reagera.
• En större känsla av lätthet och välbefinnande.
• Mindre distraktion, inte bli fångad så lätt i multitasking och splittrad uppmärksamhet.
• Grunden för mer egenvård och självmedkänsla.
• Grunden för mer omsorg och medkänsla gentemot andra.

Kommentarer från tidigare deltagare 

Ett mycket bra och tydlig retreat som tar upp viktiga grunder i mindfulness på ett strukturerat och lättillgängligt sätt. Möjlighet att ställa frågor vid funderingar samt att dela erfarenhet.

Läs mer om vår kurs Foundations of Mindfulness

Praktisk information och hur du registrerar dig

Datum: 17 okt
Veckodag: Lördag
Tid: 10:00-12:30
Språk: Svenska eller engelska beroende på deltagarna
Plats: På centret och online via Zoom. När du köpt biljett får du ett mail med länken till Zoom-mötet.
Biljettpris: Minsta donation 300 kr.
Sista anmälningsdag: 14 okt
Anmälan/köpa biljett: Du registrerar dig genom att köpa en biljett här på webbsidan, se “Tickets” nedan.

——————ENGLISH——————

Mindfulness is the basis of all mind training. Only with a relaxed, focused, and clear mind can we develop any of the other positive qualities of the mind. In these times of almost infinite distractions, stress, and scattered attention it is also, more than ever, the foundation for mental wellbeing, resilience, and happiness.

We will have 3 sessions of meditation to practice different types of mindfulness meditation. Each individual session of meditation will be 20-25 minutes long. The retreat will end with Questions and Answers about meditation, mindfulness, how to establish a daily practice, as well as discussion of how mindfulness can enrich our daily lives.

We will observe silence during the retreat, except for the last session.

What will I take away from this retreat into my daily life

• Experience the benefits of turning off devices and spend time in silence
• Deepen your ability to relax both physically and mentally
• Strengthen the habit of mindfulness meditation and bring it to your daily practice
• Ability to approach all situations in life with a more relaxed, focused, balanced and clear mind.
• A greater degree of self-awareness and understanding of your own emotions, reactions, thoughts, and feelings.
• Less reactivity, the ability to respond instead of just react.
• A greater sense of ease and well-being.
• Less distraction, not be so easily caught up in multitasking and scattered attention.
• The foundation of more self-care and self-compassion
• The foundation for more care, concern, and compassion towards others.

Comments from previous participants

A very good and clear retreat that addresses important basics of mindfulness in a structured and easily accessible way. It is possible to ask questions and to share experiences.

Read more about our course Foundations of mindfulness

Practical information and how to register

Date: 17 okt
Weekday: Saturday
Time: 10:00-12:30
Language: Swedish or English depending on the participants
Location: At the centre and online via Zoom. When you have purchased a ticket you will receive an email with the link to the Zoom meeting.
Ticket price: Minimum donation 300 SEK
Last day of registration: 14 Oct
Registration/Buy ticket: You register by purchasing a ticket here on the website, see “Tickets” below.